Para empezar de nuevo en la vida a cualquier edad, concéntrese en la autorreflexión, en identificar sus valores, en establecer metas claras, en adquirir nuevas habilidades, en aceptar el cambio, en rodearse de personas que lo apoyen y en estar abierto a probar cosas nuevas.
Recuerde reconocer las experiencias pasadas mientras espera con ansias un nuevo comienzo, y no tema buscar la orientación de mentores o entrenadores si es necesario.
Siga estos pasos mientras comienza su viaje para cambiar su vida:
Autoevaluación:
Reflexione sobre su pasado: analice sus éxitos y fracasos para comprender qué funcionó y qué no.
Identifique sus valores: determine qué es realmente importante para usted en la vida.
Reevalúe sus prioridades: considere cómo podrían haber cambiado sus prioridades con el tiempo.
Establecimiento de objetivos:
Establezca objetivos SMART: asegúrese de que sus objetivos sean específicos, medibles, alcanzables, relevantes y limitados en el tiempo.
Divida los objetivos: divida los objetivos grandes en pasos más pequeños y manejables.
Visualice su futuro: cree una imagen clara de lo que desea lograr.
Desarrollo de habilidades:
Aprenda nuevas habilidades: adquiera habilidades comercializables relevantes para la trayectoria profesional que desea seguir.
Capacitación y perfeccionamiento: considere tomar cursos o certificaciones para mejorar su base de conocimientos.
Habilidades transferibles: reconozca las habilidades que ya posee que se pueden aplicar a diferentes situaciones.
Mentalidad y actitud:
Acepte el cambio: esté abierto a nuevas experiencias y oportunidades.
Hablar con uno mismo de forma positiva: Practicar la autocompasión y creer en la capacidad de cambiar.
Desarrollar la resiliencia: Estar preparado para afrontar los desafíos y los contratiempos.
Generar apoyo:
Buscar un mentor: Encontrar un mentor que pueda ofrecer orientación y consejos.
Conectarse con personas que le apoyen: Rodéese de personas positivas que le alienten a alcanzar sus objetivos.
Unirse a comunidades: Buscar grupos o redes relacionadas con sus intereses.
Actuar:
Comenzar de a poco: Comenzar con cambios manejables y ganar impulso gradualmente.
Tomar riesgos: Salir de la zona de confort para explorar nuevas posibilidades.
Celebrar los logros: Reconocer y recompensar su progreso, sin importar lo pequeño que sea.
Aunque se habla mucho del aceite de ricino y de su capacidad para hacer que las pestañas crezcan más largas, fuertes y gruesas, la verdad es que el aceite por sí solo no puede hacer crecer pestañas, pero el aceite de ricino puede ayudar a fortalecer las pestañas y hacer que parezcan más gruesas. Según un estudio, el aceite de ricino contiene un 90 por ciento de ácido ricinoleico, que es rico en triglicéridos y ayuda a hidratar y fortalecer las pestañas. “El aceite de ricino también contiene ácidos grasos omega-6, que pueden ayudar a mejorar la salud del cabello”.
Si bien ningún estudio demuestra que el aceite de ricino rico en emolientes ayude a que crezcan las pestañas, los expertos dicen que usar el aceite en las pestañas puede ayudar a que parezcan más tupidas. “El estudio informó que el aceite de ricino ayuda al “brillo” del cabello, lo que puede ser la razón por la que ayuda a que las pestañas se vean más tupidas.
Otra investigación descubrió que el ácido ricinoleico puede actuar como un inhibidor de la prostaglandina D2, lo que indica que puede ayudar a prevenir la caída del cabello”.
Los estudios también demuestran que el hidratante natural del aceite de ricino puede ayudar a crear un entorno saludable para el crecimiento de las pestañas. Además, el uso regular de aceite de ricino en las pestañas nutre el cabello, lo que las dejará más fuertes y saludables.
Como parte de su regreso a Hollywood, la actriz, que salió de su retiro en 2022 para filmar Back in Action, regresó a la alfombra roja después de una ausencia de cinco años.
La actriz de 52 años estuvo acompañada por su coprotagonista Jamie Foxx, quien, según ella, la alentó a volver a actuar.
