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  • Beber agua puede ayudar a prevenir y tratar los dolores de cabeza causados ​​por la deshidratación.

    Beber agua puede ayudar a prevenir y tratar los dolores de cabeza causados ​​por la deshidratación.

    El dolor de cabeza por deshidratación se produce cuando el cuerpo está deshidratado (no recibe los líquidos que necesita). El dolor de cabeza suele aparecer junto con otros síntomas de deshidratación, como mareos, sed extrema y sequedad de boca. El dolor suele desaparecer después de beber agua, descansar y tomar analgésicos.

    Dolores de cabeza por deshidratación: estos dolores de cabeza pueden sentirse como un dolor en toda la cabeza o estar más localizados en la parte delantera, trasera o en un lado. Pueden intensificarse cuando inclinas la cabeza hacia adelante o haces otros movimientos con la cabeza. Beber de 16 a 32 onzas de agua puede ayudar a aliviar un dolor de cabeza por deshidratación en una o dos horas.

    Migrañas: la deshidratación puede desencadenar migrañas. Beber más agua puede ayudar a reducir la gravedad de las migrañas.

    Dolores de cabeza crónicos: mantenerse hidratado puede ayudar a prevenir los dolores de cabeza.

    A continuación, se ofrecen algunos consejos para prevenir y tratar los dolores de cabeza por deshidratación:

    • Bebe al menos 15 vasos (64 onzas) de agua por día, o más si estás activo o en un ambiente caluroso o seco.
    • Evita o limita el alcohol, la cafeína y otras sustancias diuréticas. Reponga los electrolitos con bebidas deportivas, agua de coco o suplementos de electrolitos si ha estado sudando mucho o ha tenido diarrea o vómitos.
    • Manténgase hidratado durante el ejercicio.
    • Tome paracetamol o ibuprofeno para ayudar a controlar el dolor.

    Esto es solo para fines informativos. Para obtener asesoramiento o diagnóstico médico, consulte a un profesional.

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  • Consejos para sentarse menos y moverse más

    Consejos para sentarse menos y moverse más

    Necesitamos movernos más y sentarnos menos a lo largo del día. Un poco de actividad física es mejor que nada. Las investigaciones han demostrado que estar sentado durante períodos prolongados aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, diabetes y ciertos tipos de cáncer.

    A continuación, se ofrecen algunos consejos para empezar a sentarse menos y moverse más:

    • Tome un descanso de 1 a 3 minutos cada media hora aproximadamente durante el día para ponerse de pie y moverse. Puede combinar esto con algunas de las actividades que se citan a continuación. Por ejemplo, subir las escaleras, caminar durante un descanso o al mediodía, etc.
    • Mantenga el ritmo durante las llamadas telefónicas.
    • Acérquese al escritorio de sus colegas para hablar en lugar de enviarles correos electrónicos, mensajes instantáneos o llamarlos. Póngase de pie una vez que llegue allí.
    • Programe un descanso regular de 5 a 10 minutos de actividad física en su día, como 10 minutos de actividad a las 10-a.m. y nuevamente a las 2-p.m.
    • Beba más agua para su cuerpo y caminará más para ir al baño. Use el baño más alejado de usted.
    • Tenga reuniones de pie. Un beneficio adicional es que las reuniones de pie suelen ser más breves y concisas.
    • Utilice un rastreador de actividad física que cuente sus pasos o kilómetros.
    • Configure un temporizador para recordarle que debe levantarse y moverse. Algunos rastreadores de actividad física portátiles le recuerdan cuándo debe moverse.
    • Utilice un rastreador de actividad física portátil o una aplicación para teléfonos inteligentes que le permita formar un grupo con amigos en su dispositivo (tableta, computadora, teléfono inteligente). La motivación de que otros se muevan también puede motivarlo a usted.
    • Participe en actividades físicas con sus hijos, como paseos en bicicleta, jugar a la pelota y pasear al perro juntos.
    • Camine de un lado a otro de la cancha de fútbol o fútbol americano mientras su hijo está jugando.
    • Cambie los canales de la televisión manualmente. Levántese y muévase durante las pausas comerciales de la televisión. Permanezca de pie parte del tiempo mientras mira televisión.
    • Estacione su automóvil más lejos de su destino.
    • Use las escaleras.
    • Cocinar sus comidas en casa hará que se mueva más que si compra su comida en un restaurante con autoservicio o si se sienta en un restaurante.
    • Ordene su casa con más frecuencia.
    • Prepare una bolsa con almuerzo y reserve algo de tiempo durante la pausa del almuerzo para caminar.
    • Use un cochecito para correr y corra con su hijo o cualquier tipo de cochecito o carrito para salir a caminar con su hijo.
    • Siéntese en una pelota de ejercicios y muévase nerviosamente mientras trabaja.
    • Camine por todos los pasillos del supermercado, sea necesario o no.
    • Use zapatos cómodos que fomenten la caminata.
    • Forme un grupo de trabajo para caminar: tal vez un paseo hasta la biblioteca durante la pausa del almuerzo.

