Author: Bea Dominicis

Shannen Doherty, conocida por sus papeles en los exitosos programas de los 90 “Beverly Hills, 90210” y “Charmed”, ha muerto, según ha informado su publicista a People. Tenía 53 años.

“Con gran pesar confirmo el fallecimiento de la actriz Shannen Doherty”, ha declarado la publicista Leslie Sloane a People. “El sábado 13 de julio, perdió la batalla contra el cáncer después de muchos años de luchar contra la enfermedad”.

A Doherty le diagnosticaron cáncer de mama por primera vez en 2015, según informó Variety. Anunció que había entrado en remisión en 2017, pero el cáncer volvió unos años después.

En 2020, anunció que le habían diagnosticado cáncer metastásico en etapa 4, que comenzó a extenderse por todo su cuerpo.

En un episodio de podcast publicado a principios de este año, Doherty reveló que había comenzado a ordenar sus pertenencias, con la esperanza de ahorrarles a sus familiares la dolorosa tarea que siguió a su muerte.

“Mi prioridad en este momento es mi madre”, dijo Doherty. “Sé que será difícil para ella si muero antes que ella, pero, lo siento mucho, esto es difícil para mí, pero como será tan difícil para ella, quiero que otras cosas sean mucho más fáciles. Es decir, no quiero que tenga que lidiar con un montón de cosas. No quiero que tenga cuatro unidades de almacenamiento llenas de muebles”.

En los últimos años, incluso en medio de su batalla contra el cáncer, Doherty continuó actuando. Hizo apariciones especiales en programas de televisión populares como “Riverdale”, así como en nuevas versiones de “90210” y “Heathers”.

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Escrito y verificado por la psicóloga Fátima Servián Franco.

Existe una conexión entre las enfermedades y las emociones. Las emociones no surgen de la nada, sino que están relacionadas con nuestro modo de interpretar lo que nos sucede y estas reacciones pueden dar lugar a síntomas fisiológicos. Del mismo modo que las enfermedades físicas influyen en nuestro estado de ánimo y nos provocan temor, miedo o preocupación, muchos problemas psicológicos que tienen su reflejo en cómo sentimos nuestro cuerpo.

Cuando la relación mente cuerpo ve alterada su armonía, debido a emociones displacenteras, sentimientos negativos, baja autoestima y situaciones de estrés, aparecen las enfermedades psicosomáticas. Son consideradas dolencias físicas cuya aparición y curso puede relacionarse con factores psicológicos. Al hablar de síntomas psicosomáticos nos referimos a las dolencias físicas para las que no se tiene la posibilidad de practicar un diagnóstico médico.

Proyección de las emociones en el cuerpo

Existen diferentes modalidades en las formas de manifestación de trastornos o alteraciones orgánicas que tienen su correlato con factores de orden psicológico:

Digestivas: colon irritable o síndrome de intestino irritable. Se vincula con la ira, el enfado, y la agresividad.
Corazón y sistema cardiovascular: relacionado con la euforia, histeria, excitación, hipersensibilidad y nerviosismo.
Respiratorias: en la depresión ante el factor sorpresa se corta la respiración, la emoción sofoca y los estados de angustia ahoga.
Mujer con los ojos cerrados llorando

Endocrinas: se ven alterados por desequilibrios emocionales como la ansiedad, la duda, el escepticismo y los celos.
Genitourinarias: vinculados al miedo, la falta de autoestima, la timidez y la desesperanza.
Dermatológicas o cutáneas: guardan relación con las dificultades para comunicarse cuando uno quiere imponer su palabra, el exceso de autoridad y el dominio sobre los demás.

Nuestro cuerpo grita cuando las emociones callan

Ante una misma dolencia o enfermedad su manifestación física se desarrolla de una u otra manera, dependiendo del estado de ánimo con el que la afrontemos. En enfermedades como el cáncer o la fibromialgia está demostrado que el aprender a gestionar las emociones y encontrar cierto equilibrio emocional ayuda a la recuperación del paciente.

Cuando las emociones no se expresan se produce un déficit en la mentalización de las emociones, las sensaciones corporales aparecen escasa o nulamente asociadas a estados mentales.

Un concepto muy importante relacionado con la incapacidad de expresar emociones es la alexitimia. Describe un grupo de síntomas observados en personas con enfermedades psicomáticas y manifiesta una dificultad en identificar y describir emociones, así como una vida de fantasía interna empobrecida.

Las diferentes causas de la alexitimia incluyen rasgos hereditarios, genéticos, neuronales, lesiones cerebrales, o traumas. Las personas con alexitimia son a menudo descritas por los demás, incluyendo a sus seres queridos, como frías y distantes. Carecen de habilidades empáticas y tienen grandes dificultades para comprender y responder con eficacia a los sentimientos de otras personas.

La represión emocional

Se ha planteado la existencia de un fenómeno de represión emocional en la alexitimia. La represión serviría para mantener experiencias dolorosas o desagradables fuera de la conciencia. Los individuos la utilizan como una estrategia defensiva y tendrían, por lo tanto, menos acceso a recuerdos emocionales, especialmente a aquellos acontecimientos negativos o desagradables.

El bloqueo emocional es la respuesta dada por muchas personas a un padecimiento vivido como amenazador o grave, reflejado en la dificultad para reconocer y regular las emociones propias, con objeto de autoprotegerse contra el sufrimiento. Aunque lejos de proteger, este estilo emocional tiene graves consecuencias clínicas y sociales. Lo que la boca calla el cuerpo grita.

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Coescrito por Zamfira Parincu y Tchiki Davis, Ph.D.

El apoyo emocional es una forma intencional, verbal y no verbal, de mostrar cuidado y afecto por otra persona. Al brindar apoyo emocional a otra persona, le ofrece tranquilidad, aceptación, aliento y cariño, haciéndola sentir valorada e importante.