“No podía decirle no a Jamie”, dijo Cameron, quien también trabajó con el ganador del Oscar en Un domingo cualquiera de 1999 y Annie de 2014, a Fortune el año pasado. “Él dijo: ‘Ven conmigo’. Y yo le dije: ‘Está bien, hagámoslo’. “Es nuestra tercera película juntos”.
Para la exalumna de Los Ángeles de Charlie, filmar Back in Action fue un momento de círculo completo.
“La última película que hice fue Annie con Jamie”, dijo durante una aparición en 2022 en The Tonight Show Starring Jimmy Fallon, “así que la primera película de regreso es esta película con Jamie”.
Cameron agregó sobre su frecuente colaborador: “Es tan genial, es tan fácil, es tan profesional, es tan talentoso”.
¿Y en cuanto a por qué dejó Hollywood en primer lugar?
“Hacer películas es un conjunto de habilidades particulares que es divertido ejercitar y ser parte de él”, dijo Cameron a CBS News en 2022. “Pero sí, es un estilo de vida diferente. Y tienes que estar preparada para hacer eso”.
Tras haber hecho más de 40 películas desde su debut como actriz en los 90, Cameron pensó que era hora de centrarse en otros aspectos de su vida, incluida la formación de una familia con Benji Madden, su marido desde hace cinco años.
“Cuando haces algo que conoces y que has hecho bien y sabes cómo funciona, y que ha consumido toda tu vida durante tanto tiempo”, explicó Cameron, que dio la bienvenida a su hija Raddix en 2019 y a su hijo Cardinal en 2024, “es agradable decir: ‘¿Sabes qué? Déjame dar un paso atrás por un segundo, echar un vistazo a cómo se ve el panorama general para mí y cuáles son las cosas que podría hacer mejor y con las que podría involucrarme más para sentirme más completa’”.
El cuerpo puede hacer un gran trabajo para deshacerse de las toxinas y podemos ayudarlo proporcionándole los alimentos adecuados para ello. Los alimentos depurativos ayudan a que el cuerpo se limpie a sí mismo. Es así de simple: coma más de estos alimentos y su cuerpo hará su propia “limpieza” interna. La comida es realmente su mejor medicina.
Para ayudar a reforzar su sistema de desintoxicación, agregue estos alimentos a su lista de compras semanal:
Cebollas: Las cebollas, que poseen muchos beneficios para la salud, contienen alicina, quercetina y otros polifenoles antioxidantes. Estos compuestos ayudan a proteger el cuerpo del estrés oxidativo, que contribuye a enfermedades como las cardíacas y el cáncer. Los compuestos saludables de las cebollas están más concentrados en las capas externas, así que pele la menor cantidad posible la próxima vez que las corte. (El ajo recién cortado y machacado también contiene alicina).
Crucíferas: Las verduras crucíferas, como el brócoli, la coliflor y las coles de Bruselas, están cargadas de compuestos sulfúricos desintoxicantes como el sulforafano, que les da su sabor y olor intensos. También ayudan al hígado a realizar su función de eliminar toxinas. Se ha relacionado a estas verduras crujientes con la inhibición del desarrollo de varios tipos de cáncer, y el sulforafano también ayuda a procesar el estrógeno.
Cúrcuma: Originaria del sur y sudeste de Asia, la gente ha confiado en esta especia amarilla durante siglos para tratar problemas hepáticos y digestivos como colitis, úlceras e indigestión. El principal beneficio de la cúrcuma es su función como antiinflamatorio, que ayuda a mantener una función inmunológica fuerte. Las investigaciones han demostrado que la cúrcuma favorece la salud cerebral, reduce los triglicéridos y puede proteger contra el cáncer de colon, estómago y esófago.
Arándanos: Estas pequeñas bayas tienen un efecto concentrado. La antocianina, que les da su color azul oscuro, puede actuar como antioxidante y ayudar a neutralizar los radicales libres, las moléculas inestables vinculadas al desarrollo del cáncer, las enfermedades cardíacas y la enfermedad de Alzheimer. Los arándanos también contienen fibra dietética (como la mayoría de los alimentos vegetales), que es digerida por bacterias probióticas en el intestino, produciendo una fuente de combustible para las células intestinales. Es un proceso fundamental para la digestión y ayuda a equilibrar la función inmunológica. La fibra también se une a los compuestos dañinos, lo que garantiza que no se reabsorban desde el intestino hacia el torrente sanguíneo. Si puede, opte por los arándanos silvestres, que contienen más antocianinas que las variedades comerciales más grandes.