    Hay incluso más beneficios de estar menos tiempo sentado y hacer actividad física de intensidad moderada o vigorosa. La actividad física moderada es cualquier actividad que haga que su corazón lata más rápido, como caminar a paso ligero o andar en bicicleta. Trate de hacer 150 minutos de actividad física moderada a la semana. Si no dispone de mucho tiempo, aumente el nivel de actividad aeróbica intensa, como correr, y trate de realizarla al menos 75 minutos a la semana.

    Fuentes:

    Conceptos básicos de la actividad física, Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades
    Pautas de actividad física para estadounidenses, 2.ª edición, Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU.

    Este artículo fue escrito originalmente por Alice Henneman. Fue revisado y actualizado en 2022.

  • ¿Por qué siento ansiedad al despertar?

    ¿Por qué siento ansiedad al despertar?

    La ansiedad matutina tiene una causa biológica: el cortisol, a menudo llamado la “hormona del estrés”, es más alto durante la primera hora después de despertarse en las personas que experimentan estrés.

    Causas principales de la ansiedad matutina:

    Aumento de cortisol:
    El cuerpo libera cortisol de forma natural al despertar, lo que puede provocar sentimientos de ansiedad en algunas personas, especialmente si los niveles de estrés ya son altos.

    Mala calidad del sueño:
    No dormir lo suficiente o experimentar trastornos del sueño puede provocar que se despierte con ansiedad.

    Preocupaciones antes de acostarse:
    Las preocupaciones o ansiedades no resueltas antes de acostarse pueden manifestarse como ansiedad matutina.

    Consumo de cafeína:
    Consumir cafeína demasiado cerca de la hora de acostarse puede alterar el sueño y contribuir a la ansiedad matutina.

    Eventos vitales estresantes:
    Los cambios importantes en la vida, la presión laboral, los problemas de relación o las preocupaciones financieras pueden desencadenar ansiedad al despertar.

    Trastornos de ansiedad subyacentes:
    Las personas con trastornos de ansiedad diagnosticados a menudo experimentan una mayor ansiedad por la mañana.

    Cómo reducir la ansiedad matutina:

    • Mejore la higiene del sueño:
    • Mantenga un horario de sueño constante
    • Cree una rutina relajante para la hora de acostarse
    • Evite las pantallas antes de acostarse
    • Optimice su entorno de sueño (oscuro, tranquilo, fresco)

    Manejo del estrés:

    • Ejercicio regular
    • Meditación de atención plena
    • Ejercicios de respiración profunda
    • Lleve un diario para procesar los pensamientos
    • Manejo de la cafeína:
    • Limite el consumo de cafeína, especialmente a última hora del día
    • Considere cambiar a opciones descafeinadas

    Estilo de vida saludable:

