¿Es posible sanar de una infidelidad? ¿Siempre nos pesará? ¿Volverá nuestro matrimonio a ser el mismo? ¿Es posible volver a tener intimidad física sin que me dé cuenta de la traición? ¿Siempre habrá oscuridad en ciertas fechas del calendario? ¿En torno a ciertos lugares? ¿Puede un matrimonio realmente sobrevivir a la infidelidad?
La traición en una relación puede generar multitud de emociones, como dolor, ira, tristeza y ansiedad. La infidelidad sacude los cimientos de la confianza que las parejas han construido con tanto esfuerzo a lo largo del tiempo. En este punto, puede parecer imposible reparar el vínculo roto. Amigos y familiares bien intencionados pueden aconsejarle que deje la relación, repitiendo a menudo el dicho: “Quien engaña, engaña para siempre”. Sin embargo, existen maneras para que las parejas reconstruyan la intimidad después de una infidelidad y restablezcan la confianza que se ha roto.
Es importante reconocer que la intimidad se puede restaurar después de una infidelidad. Sin embargo, reconstruir la relación exige un compromiso y una dedicación considerables por parte de ambos.
Aquí tienes varios pasos clave que pueden ayudarte a reconstruir la intimidad después de una infidelidad:
- Abrazar la autocompasión. Evita culparte por las acciones de tu pareja. La noticia de una infidelidad puede generar dudas sobre ti mismo, haciéndote cuestionar tu propio atractivo y valía. Recuerda que no eres responsable de las decisiones de tu pareja en la relación. Reconoce que sus acciones son suyas y concéntrate en reconstruir desde dentro.
- Validar tus emociones. Reconoce que todas tus emociones son válidas, sin importar si son dolorosas o intensas. Permítete sentirte herido, enojado y triste. En lugar de etiquetar estas emociones como negativas, abórdalas con curiosidad, dándote el tiempo y el espacio necesarios para explorarlas y comprenderlas plenamente.
- Comunicación e indagación honestas. Después de una infidelidad, es natural tener muchas preguntas. Algunas requieren respuestas inmediatas, como la naturaleza de la infidelidad, los posibles riesgos, la duración y las implicaciones financieras. Tu pareja debe responder con honestidad y transparencia, ya que las conversaciones abiertas son vitales para avanzar. Si bien es fundamental evitar bombardear a tu pareja constantemente, es crucial crear un entorno donde recibas las respuestas que necesitas. Es fundamental comunicarse de forma eficaz y honesta.
- Las tres fases de la recuperación erótica. El sexo y la intimidad pueden volverse complejos tras una traición profunda. los expertos presentan el concepto de recuperación erótica, que abarca un proceso de tres etapas que aborda las necesidades emocionales, físicas e íntimas de la relación.
Estas fases incluyen:
- La fase de crisis: Esta fase inicial suele implicar volatilidad emocional, pensamientos intrusivos sobre la infidelidad y una mayor atracción sexual, conocida como “protección de la pareja” en el reino animal. Pueden surgir conflictos y discusiones con frecuencia, y algunas personas pueden experimentar una desconexión de la intimidad debido a una ira y una tristeza abrumadoras.
- Fase de Percepción: Al dejar de obsesionarse con los detalles y culpar a otros, la fase de percepción fomenta la curiosidad sobre las causas subyacentes de la infidelidad. La terapia de pareja es muy recomendable durante esta fase, ya que ayuda a explorar las razones de la infidelidad. Cultivar la empatía permite a las parejas comprenderse mejor mutuamente y sus comportamientos, lo que genera una nueva esperanza de salvar la relación.
- Fase de Visión: En esta fase final, es importante visualizar un nuevo futuro para la relación. Descuidar el aspecto erótico y centrarse únicamente en la gestión de conflictos puede generar insatisfacción y frustración sexual. Al practicar activamente la recuperación erótica y priorizar la confianza, la seguridad y la comodidad, las parejas pueden reconstruir una conexión plena e íntima.
- Reconstruir la confianza mediante actividades compartidas. Comprométanse a pasar tiempo de calidad juntos participando en actividades placenteras. Aprovechen la idea de las citas nocturnas y, cuando ambos se sientan listos, retomen la intimidad sexual. Reconozcan que el deseo sexual puede tardar un tiempo en volver y prioricen su comodidad y seguridad durante estos encuentros. Comienza con gestos sencillos de afecto, como besos, caricias y abrazos, y reconstruye gradualmente la seguridad física y la confianza.
- El camino del perdón. El perdón es un proceso no lineal que no debe apresurarse. Presionarse para perdonar prematuramente puede llevar a retractarse en momentos de inseguridad o vulnerabilidad. La terapia puede ser fundamental para guiar este proceso y fomentar el perdón. Extender el perdón intencionalmente y aceptarlo genuinamente permite una verdadera sanación y un avance.
Con informacion de lovediscovery.org