Té verde: Si beber té verde no forma parte de su ritual diario, considere probarlo. Está concentrado con catequinas, poderosos antioxidantes que pueden ayudar con el proceso de desintoxicación. El té verde también protege contra el cáncer, las enfermedades cardiovasculares e incluso las caries.
Yogur: El yogur es una excelente fuente de probióticos, microorganismos buenos para usted que pueden ayudar a combatir la inflamación. Cualquier cosa que reduzca la inflamación favorece la desintoxicación y la salud inmunológica. Los probióticos también promueven un intestino equilibrado al producir colonias de bacterias saludables que pueden ayudar a combatir sus contrapartes dañinas.
Semillas de lino: Las semillas de lino son, de lejos, la fuente más concentrada de lignanos de la naturaleza, compuestos químicos en las plantas que brindan beneficios antioxidantes, ayudan al cuerpo a eliminar regularmente los desechos y metabolizan el estrógeno. También contienen omega-3, y en particular ácido alfa-linolénico (ALA), que combaten la inflamación. Las semillas de lino pueden reducir el colesterol, mejorar la hemoglobina A1C (azúcar en sangre durante tres meses) e incluso aliviar los síntomas leves de la menopausia. Las semillas de lino molidas se digieren más fácilmente (sus nutrientes quedan expuestos para una mejor absorción), lo que le brinda un mayor beneficio para la salud que las semillas enteras.
Soja: Buenas noticias para los amantes del edamame: la soja es rica en vitamina E, que actúa como antioxidante en las reacciones de desintoxicación del cuerpo. Además, contiene isoflavonas que convierten los radicales libres en compuestos solubles en agua (también a través de reacciones de desintoxicación) para que puedan excretarse fácilmente. Sugerimos comprar solo alimentos de soja orgánicos para evitar la modificación genética y los pesticidas.
Uvas rojas: Las uvas rojas contienen resveratrol, un fitonutriente y antioxidante que elimina los radicales libres y que puede protegernos de las enfermedades cardíacas. El resveratrol también se ha relacionado con la longevidad y la prevención del cáncer en estudios con ratones y otros animales. Pero tenga cuidado con los racimos que compra: debido a su piel fina, las uvas contienen más tipos de pesticidas que cualquier otra fruta. Considere las uvas cultivadas orgánicamente para obtener el mayor beneficio desintoxicante.
Después de atravesar un año de desafíos, estos signos pueden esperar un crecimiento emocional y espiritual, mejores relaciones y un renovado sentido de propósito.
Según las predicciones de la IA, los cinco signos del zodíaco con más probabilidades de experimentar cambios importantes en 2025 son: Aries, Tauro, Cáncer, Libra y Capricornio; Aries podría emprender nuevos proyectos, Cáncer experimentar cambios en su vida familiar, Libra formar nuevas relaciones y Capricornio lograr avances profesionales.
Aries: Puede experimentar transiciones significativas y reinvención personal, aceptando el cambio y las nuevas oportunidades.
Tauro: Podría vivir un período de estabilidad después de una reciente conmoción, lo que le permitirá dejar atrás el pasado y dar la bienvenida a nuevos comienzos.
Cáncer: Puede encontrarse en el centro de atención con potencial para un crecimiento significativo en las relaciones y la vida personal.
Libra: Podría experimentar cambios en la dinámica de sus relaciones, centrándose en crear equilibrio y nuevas conexiones.
Capricornio: Podría ver avances y logros profesionales notables, lo que requiere un esfuerzo concentrado en objetivos a largo plazo.