    • Lleve una dieta equilibrada
    • Manténgase hidratado
    • Terapia cognitivo conductual (TCC):
    • Consulte a un terapeuta para aprender técnicas para manejar los pensamientos y comportamientos de ansiedad

    Cuando buscar ayuda profesional:

    • Si su ansiedad matutina afecta significativamente su vida diaria
    • Si experimenta ataques de pánico frecuentes al despertar
    • Si sospecha que tiene una afección mental subyacente

    Esto es solo para fines informativos. Para obtener asesoramiento o diagnóstico médico, consulte a un profesional.

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  • Consejos de tratamiento natural para resfriados y gripes

    Consejos de tratamiento natural para resfriados y gripes

    ¿Está buscando un tratamiento natural o alternativo para los síntomas de su resfriado o gripe? Aquí le ofrecemos algunos consejos que pueden ayudarle a aliviar los síntomas.

    Hidratación: Beba muchos líquidos como agua, jugo, caldo claro o agua tibia con limón y miel para prevenir la deshidratación y aliviar la congestión. Evite las bebidas con cafeína y alcohol, que pueden empeorar la deshidratación.

    Líquidos tibios o caliente: Beba líquidos tibios como sopa de pollo, té o jugo de manzana tibio para aliviar la congestión y aumentar el flujo de mucosidad.

    Gárgaras con agua salada: Haga gárgaras con agua tibia con sal de 2 a 4 veces al día para reducir la hinchazón de garganta y aflojar la mucosidad. Para hacer gárgaras con agua salada, disuelva de 1/4 a 1/2 cucharadita de sal en un vaso de 8 onzas de agua tibia.

    Humidificador: Use un vaporizador de vapor frío o un humidificador para agregar humedad al aire y aliviar la congestión. El aire seco en interiores puede hacer que el virus de la gripe se propague más fácilmente.

    Sueño: Descanse lo suficiente para que su cuerpo pueda sanar.

    Aerosol o gotas nasales de solución salina: use un aerosol o gotas nasales de solución salina no medicinal para aliviar la congestión y ayudar a aflojar la mucosidad. Puede comprar gotas y aerosoles de solución salina en una farmacia o hacer los suyos propios agregando 1/2 cucharadita de sal a 1 taza de agua tibia.

    Dispositivo para enjuagar la cavidad nasal ( neti pot): use un neti pot para enjuagar la mucosidad y las partículas de su nariz.

    Ajo: el ajo puede ayudar a prevenir la tos y otros síntomas de la gripe y mejorar la función inmunológica.

    Meditación: los descansos diarios para meditar pueden ayudar a aliviar el estrés y mantener su sistema inmunológico bajo control.

    Suénese la nariz con frecuencia (y de la manera correcta): es importante sonarse la nariz con regularidad cuando está resfriado en lugar de esnifar la mucosidad hacia su cabeza. Pero cuando se sopla con fuerza, la presión puede llevar la flema portadora de gérmenes hacia los conductos auditivos, lo que provoca dolor de oído. La mejor manera de sonarse la nariz: presione un dedo sobre una fosa nasal mientras se sopla suavemente para limpiar la otra.

    Tome una ducha de vapor: el calor y la humedad de una ducha de vapor pueden humedecer sus fosas nasales y pueden ayudarlo a relajarse. Si está mareado por la gripe, abra una ducha de vapor mientras se sienta en una silla cercana y toma un baño de esponja. Un vaporizador de vapor frío cerca de su cama o el sofá tiene un efecto similar.

    Hierbas y suplementos

    Cada vez más personas recurren a estos productos para aliviar los síntomas de los resfriados y la gripe. Pero la evidencia científica es mixta. Esto es lo que sabemos.

    Vitamina C: si bien no parece prevenir los resfriados en la mayoría de las personas, algunos estudios muestran que la vitamina C puede acortar un resfriado hasta en un día aproximadamente. Otros estudios no muestran ningún efecto.

