El acto de limpiar puede hacerte más feliz y productivo, dice según psicólogo clínico. Puede significar más para ti que simplemente un hogar ordenado y más organizado.

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“Un entorno desordenado puede desordenar la mente”, dice Michael Messina, psicólogo clínico y propietario de Dr. Messina & Associates, una práctica que brinda servicios psicológicos y psiquiátricos. “Eso puede ser indicativo de cómo le está yendo a una persona”.

Vivir en un espacio desordenado puede reducir la autoestima y causar mucha ansiedad, añade Messina. Pero, por otro lado, tener una casa limpia puede tener efectos positivos en su salud mental.

Aquí hay algunas formas en las que Messina dice que la limpieza de primavera puede mejorar cómo se siente y lo que puede hacer en casa.

Tres formas en que la limpieza de primavera puede aumentar la felicidad y la productividad

  1. Mejora el estado de ánimo

“El acto de limpiar en sí puede ser gratificante y reforzador, [al] poder ver una tarea realizada”, dice Messina. Esto puede hacer que te sientas motivado y feliz.

La limpieza de primavera también es ejercicio y, aunque no es equivalente en intensidad a los tipos de ejercicios que debes realizar todos los días, “incluye movimiento físico”, señala.

“Cuando empujas una aspiradora, recoges cajas y las mueves, hay movimiento involucrado en eso. Así que no lo consideras ejercicio, pero realmente lo es”, dice Messina.

Las investigaciones muestran que una mayor actividad física se asocia con una mayor satisfacción con la vida y más felicidad.

Y cuando consideras que tu hogar es cálido y acogedor, es más probable que invites a gente, lo que añade un componente social a tu vida que también puede aumentar la felicidad, añade.

“No querrás tener gente en tu casa si vives en un desorden”, dice Messina, y eso puede aislarte de aquellas personas con las que disfrutas pasar el tiempo.

  1. Mejora el enfoque

¿No puedes concentrarte mientras trabajas desde casa? Bueno, puede ser porque el estado de tu entorno está acaparando toda tu atención, dice Messina.

“Si tienes cosas desordenadas en tu entorno, te distraes y no puedes concentrarte en las cosas que son importantes”, señala.

“Va a ser difícil concentrarse en el trabajo y la productividad laboral será deficiente. Y luego sentirás el efecto de eso; eso podría deberse a una baja autoestima [debido a] un mal desempeño laboral”.

Alternativamente, dice, tener un espacio limpio puede permitirle:

  • Piensa más claramente
  • Ver más avances
  • Organiza mejor tu día
  • Tenga una mejor sensación de control sobre su entorno.
  1. Reducir los síntomas de ansiedad y depresión.

Cuando las personas experimentan una depresión grave, “les resulta muy difícil participar en el trabajo cognitivo de la terapia”, dice Messina. “Tenemos que empezar con el trabajo conductual de la terapia. Básicamente se trata de hacer que la gente se ponga en marcha”, lo que se denomina “activación conductual”.

Pequeñas tareas como organizar un armario o ordenar la habitación son excelentes ejemplos de activación conductual, añade.

“Los está activando de una manera que apunta a una actividad productiva e incluye movimiento físico. Y cuando puedan hacer eso, su salud mental mejorará o mejorará un poco, para que puedan realizar el difícil trabajo de la terapia cognitiva”, dice Messina.

Teniendo en cuenta todos estos beneficios para la salud mental, Messina está firmemente a favor de la limpieza de primavera, especialmente porque la actividad física que implica “será muy beneficiosa para la ansiedad, la depresión y el sueño de una persona”.

Fuente de información / .cnbc.com

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