Cuando expresa directamente afecto y preocupación o cuando le asegura a alguien que es amado e importante, puede ayudarlo a sobrellevar sentimientos de malestar o situaciones desafiantes.

Hay muchas personas que pueden dar y recibir nuestro apoyo emocional: familiares, pareja, amigos, colegas, grupos de apoyo, etc.

Cuando estás feliz, puedes compartir tus alegrías con los demás. Cuando estás triste, puedes tener un hombro sobre el que llorar. Recibir este apoyo emocional nos ayuda a afrontar los problemas diarios, el estrés, las decepciones y el dolor y nos hace sentir más felices y más capaces de afrontar los problemas de la vida.

¿Es lo mismo apoyo emocional que apoyo social?

El apoyo social, una característica clave de las relaciones sociales, es un término general que abarca cuatro tipos diferentes de apoyo, incluido el apoyo emocional:

• Soporte emocional. El apoyo emocional es una expresión de empatía, amor y cariño; por ejemplo, cuando un miembro de la familia lo escucha después de un mal día de trabajo o cuando su pareja le devuelve la esperanza a su vida después de un período difícil.
• Apoyo instrumental. El apoyo instrumental es un servicio real o ayuda tangible proporcionada por alguien. Por ejemplo, tu pareja podría trabajar desde casa algunos días a la semana para cuidar a los niños mientras tú vas a trabajar.
• Soporte informativo. El apoyo informativo es un consejo o información que recibe y que puede resultar útil para resolver problemas. Por ejemplo, cuando tu mamá te cuenta su experiencia como mujer trabajadora y te aconseja cómo lidiar con tu actual jefe.
• Evaluación. En apoyo social, la evaluación se refiere a información que es útil para la autoevaluación y el estímulo. Escuchar a su supervisor felicitar sus habilidades para escuchar sin prejuicios y su paciencia para resolver problemas es un ejemplo de apoyo en la evaluación que puede resultarle útil para ganar confianza en que ha elegido la carrera profesional correcta.
• El artículo continúa después del anuncio.

Todo tipo de apoyo es importante para nuestro bienestar. Sin embargo, desempeñan papeles diferentes en nuestras vidas. A veces, necesitas tener una conversación amorosa con tu amigo cercano sobre cómo te has sentido recientemente, mientras que a veces necesitas resolver problemas con un entrenador para explorar estrategias que podrían hacerte sentir mejor.

Cómo apoyar emocionalmente a alguien

El apoyo emocional puede adoptar muchas formas y tamaños. Es importante comprender no sólo qué tipo de apoyo emocional puede ofrecer, sino también qué tipo de apoyo emocional quiere o necesita recibir la otra persona. Por ejemplo, tu pareja podría llegar a casa del trabajo muy estresada y con ganas de recargar energías. Si bien a él le gustaría contarte todo sobre su día estresante, a ti te gustaría mostrarle tu apoyo emocional abrazándote o besándote en lugar de escucharlo. ¿Entonces, qué debería hacer?

• Pregunta por lo que necesitan. Muchos investigadores recomiendan preguntar a tu pareja, o a tus amigos, qué tipo de apoyo les gustaría recibir. ¿Querrían que usted prestara atención empática a sus problemas? ¿Resolver problemas con ellos? ¿Para hablar de otra cosa y proporcionar una distracción? De manera similar, puede indicarles a los demás lo que le gustaría que hicieran para brindarle un mejor apoyo.
• Conéctate y escucha. Es fundamental reservar tiempo para escucharse unos a otros y compartir pensamientos. Al practicar la escucha activa y el compartir, construimos conexiones y confianza más fuertes, y la otra persona se siente más apoyada en sus luchas.
• Hacer preguntas. Tenga curiosidad por lo que está experimentando y haga preguntas de manera amable para que la otra persona no se sienta interrogada. Preguntarles qué sienten también puede ser útil para poner las cosas en perspectiva y poner nombre a sus sentimientos.
• Validar. Cuando validas a alguien, estás indicando que reconoces su angustia y comprendes su perspectiva. Por lo general, ver que son comprendidos y atendidos puede ser sumamente positivo y ayudarlos a recuperarse más rápido.
• Dar halagos. Decir cosas agradables sobre tus amigos y familiares puede resultar un gran apoyo.
• Mantenga el foco en el receptor. Si brinda apoyo emocional, la otra persona se sentirá realmente atendida si la conversación se centra en ella. Puedes proporcionar una breve anécdota o referencia, pero es importante mantener la atención en ellas.
• Regístrese después. A veces, es posible que no quieran hablar de ello, pero aún así es significativo si les preguntas amablemente cómo se sienten. No es necesario que les preguntes todos los días o varias veces para demostrar que te preocupas.

Aunque las investigaciones muestran los diversos beneficios de recibir apoyo, también muestran la importancia de brindar apoyo. Los estudios han demostrado que brindar apoyo reduce el efecto de la discapacidad y tiene un efecto positivo sobre la presión arterial.

Curiosamente, aquellos que dan más apoyo también reciben más apoyo. Esto puede suceder porque las personas se sienten mejor después de ayudar a los demás, lo que mejora su salud, o porque tienen una relación de calidad en la que pueden corresponder comportamientos y sentimientos positivos (Reblin y Uchino).

Adaptado de una publicación sobre apoyo emocional publicada por The Berkeley Well-Being Institute.
Tchiki Davis, Ph.D., es consultor, escritor y experto en tecnología para el bienestar.

Menos de la mitad de los hombres informan estar satisfechos con sus amistades, y solo aproximadamente 1 de cada 5 dijo haber recibido apoyo emocional de un amigo durante la última semana, en comparación con 4 de cada 10 mujeres, según una encuesta de 2021 del Survey Center on American. Vida.