    Equinácea: nuevamente, algunos estudios mostraron beneficios modestos, una reducción del 10% al 30% en la duración y la gravedad de los síntomas del resfriado, pero otros no encontraron ninguno. Los expertos dicen que esto podría deberse a que se probaron diferentes variedades de la planta.

    Hierbas y suplementos

    Cada vez más personas recurren a estos productos para aliviar los síntomas de los resfriados y la gripe. Pero la evidencia científica es mixta. Esto es lo que sabemos.

    Vitamina C: Si bien no parece prevenir los resfriados en la mayoría de las personas, algunos estudios muestran que la vitamina C puede acortar un resfriado hasta en un día aproximadamente. Otros estudios no muestran ningún efecto.

    Equinácea: De nuevo, algunos estudios mostraron beneficios modestos, una reducción del 10% al 30% en la duración y gravedad de los síntomas del resfriado, pero otros no encontraron ninguno. Los expertos dicen que esto podría deberse a que se probaron diferentes variedades de la planta.

    freepik.com/racool-studio

    Ginseng: esta raíz puede reforzar el sistema inmunológico y ayudar a prevenir o tratar el resfriado y la gripe. Las investigaciones sugieren que una fórmula particular de ginseng norteamericano, cuando se toma durante varios meses durante la temporada de gripe, parece reducir el riesgo de contraer resfriado o gripe y aliviar los síntomas. Otra especie de ginseng asiático también puede aumentar la protección que ofrece la vacuna contra la gripe.

  • ¿Pueden las luces navideñas hacerte sentir feliz?

    ¿Pueden las luces navideñas hacerte sentir feliz?

    Sí, las luces navideñas pueden hacerte sentir feliz porque estimulan visualmente el centro de recompensa del cerebro, provocando la liberación de dopamina, una sustancia química asociada con los sentimientos de placer y felicidad; Básicamente, los colores brillantes y las luces parpadeantes pueden crear una respuesta emocional positiva, a menudo vinculada a recuerdos nostálgicos de tiempos felices de vacaciones.

    Puntos clave sobre las luces navideñas y la felicidad:

    Liberación de dopamina:
    Ver luces navideñas puede provocar un pequeño aumento de dopamina, la sustancia química que hace sentir bien en el cerebro.

    Factor de nostalgia:
    Las luces suelen evocar recuerdos positivos de las vacaciones de la infancia, lo que contribuye a generar sentimientos de felicidad.

    Estimulación visual:
    Los colores brillantes y los patrones centelleantes pueden ser visualmente atractivos y edificantes.

    Asociación positiva:
    Las luces navideñas se asocian típicamente con alegría, tiempo en familia y alegría festiva.

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  • Barbie le rinde un homenaje a la actriz Rita Moreno

    Barbie le rinde un homenaje a la actriz Rita Moreno

    Mattel lanzará una muñeca Barbie Rita Moreno como parte de su colección Tribute.

    La muñeca Barbie Rita Moreno se lanzó como parte de la Colección Tributo a Barbie en 2023, en homenaje a la legendaria actriz e ícono cultural.

    Rita Moreno es conocida por su innovadora carrera en cine, televisión y teatro, y se convirtió en la primera latina en ganar un Oscar por su papel en West Side Story (1961).

    La muñeca fue diseñada para honrar sus logros pioneros en el entretenimiento y su influencia como modelo a seguir para muchos. El lanzamiento fue particularmente notable porque celebró tanto su legado como artista como su continua defensa de la diversidad y la representación en las artes.

    Moreno, que cumplirá 93 años en diciembre, es uno de los 21 artistas que han ganado alguna vez el galardonado EGOT, que ha ganado premios Emmy, Grammy, Oscar y Tony.

  • CITAS FEMINISTAS INSPIRADORAS DE MUJERES

    CITAS FEMINISTAS INSPIRADORAS DE MUJERES

    Las mujeres han luchado por sus derechos y los derechos de los demás durante siglos.