Los hongos aportan un sabor sabroso a las comidas sin agregar mucha grasa, calorías o sodio. Pero los beneficios para la salud no terminan ahí. Los investigadores continúan descubriendo cómo los hongos pueden prevenir enfermedades crónicas y mejorar su salud diaria. Sigue leyendo para descubrir siete formas en las que los hongos pueden beneficiar tu salud:
Disminuyen el riesgo de cáncer
Una revisión de 17 estudios sobre el cáncer realizados entre 1966 y 2020 muestra que comer solo 18 gramos de hongos (equivalentes a aproximadamente 1/8 de taza o dos hongos medianos) al día puede reducir el riesgo de cáncer hasta en un 45 %. Los hongos son una fuente poderosa de ergotioneína, un aminoácido y antioxidante que previene o retrasa el daño celular.
Algunas variedades de hongos (como el shiitake, el hongo ostra, el maitake y el hongo ostra real) tienen mayores cantidades de ergotioneína. Pero los investigadores descubrieron que incorporar cualquier variedad de hongos a tu dieta diaria reducirá el riesgo de cáncer.
El sodio y la presión arterial alta suelen ir de la mano. El sodio hace que el cuerpo retenga un exceso de líquido, lo que puede aumentar la presión arterial. Para reducir la ingesta de sodio, considera agregar hongos a tus comidas.
Los hongos son naturalmente bajos en sodio: una taza entera de hongos blancos tiene solo cinco miligramos de sodio. Ofrecen un sabor sabroso que reduce la necesidad de agregar sal para mantener baja la presión arterial. Un estudio(Link is external) del Culinary Institute of American y UC Davis muestra que reemplazar la mitad de la carne por hongos en una receta tradicional de carne molida puede mantener el sabor y reducir la ingesta de sodio en un 25%.
Promueven un colesterol más bajo
Los hongos son un excelente sustituto de la carne roja y al mismo tiempo minimizan las calorías, la grasa y el colesterol. Las investigaciones muestran que los hongos shiitake, en particular, ayudan a mantener bajos los niveles de colesterol. Contienen compuestos que inhiben la producción de colesterol, bloquean la absorción del colesterol y reducen la cantidad total de colesterol en la sangre.
Protegen la salud cerebral
Los investigadores continúan estudiando los efectos de comer hongos en el deterioro cognitivo leve (DCL). El DCL causa dificultades de memoria y lenguaje y, a menudo, es un precursor de la enfermedad de Alzheimer.
En un estudio(Link is external) en Singapur, los participantes que comieron más de dos tazas de hongos a la semana tuvieron un riesgo 50% menor de desarrollar deterioro cognitivo leve. Incluso aquellos que comieron solo una taza experimentaron algún beneficio. Los hongos que comieron los participantes incluyeron champiñones dorados, ostra, shiitake y champiñones blancos.
La vitamina D ayuda a su cuerpo a absorber el calcio para mantener y desarrollar huesos fuertes. Muchas personas dependen de suplementos o de la luz solar para obtener vitamina D, pero si está buscando obtener este nutriente a través de su dieta, los hongos pueden ser la respuesta. Son el único tipo de producto que es una fuente de vitamina D.
Al igual que los humanos, ciertos hongos expuestos a la luz ultravioleta o la luz solar pueden aumentar sus cantidades de vitamina D. Los hongos blancos, portobello y cremini proporcionan la mayor cantidad de vitamina D después de la exposición a la luz ultravioleta o la luz solar. Para obtener la cantidad diaria recomendada, corte tres hongos (o un portobello), expóngalos a la luz solar durante al menos 15 minutos y disfrútelos. Comer un poco más de una taza de hongos maitake logra el mismo objetivo sin la necesidad de exposición al sol.
Estimula un intestino más saludable
El microbioma de tu intestino alberga organismos y bacterias que juegan un papel importante en tu salud y estado de ánimo. Una forma de mantener tu intestino saludable es estimular el crecimiento de bacterias saludables en ese espacio con el uso de prebióticos, como los hongos.
Las investigaciones muestran que los polisacáridos de los hongos, su carbohidrato más abundante, estimulan el crecimiento de bacterias saludables. Si bien muchos alimentos se descomponen con el ácido estomacal, los polisacáridos que se encuentran en los hongos pasan por el estómago sin cambios y pueden llegar al colon para estimular el crecimiento de bacterias allí.