La caída de las amistades entre hombres comienza alrededor de la adolescencia media y tardía y se vuelve más marcada en la edad adulta, dijo Judy Yi-Chung Chu, quien imparte una clase sobre el desarrollo psicológico de los niños en la Universidad de Stanford. Y quienes mantienen amistades con otros hombres dicen que tienden a tener niveles más bajos de intimidad emocional que los que reportan las mujeres.

“Los niños no empiezan emocionalmente desconectados; se desconectan emocionalmente”, dijo el Dr. Niobe Way, investigador y profesor de psicología aplicada en la Universidad de Nueva York.

Todos los seres humanos tienen la capacidad y el deseo innatos de establecer conexiones estrechas y emocionalmente íntimas con los demás. Necesitamos estas relaciones para sobrevivir cuando somos bebés y luego para prosperar a medida que crecemos, dijo Chu.

Las investigaciones han demostrado que las amistades cercanas protegen nuestra salud física y mental, añadió. Y los hombres que priorizan esas relaciones están luchando contra una de las cosas más dañinas para la salud humana: la soledad, dijo el Dr. Frank Sileo, psicólogo con sede en Ridgewood, Nueva Jersey.

“Lo que (los hombres) corren el riesgo de perder es esta sensación de no estar solos en el mundo o de no estar solos en su experiencia”, dijo Sileo. Las investigaciones han demostrado que “la revelación de angustia emocional mejoró el bienestar emocional (de los hombres), aumentó la sensación de ser comprendido y resultó en menos soledad reportada”, añadió.

Así como muchos hombres se esfuerzan por comer bien, hacer ejercicio, tener éxito en sus carreras y criar hijos, los hombres deberían priorizar el desarrollo de amistades cuando sean adultos, dijo.

Por qué a los hombres les resulta tan difícil hacer amigos cercanos
Cuando Sileo comenzó a realizar investigaciones sobre las amistades masculinas en 1995, muchos participantes asumieron que su encuesta trataba sobre la homosexualidad, dijo. Tales estereotipos de que el vínculo masculino sería, o llegaría a ser, de naturaleza sexual, son inexactos, pero revelan algo de lo que puede estar impidiendo que algunos hombres establezcan amistades profundas, añadió.

Las suposiciones casi 30 años después podrían ser diferentes, pero persisten las presiones sociales que dificultan que los hombres expresen la vulnerabilidad y la intimidad necesarias para tener amistades cercanas, dijo Sileo.

Todos nacemos con dos lados de nosotros mismos: el lado duro, que es estoico e independiente, y el suave, que es vulnerable e interdependiente, dijo Way, autor de “Deep Secrets: Boys’ Friendships and the Crisis of Connection”.

La gente subestima significativamente cuánto aprecian sus amigos y viejos conocidos saber de ellos.

Por qué deberías acercarte a viejos amigos
El lado duro se ha caracterizado como masculino e inherentemente preferible, y el lado suave se ha visto como femenino y menor, dijo Way.

Los niños reciben mensajes de que crecer y “hacerse hombres” significa deshacerse de ese lado suave, una mentalidad que la neurociencia, las ciencias sociales y la psicología del desarrollo muestran que es perjudicial para ellos, dijo Way.

“Generamos las relaciones como femeninas”, dijo Chu. “Si eso es algo femenino, se convierte en una debilidad o una responsabilidad si (los hombres) admiten que necesitan amistades”.

Caracterizar el género de estas experiencias tiene un impacto claro, afirmó Sileo. Los hombres que estaban más restringidos emocionalmente, centrados en el poder y que obtuvieron puntuaciones altas en las encuestas que midieron la homofobia tienen menos probabilidades de tener amistades íntimas y cercanas, dijo.

Y el impulso de endurecerse y nunca mostrar vulnerabilidad que restringe a los hombres en sus amistades puede llevarlos a la soledad, la violencia y la ira, dijo Way.

“Vivimos en una cultura que choca con nuestra naturaleza”, dijo. “Si criamos a los niños para que vayan en contra de su naturaleza, no debería sorprendernos que algunos de esos niños crezcan teniendo dificultades”.

Por qué tu pareja no es suficiente
Los hombres heterosexuales que buscan cercanía podrían recurrir a aquellos que consideran mejores para construir relaciones y se sienten cómodos explorando su vulnerabilidad: las mujeres en sus vidas y sus parejas románticas, dijo Way.

Puede parecer una buena solución, pero no funciona ni para los hombres ni para las mujeres que buscan, dijo Sileo.

Poner todo en manos de una pareja romántica puede tensar una relación, dijo, ya sea que se recurra a una pareja femenina exclusivamente para obtener apoyo emocional o depender de ella para cultivar amistades y reuniones durante las vacaciones y los fines de semana.

Cómo Friendsgiving encontró su lugar en la temporada navideña
Es crucial contar con varias personas a quienes acudir en busca de apoyo para diferentes perspectivas, añadió Chu.

“(Los hombres) necesitan saber que no es sólo una cuestión de mujeres”, dijo. “Necesitan saber que los hombres también pueden hacerlo”.

La comunidad es importante, y mantener las luchas, preguntas e inquietudes con una persona o una relación no siempre proporciona la mejor ayuda para resolverlas, dijo Way.

“Una pareja masculina piensa que hablar con otra persona es una traición”, dijo Way, “pero la pareja femenina dice: ‘Por favor, hazlo, busca otras perspectivas'”.

Cómo construir amistades masculinas
Si desea tener amistades cercanas o que las que tiene sean más profundas, los expertos dicen que está bien empezar poco a poco.

Al principio ni siquiera es necesario revelar tus propias vulnerabilidades, dijo Chu.

“Un punto de partida muy poderoso es escuchar y hacer preguntas reales”, afirmó. “A todas las personas les encanta poder confiar en que esta situación es segura y que alguien está realmente interesado en ellos”.

La clave es ir más allá de las bromas y las sutilezas generales y hacer preguntas que considere significativas, como qué les gusta a los amigos de su trabajo o qué sucede con sus sentimientos después de una ruptura, dijo Way. No te preocupes. No es de mala educación hacerlo. La mayoría de las personas dicen querer que les hagan estas preguntas, dijo.