    A lo largo de la historia, hay innumerables mujeres que han defendido a las mujeres y las niñas, inspirándonos a alcanzar nuestros sueños, luchar por nuestros derechos y crear un mundo mejor y más igualitario.

    A continuación, se incluyen algunas citas feministas inspiradoras de mujeres que han hecho historia e inspirado a otras.

    Cada vez que una mujer se defiende a sí misma, posiblemente sin saberlo, sin reivindicarlo, defiende a todas las mujeres.
    MAYA ANGELOU

    “Lo peor que podemos hacer como mujeres es no defendernos unas a otras, y esto es algo que podemos practicar todos los días, sin importar dónde estemos y lo que hagamos: mujeres defendiendo a otras mujeres, eligiendo protegerse y celebrarse unas a otras en lugar de competir o criticarse entre sí”. Amal Clooney

    Necesitamos vivir en una cultura que valore, respete, admire e idolatre a las mujeres tanto como a los hombres.
    EMMA WATSON

    Quiero construir una comunidad donde las mujeres de todas las razas puedan comunicarse y… seguir apoyándose y cuidándose unas a otras. Quiero darles a las mujeres un espacio para sentir su propia fuerza y ​​contar sus historias. Eso es poder.
    BEYONCÉ

    El éxito de cada mujer debería ser una inspiración para otra. Somos más fuertes cuando nos alentamos mutuamente.
    SERENA WILLIAMS

    Tienes que actuar como si fuera posible transformar radicalmente el mundo. Y tienes que hacerlo todo el tiempo.
    ANGELA DAVIS

    Levanto mi voz, no para gritar, sino para que se escuche a quienes no tienen voz.
    MALALA YOUSAFZAI

    Si no te dan un asiento en la mesa, trae una silla plegable.
    SHIRLEY CHISHOLM

    Hay algo tan especial en una mujer que domina en un mundo de hombres. Se necesita cierta gracia, fuerza, inteligencia, valentía y el coraje de nunca aceptar un no por respuesta.
    RIHANNA

    “Levanto mi voz, no para gritar, sino para que se escuche a los que no tienen voz… No todos podemos triunfar si la mitad de nosotros se queda atrás”. Malala Yousafzai

    Oigo a mucha gente decir, cuando se habla del empoderamiento de las niñas y de las mujeres también, que a menudo se oye decir: “Las estás ayudando a encontrar su voz”, pero yo estoy en total desacuerdo con eso. Las mujeres no necesitan encontrar su voz. Necesitan sentirse empoderadas para usarla y la gente necesita que se les anime a escuchar.
    MEGHAN MARKLE

    Necesitamos mujeres en todos los niveles, incluidos los más altos, para cambiar la dinámica, reformular la conversación, para asegurarnos de que las voces de las mujeres sean escuchadas y atendidas, no pasadas por alto e ignoradas.
    SHERYL SANDBERG

    Es importante enseñar a nuestras jóvenes que está bien decir: “Sí, soy buena en esto” y no contenerse.
    SIMONE BILES

    Cada vez más mujeres se dan cuenta de que sólo la fuerza y ​​la acción colectivas nos permitirán ser libres para luchar por el tipo de sociedad que satisface las necesidades humanas básicas.
    ROXANNE DUBNAR

    Una mujer con voz es, por definición, una mujer fuerte.
    MELINDA GATES

    Cuando las niñas reciben educación, sus países se vuelven más fuertes y prósperos.
    MICHELLE OBAMA

    El optimismo es la fe que conduce al logro. No se puede hacer nada sin esperanza y confianza.
    HELEN KELLER

    Lo que sé con certeza es que decir la verdad es la herramienta más poderosa que todos tenemos. Y estoy especialmente orgullosa e inspirada por todas las mujeres que se han sentido lo suficientemente fuertes y empoderadas como para hablar y compartir sus historias personales.
    OPRAH WINFREY