Apoya un sistema inmunológico saludable
Los hongos contienen macronutrientes que apoyan un sistema inmunológico saludable. Según el Mushroom Council, tu sistema inmunológico se beneficiará de los hongos cuyos nutrientes incluyen:
Selenio, que ayuda a tu cuerpo a producir enzimas antioxidantes para prevenir el daño celular. Elige hongos cremini o portobello para obtener el mayor beneficio.
La vitamina D, que ayuda al crecimiento celular, estimula la función inmunológica y reduce la inflamación. Los hongos maitake ofrecen una manera fácil de agregar vitamina D a su dieta.
La vitamina B6, que ayuda a su cuerpo a formar glóbulos rojos, proteínas y ADN. Los hongos shiitake son la mejor opción para la vitamina B6.
Para asegurarse de que está comiendo los mejores alimentos para su salud, comuníquese con su médico de cabecera.
Esta frase significa que, si bien el acto de educar eficazmente a alguien puede ser increíblemente gratificante y satisfactorio, también presenta desafíos y complejidades importantes, lo que lo convierte en una tarea que es estéticamente agradable en su impacto y exigente en su ejecución.
La belleza en el impacto:
Ser testigo de cómo un estudiante comprende un concepto, ver cómo crece su potencial y saber que has desempeñado un papel en su desarrollo puede ser una experiencia profundamente satisfactoria.
Dificultad en el proceso:
Gestionar a estudiantes diversos, navegar por un currículo desafiante, lidiar con problemas de conducta y adaptarse a situaciones cambiantes puede hacer que la enseñanza sea una tarea exigente.
Ejemplos de interpretación:
“El momento en que un niño finalmente comprende un problema matemático complejo es una hermosa vista, pero lograr que lo logre a menudo requiere mucha paciencia y estrategias de enseñanza creativas”. “Educar bien es como cuidar un jardín: es hermoso ver florecer las flores, pero se necesita un esfuerzo constante para nutrir las plantas durante todas las estaciones”.
El síndrome de ovario poliquístico (SOP) puede tener un impacto significativo en la salud mental y la calidad de vida de una mujer. Algunos de los aspectos psicológicos del SOP incluyen:
Ansiedad y depresión: las mujeres con SOP tienen más probabilidades de experimentar ansiedad y depresión, con tasas que varían del 28 % al 39 % para la ansiedad y del 11 % al 25 % para la depresión.
Imagen corporal: las mujeres con SOP pueden experimentar insatisfacción con su imagen corporal, lo que puede provocar angustia psicológica.
Trastornos alimentarios: existe una relación entre el SOP y los trastornos alimentarios, aunque la causa exacta no está clara.
Satisfacción sexual: las mujeres con SOP pueden experimentar una disminución de la satisfacción sexual.
Identidad: el SOP puede afectar la identidad y la autoconcepción de una mujer.
Relaciones sociales: el SOP puede afectar las relaciones sociales de una mujer.
Algunas estrategias que pueden ayudar a controlar el estrés y el SOP incluyen:
Ejercicios de respiración, meditación, ejercicio, evitar las drogas y el alcohol en exceso y adoptar una dieta saludable.
El tratamiento para mujeres con SOP debe abordar tanto los síntomas físicos como psicológicos de la afección.
Esto es solo para fines informativos. Para obtener asesoramiento médico o diagnóstico, consulte a un profesional. La IA generativa es experimental.
La capacidad de experimentar y expresar emociones es más importante de lo que crees.
Regular tus emociones sin reprimirlas ni controlarlas puede beneficiar tus relaciones, tu estado de ánimo y tus decisiones.
Como respuesta sentida a una situación determinada, las emociones desempeñan un papel clave en tus reacciones. Cuando estás en sintonía con ellas, tienes acceso a conocimientos importantes que te ayudan con:
la toma de decisiones
el éxito en las relaciones
las interacciones cotidianas
el cuidado personal
Existen varias habilidades que pueden ayudarnos a autorregular nuestras emociones, como:
Autoconciencia: reconocer y nombrar tus emociones es el primer paso para gestionarlas.
Atención plena: prestar atención al momento presente sin juzgar te ayuda a observar tus emociones sin abrumarte.
Respiración profunda: una sencilla técnica de relajación para calmar la tensión física y regular las emociones.