Cómo los adultos pueden hacer amigos ahora
Cada relación tiene sus propias reglas y protocolos, y es bueno trabajar dentro de ellos, dijo Sileo. Podrías empezar a preguntarle algo a un amigo y descubrir que esa persona duda en hablar de ello, dijo Chu. Si este es el caso, puedes intervenir y ofrecer tu propia vulnerabilidad hablando sobre cómo ese tema podría estar molestándote o cómo has estado pensando al respecto.

A veces las reglas de la relación pueden significar evitar la vulnerabilidad de sentarse cara a cara, dijo Sileo.

En esos casos, busca una actividad como el gimnasio, el trabajo o un proyecto comunitario donde puedas conectarte lado a lado a través de un propósito compartido, agregó Sileo.

Y si necesitas entablar amistades desde cero, sigue el ejemplo de las mujeres de tu vida y pídele a alguien que tome un café o algo de comer, dijo Way.

Dedicar tiempo, esfuerzo e intención es la clave, dijo Sileo. Presentarse y pasar tiempo es crucial para construir esas amistades importantes.

“Aquí la calidad cuenta”, afirmó. “Si puedes tener un puñado de amigos de calidad, es mejor que tener muchos amigos”.

Fuente de información / cnn.com/

Ya sea que esté al aire libre caminando por un sendero o paseando al perro por la ciudad, el sol puede causar daños importantes a su cuerpo. Los rayos UVA y UVB provocan cáncer de piel, manchas solares, arrugas, piel correosa, etc.

La Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) publicó un análisis de protectores solares como cada verano.
Un estudio por la Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) este año han puesto a 21 cremas solares a prueba, con factor de protección SPF 50 y 50+ y de primeras marcas como Nivea, Garnier Delial, Babaria, Ecran Denenes, Isdin, Avène, Eucerin, La Roche Posay, Mustela y Heliocare.

Las 3 mejores cremas solares para 2024, segun la OCU son:

Eau Thermale Avène Leche niños muy alta protección 50+: esta leche solar formulada para niños es apta para cara y cuerpo. Está recomendada para pieles sensibles.
Eau Thermale Avène Spray niños muy alta protección 50+: es igual que la anterior. Está recomendada para pieles infantiles sensibles y en un cómodo formato spray, por si lo prefieres al formato en crema.
Biotherm Waterlover Hydrating Sun Milk SPF 50+: la marca Biotherm ha reafirmado su apuesta con una leche solar ecológica que hidrata y protege de los rayos solares.

Hacer que su hogar huela agradable de forma natural es esencial por varias razones de peso. En primer lugar, los ambientadores sintéticos suelen contener sustancias químicas nocivas que pueden afectar negativamente a la salud. En segundo lugar, los aromas naturales tienen un impacto positivo en el estado de ánimo y el bienestar. Los aromas agradables pueden levantar el ánimo, promover la relajación y crear una sensación de comodidad y armonía en su hogar. Las fragancias naturales tienen el poder de evocar recuerdos positivos, reducir el estrés y mejorar el ambiente de su espacio vital.

Crear tus propias fragancias naturales te permite personalizar y personalizar los aromas de tu hogar. Tiene la libertad de elegir entre una amplia gama de aceites esenciales, hierbas o productos botánicos para crear mezclas únicas que se adapten a sus preferencias y reflejen su estilo. Crear un paraíso fragante no necesita ambientadores artificiales ni productos cargados de químicos. Simplemente requiere que explores las maravillas de los aromas naturales. Desde infusiones de cítricos hasta difusores de caña caseros, popurrí, aire fresco, plantas de interior, aerosoles de lino y velas de aromaterapia, existen numerosas formas naturales de hacer que su hogar huela bien.

En este artículo, revelaremos un tesoro de formas de hacer que su hogar huela maravilloso, ¡naturalmente!

Beneficios de hacer que tu hogar huela maravilloso

Crear fragancias naturales para su hogar promueve un entorno de vida más saludable, reduce el impacto ambiental, mejora las experiencias sensoriales, permite la personalización y le ayuda a evitar abrumar sus sentidos. Al incorporar fragancias naturales, puedes transformar tu hogar en un espacio más acogedor, agradable y con conciencia ecológica que te beneficie a ti y al planeta.

A continuación, se detallan algunos beneficios de utilizar aromas naturales para crear un aroma agradable en su hogar:

Mejora el estado de ánimo y el bienestar: nuestro sentido del olfato está estrechamente relacionado con nuestras emociones y puede afectar significativamente nuestro estado de ánimo. Un aroma agradable y natural en su hogar puede levantarle el ánimo, reducir el estrés y crear una atmósfera más positiva. Contribuye al confort y la relajación y hace que su espacio vital sea más agradable y acogedor.
Crea un ambiente acogedor: un aroma fresco puede dejar una impresión duradera y hacer que su hogar sea acogedor para reuniones sociales y ocasiones especiales. Un hogar con un olor naturalmente agradable puede crear una atmósfera positiva y acogedora. Se suma al ambiente general y hace que los visitantes se sientan más cómodos.
Elimina olores desagradables – Los olores desagradables pueden permanecer en nuestro hogar debido a la cocina, las mascotas u otras fuentes. Enmascarar estos olores con ambientadores sintéticos sólo proporciona una solución temporal. Sin embargo, los métodos de aromatización natural ayudan a abordar la causa fundamental de los olores y los eliminan de forma más eficaz.
Reduce la exposición a productos químicos: muchos ambientadores comerciales contienen fragancias sintéticas y productos químicos que pueden ser dañinos cuando se inhalan o entran en contacto con la piel. Al optar por formas naturales de hacer que su hogar huela maravilloso, reduce su exposición a estas sustancias potencialmente dañinas. Los aromas naturales de aceites esenciales, cáscaras de cítricos o hierbas no contienen productos químicos agresivos y brindan un ambiente más seguro y saludable para usted y su familia.
Se conecta con la naturaleza: los aromas naturales tienen una forma de conectarte con la naturaleza. Nos recuerdan a las flores en flor, al aire fresco o a la exuberante vegetación. Al incorporar fragancias naturales a tu hogar, llevas un poco del aire libre al interior. Esto fomenta una sensación de armonía y conexión con el mundo natural.
Reduce la sobrecarga sensorial: las fragancias sintéticas a veces pueden resultar abrumadoras y abrumadoras para los sentidos. Pueden provocar alergias, dolores de cabeza o sensibilidades en algunas personas. Los aromas naturales, por el contrario, son más suaves y gentiles, proporcionando una experiencia sensorial más sutil y equilibrada. Te permiten disfrutar de una agradable fragancia sin abrumar tus sentidos ni provocar molestias.