    Las mujeres necesitan un lugar en la mesa, necesitan una invitación para sentarse allí y, en algunos casos, cuando esto no está disponible, necesitan crear su propia mesa. Necesitamos una comprensión global de que no podemos implementar cambios de manera efectiva sin la participación política de las mujeres.
    MEGHAN MARKLE

    Las mujeres sentimos que necesitamos permiso… Necesitamos liderar y cambiar eso.
    EMMA WATSON

    Una feminista es una persona que cree en el poder de las mujeres tanto como cree en el poder de cualquier otra persona. Es igualdad, es justicia y creo que es algo genial de lo que ser parte.
    ZENDAYA

    Cuando una mujer es atacada, una de las primeras preguntas que la gente hace es: ¿Dijiste que no? Esta pregunta supone que la respuesta siempre fue sí y que es su trabajo revocar el acuerdo, desactivar la bomba que le dieron. Pero, ¿por qué se les permite tocarnos hasta que los rechacemos físicamente? ¿Por qué la puerta está abierta hasta que tenemos que cerrarla de golpe?
    CHANEL MILLER

    Creo que una cosa en la que creo como feminista es que para que tengamos igualdad de género tenemos que dejar de convertirla en una pelea de chicas y tenemos que dejar de estar tan interesadas en ver a las chicas tratando de derribarse unas a otras, tiene que ser más sobre animarnos unas a otras como mujeres.
    TAYLOR SWIFT

    Una parte importante de ser feminista es darles a otras mujeres la libertad de tomar decisiones que quizás no necesariamente tomarías tú misma.
    LENA DUNHAM

    Las niñas están agobiadas por restricciones, los niños por exigencias: dos disciplinas igualmente dañinas.
    SIMONE DE BEAUVOIR

    Una sociedad con igualdad de género sería una en la que la palabra “género” no existiera: en la que cada uno pudiera ser él mismo.
    GLORIA STEINEM

    Lo que quiero que las mujeres jóvenes y las niñas sepan es: son poderosas y su voz importa.
    KAMALA HARRIS

    Si no protegemos a nuestras mujeres y no protegemos a nuestras niñas y no protegemos a las personas más vulnerables de esta sociedad, ¿quiénes somos como país?
    DEB HAALAND

    Insto a todos los presentes y a todos los que escuchan mi voz a que se unan a mí para contar las historias que no se cuentan. Para honrar a las niñas, las mujeres de color, que son asesinadas a tasas desproporcionadas en esta nación. Insto a cada uno de ustedes a ayudar a escribir la narrativa para este mundo y a comprender, para que estas niñas y mujeres nunca sean olvidadas.
    NAOMI WADLER

    Cuando hablamos, tenemos miedo de que nuestras palabras no sean escuchadas o bien recibidas. Pero cuando nos quedamos callados, seguimos teniendo miedo. Por eso es mejor hablar.
    AUDRE LORDE

    A las mujeres se las ha llamado reinas durante mucho tiempo, pero el reino que se les ha dado no vale la pena gobernar.
    LOUISA MAY ALCOTT

    Después de todos esos años como mujer oyendo “no soy lo suficientemente delgada, no soy lo suficientemente bonita, no soy lo suficientemente inteligente, no soy lo suficientemente esto, no soy lo suficientemente aquello”, casi de la noche a la mañana me desperté y pensé: “Soy suficiente”.
    ANNA QUINDLEN

    Nadie puede hacerte sentir inferior sin tu consentimiento.
    ELEANOR ROOSEVELT

    No hay límite a lo que nosotras, como mujeres, podemos lograr, ya sea en política o en otros campos. MICHELLE OBAMA

    “Puedo prometerles que las mujeres trabajando juntas, vinculadas, informadas y educadas, pueden traer paz y prosperidad a este planeta abandonado.
    ISABEL ALLENDE

