La Asociación Dental Estadounidense recomienda desde hace mucho tiempo que se cepille los dientes dos veces al día durante 2 minutos completos en ambas ocasiones. Pero lo que estas pautas no recomiendan es cuándo, exactamente, cepillarse.
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Para establecer un hábito de cepillado regular, muchas personas se cepillan los dientes a la misma hora todos los días. Cepillarse los dientes cada mañana y nuevamente por la noche antes de acostarse parece ser el estándar para la mayoría de las personas. Este sencillo horario convierte el cepillado en una rutina.
Pero, ¿qué pasa si te has estado cepillando los dientes en el momento equivocado de tu rutina matutina?
Beber el jugo de naranja de la mañana cuando todavía siente el sabor del flúor en la boca puede no ser lo más atractivo, pero podría ser lo mejor para sus dientes.
¿Por qué es mejor cepillarse antes del desayuno?
De hecho, puede haber una respuesta científica a esta pregunta. Mientras duermes, las bacterias que causan la placa en tu boca se multiplican. Esa es parte de la razón por la que puedes despertarte con un sabor a “musgo” y un “aliento matutino”.
Lavar esas bacterias directamente con pasta de dientes con flúor elimina la placa y las bacterias de los dientes. También cubre el esmalte dental con una barrera protectora contra el ácido de los alimentos.
Cuando te cepillas los dientes a primera hora de la mañana, también activas tu producción de saliva. La saliva ayuda a que los alimentos se descompongan y mata naturalmente las bacterias dañinas en la boca.
Un pequeño estudio de 21 adultos mayores demostró que después del cepillado, los participantes del estudio vieron su producción de saliva aumentar durante hasta 5 minutos, algo útil si vas a comer a continuación.
¿Qué pasa si todavía quieres cepillarte los dientes después del desayuno?
Si cepillarse los dientes después del desayuno funciona mejor en su rutina matutina, aún puede hacerlo, pero aquí le ofrecemos cierta información que debe tener en cuenta.
Esperar entre 30 minutos y una hora después de comer para cepillarse los dientes es la mejor manera de asegurarse de protegerlos y no alterar el esmalte, especialmente si consume algo ácido. Los alimentos y bebidas para el desayuno, como las tostadas, los cítricos y el café, cumplen los criterios de alimentos ácidos.
Cepillarse los dientes inmediatamente después de desayunar puede cubrir los dientes con restos de alimentos ácidos, lo que debilita el esmalte. Los alimentos básicos para el desayuno son algunos de los peores alimentos para el esmalte dental, entre ellos:
zumo de naranja
Fruta cítrica
fruta seca
pan
pasteles
Por lo tanto, cepillarse los dientes puede ser especialmente malo para los dientes inmediatamente después del desayuno.
La Asociación Dental Estadounidense recomienda esperar 60 minutos después de comer alimentos ácidos.
Beber agua o masticar chicle sin azúcar después de comer pero antes de cepillarse también es una buena idea.
Cómo cepillarse los dientes
Cepillarse los dientes correctamente es tan importante (si no más) que cuando se cepilla.
Ya sea que esté usando un cepillo de dientes eléctrico o un cepillo de dientes manual estándar con cerdas de nailon, puede seguir los pasos a continuación:
Moja el cabezal del cepillo con una pequeña cantidad de agua para lubricarlo. Agregue una pequeña cantidad de pasta dental con flúor, aproximadamente del tamaño de un guisante.
Cepilla tus dientes en ángulo para poder llegar a los lugares difíciles de alcanzar. Cepille durante 2 minutos, asegurándose de cepillarse los dientes frontales, los lados de los dientes y la superficie de masticación de los dientes.
Elimina los residuos bacterianos de la lengua que puedan haberse acumulado durante el proceso de cepillado.
Escupe los restos de pasta de dientes.
Llevar
Cuando busca proteger el esmalte de sus dientes, cepillarse los dientes inmediatamente después de despertarse por la mañana es mejor que cepillarse los dientes después del desayuno.
Si tienes que cepillarte los dientes después del desayuno, intenta esperar al menos 30 minutos antes de cepillarte.
Cepillarse los dientes por la mañana, siempre que pueda, es mejor que saltarse el cepillado de los dientes.