10 maneras de infundir tu hogar con deliciosos aromas

Abre las ventanas y deja entrar un poco de aire fresco.

Una de las formas más sencillas de refrescar el aroma de su hogar es abriendo las ventanas y permitiendo que circule aire fresco. Cuando abres las ventanas, permites que el aire fresco del exterior entre a tu casa, reemplazando el aire interior estancado o viciado. El aire fresco transporta aromas naturales de los entornos circundantes, como la fragancia de las flores, los árboles o una suave brisa. Este intercambio ayuda a eliminar los olores atrapados y revitaliza la calidad del aire.
Limpiar regularmente
Mantener un hogar limpio es fundamental para garantizar un aroma agradable. Quitar el polvo, pasar la aspiradora y trapear con regularidad ayuda a eliminar el polvo, la suciedad y otras fuentes de olores desagradables. Los derrames accidentales, las manchas o los residuos de alimentos pueden dejar olores persistentes. Limpiar superficies, limpiar alfombras y lavar telas puede ayudar a eliminar cualquier resto de derrames o manchas que puedan emitir olores desagradables. Concéntrese en las alfombras, tapizados y ropa de cama para mascotas, ya que estas áreas pueden albergar olores.
Spray de lino de bricolaje
Los aerosoles caseros para lino suelen contener aceites esenciales o fragancias naturales que tienen un efecto más duradero que los ambientadores sintéticos. Cuando se aplica a las telas, el aroma tiende a permanecer durante un período prolongado, proporcionando una fragancia suave y continua en su hogar. También le permite evitar los productos químicos que se encuentran a menudo en los ambientadores comerciales. Utilice ingredientes naturales, como agua y aceites esenciales, para crear un ambiente más saludable, libre de fragancias artificiales y sustancias potencialmente dañinas.
Desodorante de bicarbonato de sodio
El bicarbonato de sodio tiene poderosas propiedades absorbentes de olores. Funciona atrapando y neutralizando los olores desagradables en lugar de enmascararlos con fragancias artificiales. Cuando espolvorea bicarbonato de sodio sobre superficies o telas, absorbe y elimina las moléculas olorosas, reduciendo y eliminando eficazmente los olores no deseados. Espolvorea bicarbonato de sodio sobre alfombras, tapetes o tapizados y déjalo antes de pasar la aspiradora.
Difusor de aceite de bricolaje
Los difusores de aceite de bricolaje ofrecen una forma natural y personalizable de infundir aromas agradables en su hogar. No sólo hacen que su casa huela bien, sino que también brindan los posibles beneficios terapéuticos de los aceites esenciales. Los difusores de aceite de bricolaje suelen utilizar varillas de caña o varillas difusoras como componente similar a una mecha. Estas barras absorben la mezcla de aceites esenciales de la base y liberan lentamente la fragancia en el aire. Elija aceites esenciales que se adapten a sus preferencias, como el calmante lavanda, el energizante cítrico o el reconfortante madera de cedro.
Flores y hierbas frescas
Ingrese a su jardín o visite un mercado de agricultores local para reunir una vibrante variedad de flores y hierbas frescas. Cree pequeños ramos atando ramitas de hierbas como romero, menta, tomillo o albahaca. Coloque estos encantadores paquetes en jarrones o cuélguelos en lugares estratégicos de su hogar para disfrutar de su fragancia natural. Elija flores como rosas, lavanda o jazmín para darle un toque delicioso y fragante. A medida que el aire circula, llevará los aromas, llenando cada habitación con una fragancia refrescante y terrosa.

Cocine a fuego lento popurrí en la estufa

Adopte la tradición centenaria de cocinar popurrí a fuego lento en su estufa. Llene una olla con agua y agregue una variedad de ingredientes aromáticos, como pétalos de rosa secos, capullos de lavanda, ramas o clavos de canela, cáscaras de cítricos y ramitas de romero. Deja que el popurrí hierva a fuego lento, liberando un delicioso aroma que impregna cada rincón de tu hogar.
Abraza el arte de hornear
¿Quién puede resistirse al tentador olor de los productos recién horneados? Ponte el delantal y prepara deliciosas delicias como galletas, pan o pasteles. Los deliciosos aromas que emanan del horno tentarán tus sentidos y harán que tu hogar sea cálido y acogedor. No sólo disfrutará de los deliciosos resultados, sino que su hogar también quedará envuelto en una deliciosa y deliciosa fragancia.
Aroma de gel para la habitación
Los aromas en gel para habitaciones son una opción popular para hacer que su casa huela bien debido a su fragancia duradera y personalizable. Los aromas de gel para habitaciones están hechos de una sustancia similar a un gel con una infusión de fragancias o aceites esenciales. El gel retiene el aroma y lo libera gradualmente en el aire, proporcionando un aroma continuo y consistente durante un período prolongado. El aroma del gel se evapora lentamente, liberando las moléculas de fragancia en el ambiente circundante. Este proceso de evaporación es lo que dispersa el aroma por toda la habitación.
Limpiar con vinagre
Limpiar con vinagre no sólo ayuda a eliminar los olores, sino que también proporciona una opción de limpieza más segura y respetuosa con el medio ambiente. Sus propiedades desodorizantes naturales lo convierten en una excelente opción para crear un ambiente hogareño más limpio y con un olor más fresco. Puede combatir eficazmente los olores causados ​​por la cocina, las mascotas u otras fuentes al descomponer y neutralizar las moléculas que causan los olores.

