Si nunca has probado un baño de sonido, sigue leyendo para descubrir sus principales beneficios y por qué deberías considerar probar uno.
Los baños de sonido son un tipo de meditación que combina cánticos, sonidos isoterápicos y respiración consciente. Como quizá ya sepas, estos rituales comparten muchos elementos con una clase de yoga.
¿Qué es un baño de sonido?
Para entender qué es un baño de sonido, primero debes saber qué no es. No implica agua ni una bañera.
Un baño de sonido consiste en rodear tu cuerpo con diversos sonidos. Esto ayuda a los participantes a cambiar su estado mental para que se sientan más relajados.
En una experiencia de baño de sonido más tradicional, escucharás varios cuencos tibetanos y otros instrumentos similares que emiten sonidos al ser golpeados con mazos.
De hecho, es común que se utilicen hasta treinta cuencos tibetanos diferentes en un baño de sonido.
Algunos baños de sonido son experiencias grupales. Pero también es posible crear tu propio baño de sonido reproduciendo música de una lista de reproducción.
Beneficios de los baños de sonido
Dado que los baños de sonido son un fenómeno relativamente nuevo, aún no se han realizado muchos estudios que investiguen sus beneficios.
Sin embargo, un estudio realizado en 2020 encontró que las personas que participan en baños de sonido tienden a experimentar emociones más positivas.
También es menos probable que experimenten estados de ánimo negativos después de un baño de sonido.
Es importante saber que los baños de sonido pueden ayudar a disminuir la frecuencia cardíaca y a generar una mayor sensación de relajación.
Por eso, es recomendable participar en baños de sonido si estás intentando superar afecciones como el trastorno de estrés postraumático, la depresión y la ansiedad.
Puedes crear un baño de sonido en casa preparando un espacio tranquilo, reproduciendo un paisaje sonoro relajante y respirando lenta y profundamente para conectar con los sonidos.
En resumen, un baño de sonido es una manera de conectar con tu mente y tu cuerpo. Estar en sintonía con tu yo interior siempre trae beneficios.
