Cómo afrontar cuando tu pareja te es infiel
Descubrir que tu pareja te ha sido infiel puede golpearte como una tonelada de ladrillos. Su matrimonio puede verse arrojado a un estado de crisis que puede destruirlo.
Gracias por estar aquí! Por favor, comparte nuestro sitio con tus amigos y familia.
Es natural querer saber por qué tu pareja te engañó, pero rara vez existe una respuesta sencilla a por qué alguien te es infiel. Podría ser un síntoma de otros problemas en su matrimonio, podría estar relacionado con algo del pasado de su pareja o podría no tener ninguna relación con usted o su matrimonio. No importa la causa, tendrás muchos sentimientos complicados que resolver y mucho en qué pensar mientras decides cómo seguir adelante. Estos ocho consejos pueden ayudarle a afrontar las consecuencias de una traición.
Acepta tus sentimientos
El shock, la agitación, el miedo, el dolor, la depresión y la confusión son normales. Es probable que se sienta como si estuviera en una montaña rusa emocional por un tiempo. Se necesita tiempo para superar el dolor de tener una pareja infiel. No espere que la mezcla de sentimientos y desconfianza desaparezca incluso si está tratando de perdonar a su pareja y reparar su matrimonio. Su matrimonio ha cambiado y es natural lamentar la relación que alguna vez tuvo.
No busques venganza
Ser traicionado por tu pareja puede provocar ira. En tu estado de furia, tu primer instinto puede ser castigar a tu pareja hablándole mal a tus amigos (o peor aún, en las redes sociales), o pensar en tener una aventura tú mismo para vengarte. Es posible que obtenga una sensación temporal de satisfacción con este tipo de acciones, pero en última instancia pueden actuar en su contra, manteniéndolo en un estado de ira en lugar de concentrarse en sanar y seguir adelante, solo o juntos.
Piensa también antes de decírselo a tu familia. Probablemente tendrán opiniones firmes sobre lo que usted debe hacer: irse o quedarse. Pero nadie más entiende realmente lo que sucede en el matrimonio de otra persona. Mientras reflexiona sobre cómo va a proceder, es mejor mantener los detalles en privado.
Intenta cuidarte
Es posible que tenga algunas reacciones físicas debido al estrés, como náuseas, diarrea, problemas para dormir (muy poco o demasiado), temblores, dificultad para concentrarse, no querer comer o comer en exceso. Una vez que haya pasado el shock inicial, haga todo lo posible por comer alimentos saludables, seguir un horario, dormir en horarios regulares, hacer algo de ejercicio todos los días, beber mucha agua y, sí, divertirse.
Evite el juego de la culpa
Culparte a ti mismo, a tu pareja o a un tercero no cambiará nada y es sólo un desperdicio de energía. Trate de no hacerse la víctima, si puede evitarlo, o hundirse en la autocompasión. Sólo te hará sentir más impotente y mal contigo mismo.
Mantenga a sus hijos fuera de esto
Esta situación es entre usted y su pareja y no debe involucrar a sus hijos. Incluso si ha decidido poner fin a su matrimonio, compartir detalles sobre una aventura solo pondrá a sus hijos en una posición insostenible, causándoles ansiedad, haciéndolos sentir atrapados en el medio y obligados a tomar partido.
Buscar consejería
No intentes superar la infidelidad solo. Antes de tomar cualquier decisión sobre si poner fin o no a su matrimonio, es aconsejable hablar con un consejero de pareja, quien será neutral y podrá ayudarlo a comprender qué sucedió exactamente. Puede hacerle preguntas a su pareja y compartir sus sentimientos. sin perder la calma.
Un terapeuta experimentado puede ayudarle a comunicarse mejor y a procesar los sentimientos de culpa, vergüenza y cualquier otra cosa que pueda sentir. Si decide poner fin al matrimonio, sabrá que hizo todo lo posible para que funcionara.
Sea práctico
Si sospecha que lo más probable es que la aventura lleve al fin de su matrimonio, piense un poco en cuestiones prácticas, como dónde vivirá, si tiene suficiente dinero para pagar lo esencial y, si tiene hijos, la tipo de acuerdo de custodia que desea. También puedes considerar pedirle a tu pareja que se haga una prueba de ETS y hacerte la prueba a ti también si has tenido relaciones sexuales durante o después de la aventura.
Tómelo un día a la vez
La infidelidad es uno de los desafíos más difíciles que puede enfrentar un matrimonio, pero no siempre significa que sea el final. A medida que vayas superando las consecuencias a lo largo del tiempo, quedará claro cómo seguir adelante para que pueda comenzar la siguiente fase de tu vida, juntos o separados.
Fuentes: Verywell Mind utiliza únicamente fuentes de alta calidad, incluidos estudios revisados por pares, para respaldar los hechos de nuestros artículos. Lea nuestro proceso editorial para obtener más información sobre cómo verificamos los hechos y mantenemos nuestro contenido preciso, confiable y digno de confianza.
Olson MM, Russell CS, Higgins-Kessler M, Miller RB. Procesos emocionales tras la revelación de una relación extramatrimonial. J Familia Marital Ther. 2002;28(4):423-434. doi:10.1111/j.1752-0606.2002.tb00367.x
Asociación Estadounidense de Terapia Matrimonial y Familiar. Acerca de los terapeutas matrimoniales y familiares.
Por Sheri Stritof
Sheri Stritof ha escrito sobre el matrimonio y las relaciones durante más de 20 años. Es coautora de The Everything Great Marriage Book.