Transforme su espacio vital en un paraíso fragante incorporando estos métodos naturales a su rutina diaria. Desde los fascinantes aromas de los aceites esenciales hasta el aroma rústico de los ramos de hierbas y la reconfortante fragancia.

Si bien el clima frío no causa directamente un resfriado, los virus que causan los resfriados pueden propagarse más fácilmente en temperaturas más bajas. Hay varias medidas que pueden ayudar a una persona a evitar enfermarse durante los meses más fríos.

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), millones de personas desarrollan resfriado común cada año solo en los Estados Unidos. En promedio, los adultos se resfrían dos o tres al año.

Muchos virus pueden causar el resfriado común. Los rinovirus son la causa más común y son responsables de aproximadamente la mitad de todos los resfriados y enfermedades similares al resfriado.

Los rinovirus generalmente se transmiten por contacto directo de persona a persona o por la inhalación de pequeñas gotas en el aire. Estas gotas a menudo se conocen como aerosoles.

Una vez inhalado, el rinovirus se adhiere a las células del interior de las fosas nasales. Luego se replica y propaga más partículas de virus por el tracto respiratorio superior.

Los síntomas del resfriado común incluyen:

un dolor de garganta
una nariz que moquea
toser
estornudando
alta temperatura
dolores musculares
dolores de cabeza
una pérdida del gusto o del olfato
Sin embargo, los rinovirus también pueden causar enfermedades más graves, como bronquitis y neumonía, en personas con sistemas inmunitarios debilitados.

La exposición al clima frío no hace que las personas sean más susceptibles a los resfriados comunes.

Algunas investigaciones sugieren que los rinovirus pueden replicarse de manera más eficiente a temperaturas inferiores a 37 ° C, o 98,6 ° F, la temperatura corporal central promedio en humanos. La temperatura dentro de la cavidad nasal es de aproximadamente 33°C (91,4°F), lo que puede convertirla en un caldo de cultivo ideal para los rinovirus.

Sin embargo, esto no confirma que las temperaturas exteriores más bajas aumenten el riesgo de infección por rinovirus. La mayoría de las investigaciones sobre los rinovirus se han centrado principalmente en examinar cómo las diferencias en la temperatura corporal afectan la capacidad del virus para reproducirse.

Un estudio examinó si las variaciones de temperatura y humedad conducían o no a un mayor riesgo de infección por rinovirus. Los investigadores encontraron que las disminuciones de temperatura y humedad durante 3 días aumentaron el riesgo de infecciones por rinovirus en los participantes.

En el mismo estudio, los investigadores encontraron que la mayoría de las infecciones ocurrieron en temperaturas de cero (32°F) o menos.

la gripe

Si bien es posible que el clima frío no exacerbe los rinovirus, el aire frío y seco, como es común en invierno, puede ayudar a la transmisión de los virus de la influenza.

Durante los meses más fríos, las personas también pueden pasar más tiempo en interiores. Si estos espacios no cuentan con una ventilación adecuada, las personas pueden tener un mayor riesgo de respirar aerosoles de otras personas con resfriados comunes.

Efecto del frío sobre el sistema inmunológico

Muchos investigadores creen que la exposición al clima frío puede afectar negativamente la respuesta inmunitaria de una persona, lo que dificulta que el cuerpo combata las infecciones. Las razones para esto pueden incluir:

Niveles reducidos de vitamina D: durante el invierno, muchas personas obtienen menos vitamina D debido a la menor exposición al sol. La vitamina D juega un papel esencial en el mantenimiento del sistema inmunológico.
Las temperaturas más bajas pueden afectar la respuesta inmune: un estudio de 2015 encontró que exponer las células de las vías respiratorias extraídas de ratones a temperaturas más bajas disminuyó la respuesta inmune de las células contra un rinovirus adaptado al ratón.
Estrechamiento de los vasos sanguíneos: respirar aire frío y seco hace que los vasos sanguíneos del tracto respiratorio superior se estrechen para conservar el calor. Esto puede impedir que los glóbulos blancos lleguen a la membrana mucosa, lo que dificulta que el cuerpo combata los gérmenes.

Algunas formas de evitar enfermarse durante el invierno incluyen:

Garantizar una nutrición adecuada que incluya vitaminas y minerales procedentes de frutas y verduras.
dormir lo suficiente
mantenerse hidratado
lavarse las manos regularmente
siempre estornudando y tosiendo en pañuelos limpios
no compartir alimentos, bebidas, vajillas y utensilios con personas resfriadas o gripe
Resumen
Los virus, como los rinovirus y la influenza, causan resfriados y gripe, no el clima. Sin embargo, la exposición al clima frío puede aumentar el riesgo de que una persona contraiga un virus.

Las investigaciones sugieren que estos virus pueden sobrevivir y reproducirse más eficazmente a temperaturas más frías, lo que les facilita propagarse e infectar a más personas. El clima frío también puede reducir la respuesta inmune y hacer que al cuerpo le resulte más difícil combatir los gérmenes.

Según los informes, la estrella australiana de 26 años está esperando un bebé con su esposo británico Tom Ackerley, con quien se casó en Byron Bay el año pasado.

“Ella realmente no se nota todavía, por lo que no mucha gente se ha dado cuenta de la noticia”, dijo una fuente a la revista NW. “Esperamos un anuncio adecuado en cualquier momento”.

