Envejecer bien abarca la salud física, emocional y mental. Los geriatras ofrecen información sobre siete señales que indican que está envejeciendo bien, enfatizando la importancia de los hábitos de por vida y la planificación para el futuro.
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Para vivir una vida plena y saludable en los años posteriores, las personas deben priorizar estos tres componentes.
Aquí hay siete señales que indican que estás envejeciendo bien, junto con consejos de expertos:
El aprendizaje permanente
Una señal de un envejecimiento exitoso es el compromiso de aprender cosas nuevas. A medida que las personas envejecen, las oportunidades para adquirir nuevos conocimientos pueden disminuir, por lo que es esencial buscar activamente oportunidades de estimulación mental. Participar en actividades como aprender una nueva habilidad, idioma o instrumento ayuda a formar nuevas vías neuronales, manteniendo la fortaleza cognitiva.
Apertura sobre las necesidades
Un aspecto clave para envejecer bien es ser honesto acerca de las necesidades emocionales y sociales. El envejecimiento a veces puede provocar sentimientos de soledad o invisibilidad. Superar la edad social y expresar necesidades personales, ya sea de compañía o de ayuda con desafíos emocionales como la depresión y la ansiedad, fomenta el bienestar emocional.
Fuertes conexiones sociales
Una vida social próspera es crucial para envejecer bien. La soledad y el aislamiento pueden afectar negativamente la salud mental y emocional. Construir y mantener conexiones sociales con amigos, familiares o grupos comunitarios, ya sea a través del voluntariado o participando en actividades, respalda la salud del cerebro y el bienestar general.
Priorizar la salud física
Mantener la salud física mediante la dieta y el ejercicio es esencial durante toda la vida, incluso en la vejez. Una dieta equilibrada rica en frutas y verduras, similar a las dietas mediterránea y DASH, puede promover la salud del corazón. Mantenerse hidratado y realizar actividad física con regularidad, como caminar o hacer yoga, ayuda a mantener la movilidad y reducir el riesgo de caídas.
Búsqueda de actividades agradables
Las personas que envejecen bien suelen seguir realizando actividades que disfrutan. Pueden ocurrir enfermedades y lesiones crónicas, pero administrar el cuidado personal y participar en actividades satisfactorias, como viajar, pasatiempos o pasar tiempo con sus seres queridos, puede combatir el aburrimiento y contribuir a un sentido de propósito.
Revisión de medicamentos
Es fundamental hablar periódicamente sobre los medicamentos con un proveedor de atención médica. A medida que el cuerpo cambia con la edad, algunos medicamentos pueden volverse innecesarios o incluso dañinos. El diálogo abierto con un profesional sanitario puede llevar a dejar de prescribir medicamentos innecesarios, garantizando una salud y un bienestar óptimos.
Planificación futura
Planificar el futuro es vital para envejecer bien. Discutir las preferencias de atención médica, las opciones de vivienda y las posibles necesidades de apoyo con familiares y amigos garantiza que los deseos sean conocidos y respetados. Iniciar estas conversaciones durante la jubilación y adaptarlas a medida que cambian las circunstancias puede brindar tranquilidad y una sensación de control.
Estos fueron algunos signos de envejecer bien. Al adoptar el aprendizaje permanente, abordar las necesidades abiertamente, cultivar conexiones sociales, priorizar el bienestar físico, realizar actividades agradables, revisar los medicamentos y planificar el futuro, las personas pueden envejecer bien independientemente de su edad cronológica.
Los expertos aconsejan iniciar estos hábitos temprano para disfrutar de una vida plena y saludable en los años posteriores.
themindsjournal.com