    Les dirán que están alzando la voz, que deben esperar su turno y pedir permiso a las personas adecuadas. Háganlo de todas maneras.
    ALEXANDRIA OCASIO-CORTEZ

  • ‘Shrek 5’ se estrenará en julio de 2026; Mike Myers, Eddie Murphy y Cameron Diaz regresarán

    ‘Shrek 5’ se estrenará en julio de 2026; Mike Myers, Eddie Murphy y Cameron Diaz regresarán

    El tan esperado regreso de Shrek ha sido confirmado, con Mike Myers, Eddie Murphy y Cameron Diaz listos para regresar para la primera película del adorable ogro verde en 16 años.

    Aún no se ha revelado la trama de la película, pero Myers interpretará al personaje principal, Diaz dará voz a la esposa de Shrek, la princesa Fiona, y Murphy regresará como su compañero Donkey. Se desconoce si Banderas regresará para Shrek 5.

    Al anunciar la noticia, DreamWorks Animation dijo en X: “No muy lejos, muy lejos… Shrek 5 llegará a los cines el 1ro de julio de 2026 con Mike Myers, Eddie Murphy y Cameron Diaz”.

    La primera película se estrenó en 2001recaudando 487 millones de dólares en taquilla en todo el mundo.y ganó el primer Oscar a la mejor película de animación.

  • Consejos para una temporada navideña feliz y saludable

    Consejos para una temporada navideña feliz y saludable

    Consejos para las alergias y el asma en temporada navideña

    Publicado en: atlantaallergy.com

    Las fiestas y el invierno pueden ser una época difícil para las personas con alergias o asma. Desde el frío hasta las comidas navideñas, es importante que las personas con estas afecciones sean conscientes de los posibles riesgos a los que pueden enfrentarse.

    Asma

    • Evite los ambientadores navideños que contienen compuestos orgánicos volátiles (COV). Un tercio de las personas con asma informan problemas de salud a causa de los ambientadores. La exposición a COV puede aumentar el riesgo de asma en los niños. Las velas navideñas y otros artículos que proporcionan aromas estacionales también pueden desencadenar síntomas alérgicos en algunas personas.
    • Un fuego en la chimenea es maravilloso en esta época del año, pero el humo es un desencadenante común para las personas con asma. Es posible que deba socializar en otra habitación y, como siempre, mantenerse alejado del humo del cigarrillo.
    • El asma también puede desencadenarse por la exposición al aire frío y seco del invierno. Nuestra mayor exposición a infecciones virales durante estos meses de invierno es una preocupación adicional para los asmáticos.

    Alergias estacionales y ambientales

    • Los árboles de Navidad suelen ser la fuente de un ataque de alergia durante las fiestas. El moho asociado con el riego de los árboles vivos y los productos químicos que se rocían sobre ellos son los culpables más probables.
    • La savia de los árboles contiene terpenos y otras sustancias que pueden irritar la piel y las membranas mucosas. Los árboles también pueden albergar polen de su tiempo en la granja de árboles. Si elige un árbol vivo, intente soplarlo con un soplador de hojas o enjuáguelo y déjelo secar antes de llevarlo al interior. Use mangas largas y guantes cuando manipule el árbol. Hacer funcionar un purificador de aire en la misma habitación que el árbol también puede reducir los síntomas alérgicos.
    • Los árboles artificiales y otras decoraciones aún pueden desencadenar síntomas debido al polvo y el moho que suelen acumular. Recuerde guardar los árboles artificiales y otras decoraciones en recipientes secos y herméticos y limpiarlos antes de guardarlos.
    • Las flores de Pascua, miembros de la familia del árbol del caucho, están por todas partes en esta época del año. Aunque el riesgo de una reacción grave es bajo, es mejor evitar el contacto directo con esta planta si tienes alergia al látex.