La fuente le dijo a la publicación que la actriz está emocionada de formar una familia. “Margot siempre dice lo lindos que son los sobrinos y sobrinas de Tom y que odia tener que devolvérselos”, dijo la fuente.

“Ella es totalmente afortunada y está más que lista para tener la suya propia”.

La nativa de Gold Coast ha estado filmando el drama sobre patinaje sobre hielo I, Tonya durante los últimos meses, lo que convenientemente requiere que use 9 kg de acolchado.

¡Mucho mejor para tapar un golpe!

Margot y Tom se casaron en una ceremonia ultrasecreta en la que la estrella caminó hacia el altar con el vestido de novia de su madre. ¡Oooh!

La pareja se conoció hace tres años en el set del drama de la Segunda Guerra Mundial Suite Française mientras filmaban en Francia y viven juntos en Londres.

Las emociones comunes, como el miedo o la ira, suelen estar dirigidas a causas identificables; piense en un niño que llora y acaba de dejar caer su helado. Pero la melancolía, que la filósofa británica Emily Brady describe como un estado de ánimo totalizador y duradero, parece surgir de la nada.

La melancolía se define como un estado de ánimo variable de desánimo e impotencia. En palabras simples, es la hermana buena y no patológica de todo trastorno depresivo. Todos nos sentimos melancólicos al menos de vez en cuando.

Dado su carácter esporádico, la melancolía es una ocasión para la meditación, la autorreflexión y la contemplación, que permite al afectado recordar, intuir y explorar las causas de su estado. Así, la melancolía coloca al ser humano en una posición privilegiada, es decir, que su autoinvestigación de los procesos psicológicos que se esconden detrás de ella podría ser una oportunidad para comprender mejor las raíces y la naturaleza de los estados depresivos.

¿Qué pasa cuando nos sentimos melancólicos?

El escritor y poeta italiano Cesare Pavese luchó contra la depresión durante toda su vida y finalmente sucumbió al suicidio a la temprana edad de 41 años. A pesar de este gesto extremo, nos dejó una huella significativa para diseccionar los orígenes de su depresión, parcialmente anotada en páginas frenéticas. de un diario personal que llevó hasta el final: This Business of Living: Diaries 1935-1950. Estas notas son de gran ayuda para superar los ataques de melancolía en nuestras propias vidas.

Central para nuestra reflexión es la llamada “teoría del mito” de Pavese. En términos clásicos, un mito se define como un relato que describe el origen de la humanidad y de los fenómenos naturales. Como veremos, el esfuerzo de Pavese es aplicar este concepto a la historia personal de cada individuo, desde la infancia hasta la edad adulta.

La infancia es la etapa de la vida en la que hacemos nuestro primer contacto con todos los objetos del mundo. Tocamos a un perro por primera vez, vemos un árbol por primera vez, visitamos lugares por primera vez. Estas conexiones entre la mente del bebé y los múltiples aspectos de la realidad (que, como he descrito en otro lugar, ocurre principalmente cuando la autoconciencia del bebé está ausente o es muy primitiva) sientan las bases de los significados que atribuimos a los diferentes objetos del mundo.

Tomemos una situación práctica. El término “parque” se refiere a una zona seminatural que está llena de árboles, carriles bici y áreas de recreación infantil. Todos nosotros, al escuchar o pronunciar esta palabra, pensamos en un lugar como este. Sin embargo, antes de ser una idea que habita en la mente de un individuo, un “parque” es una realidad.

En otras palabras, en algún momento de nuestra infancia vemos un parque por primera vez y sólo entonces podemos imaginárnoslo e idealizarlo.

Ésta es la razón por la que los niños hablan en términos absolutos. Nunca le preguntan a su mamá: “Por favor, ¿podemos ir a un parque?” sino más bien, “Por favor, ¿podemos ir al parque?” En su opinión, sólo existe “aquel parque que vieron por primera vez”, lo que posteriormente hará posible la abstracción del concepto “parque”. En la concepción de Pavese, estos primeros encuentros ocurren durante la infancia, en una condición psicológica en la que el niño aún ignora la distinción entre pasado, presente y futuro.

La principal característica de estas experiencias puras y primordiales es que no pueden recordarse per se.

Otro ejemplo aclarará este aspecto. Muchas veces sucede que escuchamos una canción y nos encontramos tarareando la letra. No podemos entender de dónde viene el texto, pero pronto nos damos cuenta de que lo sabemos. Por lo tanto, recordamos algo que encontramos al menos una vez en algún momento del pasado, aunque sentimos como si lo estuviéramos experimentando por primera vez.

Como afirmó Pavese el 25 de marzo de 1945: “Nunca vemos una cosa la primera vez, sino sólo la segunda, cuando se ha transformado en otra cosa”. No podemos recordar algo a menos que pensemos en ello por segunda vez.

Intentemos ahora recordar las piezas.

Cuando somos bebés vemos, tocamos, oímos, olemos y saboreamos el mundo por primera vez. Estas experiencias nos permiten dar un significado personal e íntimo a la realidad que vivimos en nuestro interior. Sin embargo, a medida que nos convertimos en adultos, ya no podemos acceder a los detalles de tales experiencias ni a las sensaciones precisas que sentimos. Por lo tanto, lo que sigue es un trauma psicológico inevitable y censurado.

Pero, ¿cómo explica esto la melancolía y, en última instancia, la naturaleza de la depresión?

Deberíamos volver a nuestra descripción de la melancolía como un estado de ánimo duradero que surge de la nada. Probablemente diría Pavese que cada vez que nos sentimos melancólicos, cada vez que sentimos esa sensación de algo que “surge de la nada”, estamos revelando el contacto ausente de nuestra psique con la primera vez que vivimos esa experiencia particular que ya no podemos revivir. En términos simples, estamos experimentando los ecos de nuestro trauma y la melancolía es la alarma a todo volumen.

¿Qué podemos aprender de la melancolía?