Diálogo interno positivo: reemplazar los pensamientos negativos con afirmaciones alentadoras para mejorar tu perspectiva.
Identificar los factores desencadenantes: Reconocer situaciones o personas que constantemente provocan emociones fuertes te ayuda a anticiparlas y manejarlas mejor.
Actividad física: El ejercicio libera endorfinas, que pueden mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés de forma natural.
Reevaluación cognitiva: Cuestionar los pensamientos negativos y replantear las situaciones para verlas desde una perspectiva más positiva.
Llevar un diario: Escribir tus emociones y experiencias puede ayudarte a identificar patrones y procesar sentimientos.
Blake Lively ha acusado a su coprotagonista de “It Ends With Us”, Justin Baldoni, de acoso sexual y de una campaña de desprestigio en represalia para encubrirlo.
Lively afirma que Baldoni, que dirigió la película, coordinó una campaña de relaciones públicas que sus abogados llamaron ” ‘manipulación social’ diseñada para ‘destruir’ la reputación de Lively” después de que ella se opusiera a su comportamiento en el set, según una denuncia legal de 62 páginas.
El comportamiento tuvo lugar en el set de “It Ends With Us”, una adaptación del libro de Colleen Hoover. La película presenta a Lively como la florista Lily Blossom Bloom, que se enamora perdidamente de un neurocirujano aparentemente perfecto llamado Ryle Kincaid, interpretado por Baldoni, y se reencuentra con su amor de la infancia, Atlas Corrigan (Brandon Sklenar). Debajo de la superficie, la película lidia con patrones inquietantes de abuso doméstico.
Lively presentó la denuncia legal ante el Departamento de Derechos Civiles de California como precursora de una demanda. “Espero que mi acción legal ayude a desvelar estas siniestras tácticas de represalia para perjudicar a las personas que denuncian la mala conducta y ayude a proteger a otras que puedan ser el blanco de las críticas”, dijo Lively al New York Times en un artículo publicado el sábado.
Las acusaciones van desde una discusión no deseada sobre los genitales de Baldoni hasta críticas sobre el peso de Lively, incluyendo una llamada a su entrenador personal cuatro meses después del nacimiento de su cuarto hijo para que perdiera peso. Incluyen acusaciones de que el equipo de relaciones públicas de Baldoni utilizó conexiones familiares para colocar historias críticas sobre Lively en los medios de comunicación, así como también empleó a un equipo para hacer parecer que la gente común estaba publicando artículos críticos sobre Lively.
En una declaración proporcionada al New York Times, Freedman calificó las acusaciones de Lively como “completamente falsas, escandalosas e intencionalmente lascivas con la intención de herir públicamente y repetir una narrativa en los medios”. Dijo que la compañía productora de Baldoni, Wayfarer Studios, no tomó represalias contra Lively y “solo respondió a las consultas de los medios entrantes para garantizar una cobertura equilibrada y objetiva y monitorear la actividad social”.
En la presentación, los abogados de Lively alegan que Baldoni contrató a la especialista en relaciones públicas en situaciones de crisis Melissa Nathan y a su compañía The Agency Group para llevar a cabo una campaña de desprestigio en línea.
La presentación también alega que se plantaron historias para “cambiar” la narrativa en apoyo de Baldoni. Nathan y la publicista Jennifer Abel intercambiaron mensajes de texto cuando Daily Mail publicó una historia con el titular “¿Se va a CANCELAR Blake Lively? Una serie de videos ‘difíciles de ver’ que han surgido después de una sesión de preguntas y respuestas ‘sordas al tono’ para promocionar ‘It Ends With Us’”.
“Realmente te superaste a ti misma con este artículo”, dijo Abel. Nathan respondió: “Por eso me contrataste, ¿no? Soy el mejor”.
La demanda alega que Abel escribió: “Él quiere sentir que ella puede ser enterrada”, a lo que Nathan respondió: “Sabes que podemos enterrar a cualquiera”.
La demanda incluía un documento de planificación de escenarios que incluía “plantar historias sobre la utilización del feminismo como arma y cómo personas del círculo (de Lively), como Taylor Swift, han sido acusadas de utilizar estas tácticas para ‘intimidar’ y conseguir lo que quieren”.