    Alergias alimentarias

    La temporada navideña significa salir a cenar, asistir a fiestas y disfrutar de comidas especiales. La clave para controlar las alergias alimentarias es estar seguro de a qué eres alérgico y comunicar esta información a los demás. Las pruebas de alergia cutáneas y, cuando corresponda, una prueba de provocación alimentaria oral, son las pruebas más precisas para diagnosticar una alergia alimentaria.

    • Siempre pregunta por los ingredientes de los alimentos y nunca salgas de casa sin tu epinefrina inyectable (¡en cualquier época del año!).
    • Ten cuidado en la fiesta navideña. Los alérgenos alimentarios pueden aparecer en los lugares más extraños, así que ten cuidado al llenar tu plato. Puede que le sorprenda saber que hasta el pavo puede ser complicado. Los alérgenos del relleno pueden ser absorbidos por la carne, así que cocine el ave sin relleno.
    • Considere un pavo natural que no tenga aditivos. Algunas marcas que se rocían solas pueden contener soja, trigo y productos lácteos.
    • Si su hijo tiene una alergia alimentaria, ofrézcase como voluntario para proporcionar bocadillos sin alérgenos para las fiestas escolares o eventos festivos para asegurarse de que haya alimentos seguros disponibles para que su hijo disfrute. Recuérdele a su hijo que siempre pregunte si la comida es “segura” para él, ya que hay una gran cantidad de artículos nuevos durante esta temporada.

    ¡Cuídese!

    • Duerma lo suficiente, controle el estrés y manténgase hidratado.
    • Lleve siempre consigo sus medicamentos para la alergia y el asma, como antihistamínicos, inhaladores y epinefrina.
    • Si viaja en avión, empaque los medicamentos en su bolso de mano en caso de que su equipaje no llegue con usted.
    • Lávese las manos con frecuencia para evitar enfermedades y asegúrese de estar al día con todas las vacunas, incluida la vacuna anual contra la gripe. ¡Nadie quiere estar enfermo, especialmente en esta época del año!
  • Preguntas esenciales para conocerte mejor

    Preguntas esenciales para conocerte mejor

    Cuando no te tomas el tiempo de entenderte a ti mismo y quién eres, tu sentido de individualidad se debilita. Te dejas influenciar y llevar con facilidad a un estilo de vida que no representa quién eres. La buena noticia es que puedes hacer una transición gradual hacia la vida que deseas si te “revisas” periódicamente: cuanto mejor te entiendas, más fácil será dirigir tu vida en la dirección correcta.

    A continuación, te damos algunas preguntas para comenzar. Cada respuesta arrojará luz sobre tu individualidad y liberará tu potencial:

    Identidad personal:

    ¿Quién eres en esencia?
    ¿Qué te hace único?
    ¿Cuáles son tus mayores logros?
    ¿Cómo te ves en 5 años?

    Valores y creencias:

    ¿Qué principios guían tus decisiones?
    ¿Qué es lo más importante para ti en la vida?
    ¿Cuáles son tus límites éticos?
    ¿Qué defiendes?

    Pasiones e intereses:

    ¿Qué actividades te dan energía?
    ¿Qué te interesa?
    ¿Qué pasatiempos disfrutas?
    ¿Cuáles son tus salidas creativas?

    Fortalezas y debilidades:

    ¿En qué eres bueno por naturaleza?
    ¿Qué habilidades quieres desarrollar más?
    ¿En qué áreas necesitas trabajar?
    ¿Qué desafíos te resultan más difíciles?

    Objetivos y aspiraciones:

    ¿Cuáles son tus objetivos a corto y largo plazo?
    ¿Cómo sería tu vida ideal?
    ¿Qué legado quieres dejar?
    ¿Qué pasos puedes dar para alcanzar tus objetivos?

    Recuerda ser honesto contigo mismo al responder estas preguntas y repasarlas periódicamente a medida que creces y evolucionas a lo largo de la vida.

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