A diferencia de la depresión, la melancolía suele ir acompañada de recuerdos agridulces que ayudan a afrontar la situación. No necesitamos sentirnos perdidos y completamente desesperados porque estos recuerdos borrosos nos arrastran suavemente a los lugares de nuestra infancia, para caminar hacia ellos una vez más. El trauma de Cesare Pavese se recuerda en su separación de su lugar de nacimiento e infancia, la zona montañosa de Langhe en Piamonte, famosa por los colores y olores de sus vides, a la que regresaba regularmente durante su edad adulta y dedicó sus poemas más terapéuticos. .

Nos curamos a nosotros mismos haciendo una visita regular a los teatros de nuestras experiencias primordiales. Al reconectarnos periódicamente con ellos, podemos enmendar la inevitable traición que la edad adulta reserva para la infancia.

Esta publicación fue escrita por la blogger invitada Simone Redaelli, bióloga molecular a punto de obtener un título de doctorado en la Universidad de Ulm, Alemania. Es subdirector de la revista online Culturico, donde sus escritos abarcan desde la literatura hasta la sociología, desde la filosofía hasta la ciencia. Encuéntrelo en Twitter en @simredaelli.

Publicado Por Huffpost.com

Siempre estamos buscando maneras de facilitar la adaptación de la cocina a nuestros ocupados horarios, y es por eso que las recetas fáciles son tan populares en estos tiempos.

Pero resulta que cocinar, especialmente cuando se hace para otros, tiene algunos beneficios psicológicos positivos. Y estos efectos positivos podrían ser suficientes para llevarnos a la cocina.

Cocinar para otros es un acto altruista, pero también mucho más

Realizar un acto para otro ser humano, como cocinar para ellos, es una forma de altruismo. Y el altruismo puede hacer que las personas se sientan felices y conectadas con los demás.

«Hay una cantidad tremenda de aumento de la confianza y de la autoestima, realizando un acto como cocinar para otros», explicó Julie Ohana, una trabajadora social clínica y terapeuta de arte culinaria. «Y eso es parte de lo que se presta a esos efectos psicológicos sobre poder hacer algo con lo que uno se siente realmente bien».

Pero cuando se trata de cocinar, existe este otro elemento de alimentar a alguien, que es necesario para sobrevivir, que entra en juego. Cocinar para otros es enriquecedor, es sustento, ayuda a mantenerlos vivos.

Cocinar es una forma de crianza

«Dar a los demás nos llena de muchas maneras», explicó Michal AviShai, un terapeuta de artes culinarias que tiene una maestría en terapia de arte de Lesley College. «Y más aún cuando se cocina porque la alimentación satisface una necesidad de supervivencia, y por eso nuestro sentimiento de satisfacción proviene no solo del bien del acto de dar, sino también del hecho de que hemos» ayudado «de una manera muy primitiva. Hemos dado combustible «.
«Usted está proporcionando apoyo social instrumental al proporcionarles alimentos, sustento, algo que necesitan para sobrevivir», dijo a HuffPost Matthew Riccio, becario de investigación de posgrado de la Fundación Nacional de Ciencias.

Y participar en una actividad como esa «puede ayudar a fomentar un sentido de confianza, comunidad, significado, propósito, pertenencia, cercanía e intimidad. – todo lo cual se ha relacionado con cosas como el aumento de la felicidad, la disminución de la depresión y un bienestar general mayor / más positivo «, explicó Riccio.

Cocinar puede crear lazos

«Si está cocinando para alguien, incluso si no está presente durante el acto, puede traer una sensación de cercanía en el sentido de que está expresando su amor y su preocupación por alguien», compartió Riccio.
«Es una actividad muy íntima. Y proporcionándoles algo que potencialmente necesitan, realmente les está demostrando que tienen su apoyo, su amor, su respaldo, y ese es el tipo de cosas que realmente promueven el bienestar, el crecimiento positivo y la cercanía dentro de las relaciones «. Riccio elaborado.

Y crear relaciones y mantenerlas es una parte crucial para llevar una vida floreciente. Al igual que con la comida y el agua, para los humanos hacer conexiones es una de nuestras necesidades básicas. Y cocinar para los demás nos ayuda a construir y fortalecer esas conexiones.
“Cocinar para otros crea y afirma un vínculo primario. Por lo tanto, puede ser una acción muy satisfactoria y significativa «, Ayelet Barak Nahum, terapeuta de arte culinario con un Ph.D. de la Escuela de Trabajo Social Bob Chapell de la Universidad de Tel Aviv, le dijo a HuffPost. Además, dijo, «puede proporcionar un medio para la aceptación social y crear un sentimiento de pertenencia a una comunidad».

Cocinar es una forma de autocuidado

El acto real de ganarse la vida y tomarse el tiempo para alimentar a su cuerpo es significativo.
«Hay un elemento de autocuidado en la cocina», dice Nedra Shield, una trabajadora social clínica independiente en el Centro de Terapia de Parejas de Northampton. «Si estás cocinando buena comida para ti o cosas que te hacen sentir bien, cocinar puede ser literalmente nutritivo para ti y eso es importante».

Piénselo: no solo cocinar para usted mismo lo ayuda a comer de manera más saludable porque no está comiendo fuera, sino que también le envía un mensaje de que es importante.

Cocinar también puede ayudar a aumentar la autoestima y la confianza

«Al trabajar con niños con dificultades sociales, he visto que cocinar puede ayudar a elevar su autoestima maravillosamente», compartió AviShai. Y la confianza es una parte importante del cuidado personal.

Cocinar es una práctica de atención plena

Hasta ahora, la mayoría de nosotros hemos escuchado las maravillas de incorporar la atención plena en nuestras vidas. Los beneficios abarcan toda la gama, desde mejorar la concentración hasta reducir el estrés y fomentar estilos de vida saludables. «Hay toneladas de evidencia de que la atención plena es buena para su salud mental», comparte Shield.