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Author: Bea Dominicis

  • Alopecia por tracción: el grito silencioso de ayuda de tu cabello

    Alopecia por tracción: el grito silencioso de ayuda de tu cabello

    Puedes desarrollar alopecia por tracción si sueles llevar el pelo recogido en una cola de caballo, un moño o trenzas, especialmente si utilizas productos químicos o calor en el pelo. La alopecia por tracción se puede revertir si dejas de tirarte el pelo hacia atrás. Pero si no intervienes lo suficientemente pronto, la caída del cabello puede ser permanente.

    ¿Qué es la alopecia por tracción?

    A diferencia de otros tipos de pérdida de cabello, que a menudo se deben a causas que están fuera de tu control, la alopecia por tracción se puede prevenir.

    “La alopecia por tracción es una forma de pérdida de cabello causada por una tensión prolongada o repetida en los folículos o raíces pilosas”, dijo el Dr. Trevor Thompson, dermatólogo de Banner Health. “Esta tensión puede ser causada por peinados que tiran del cabello”.

    Se observa comúnmente en mujeres, pero puede afectar a cualquier persona que ejerza una tensión crónica o continua sobre su cabello.

    Los tipos de peinados más comunes que pueden causar esto son:

    • Colas de caballo apretadas: recoger el cabello en una cola de caballo apretada puede parecer una solución rápida y fácil para sacarlo de tu rostro, pero puede generar mucha tensión en la línea del cabello.
    • Trenzas: si bien las trenzas pueden ser una opción divertida y elegante, especialmente para proteger tu cabello, ten cuidado con las trenzas que están demasiado apretadas o que se dejan puestas por mucho tiempo. Extensiones y extensiones: las extensiones de cabello y las extensiones pueden agregar longitud y volumen a tus mechones, pero si se colocan demasiado apretadas o se dejan puestas por mucho tiempo, pueden dañar tu cabello natural.
    • Rastas: si bien las rastas (o rastas) son un peinado culturalmente significativo, el proceso de crearlas y mantenerlas implica torcer firmemente secciones de cabello. Esta tensión puede tensar las raíces del cabello, especialmente si los mechones están demasiado apretados.

    Otras causas de la alopecia por tracción pueden deberse al uso de cintas para la cabeza y rulos ajustados o estrechos durante la noche y a tratamientos químicos como permanentes, alisadores y tratamientos de queratina.

    Cómo detectar los signos de la alopecia por tracción

    La alopecia por tracción es diferente de la mayoría de las otras formas de pérdida de cabello. En otras formas, la pérdida de cabello puede ocurrir en todo el cuero cabelludo en parches. Sin embargo, con la alopecia por tracción, afecta con mayor frecuencia la línea del cabello frontal.

    “Puede notar cabellos rotos o parches de pérdida de cabello en la línea del cabello anterior y alrededor de las sienes y las orejas”, dijo el Dr. Thompson. “También puede observar enrojecimiento o irritación en el cuero cabelludo, granos, descamación o picazón alrededor de los folículos pilosos que causan la caída del cabello”.

    La alopecia por tracción puede hacer que la línea del cabello retroceda o se vuelva desigual debido a la tracción constante de los folículos pilosos. “Inicialmente, la pérdida de cabello puede ser transitoria, pero a menudo progresa a una pérdida de cabello cicatrizal en la que el cabello no vuelve a crecer”, dijo el Dr. Thompson.

    Tratamiento de la alopecia por tracción

    Si detecta algún signo, comuníquese con su proveedor de atención médica o un dermatólogo. Ellos examinarán su cuero cabelludo para buscar otras posibles causas de la caída del cabello. Tratar la afección de manera temprana significa que tiene una mejor posibilidad de reparar los folículos pilosos y hacer que vuelva a crecer su cabello.

    El tratamiento más importante es tratar de evitar el uso prolongado de peinados que ejerzan más presión sobre las raíces del cabello a favor de peinados como un moño suelto o una cola de caballo corta y suelta para reducir la tensión en el cabello.

    “Para la caída del cabello, existen medicamentos o soluciones tópicas como el minoxidil (Rogaine) que también pueden ayudarte a recuperar un cabello sano”, dijo el Dr. Thompson.

    También puedes usar un buen acondicionador humectante y evitar el uso de calor y productos químicos en tu cabello.

    Para casos más graves, tu médico puede recomendar terapias con láser y luz de baja intensidad o un procedimiento de reemplazo o trasplante de cabello.

    Medidas que puedes tomar para prevenir la alopecia por tracción

    • Relájate: para prevenir la alopecia por tracción, deja tu cabello suelto y natural tanto como sea posible. Si necesitas recoger tu cabello en una cola de caballo o un moño, mantenlo suelto y bajo en tu cabeza.
    • Date un descanso: es importante darle un descanso a tu cabello de los peinados ajustados de vez en cuando. Considera alternar entre diferentes peinados durante la semana para darle a tu cabello la oportunidad de relajarse.
    • Elige calidad: cuando te coloques extensiones, extensiones o trenzas, asegúrate de elegir un estilista de buena reputación que sepa cómo colocarlas correctamente sin dañar tu cabello natural. Si usas trenzas, intenta usar las más gruesas, ya que las más finas tiran más del cabello.
    • Sé delicada: trata tu cabello con cuidado usando productos suaves, evita el uso excesivo de calor y tratamientos químicos y ten en cuenta cómo manejas tu cabello durante el peinado.
    • Duerme de forma inteligente: evita dormir con rulos o rulos apretados, ya que pueden generar una tensión innecesaria en tu cabello. En su lugar, considera envolver tu cabeza con un pañuelo de seda o usar una funda de almohada de satén para proteger tu cabello mientras duermes.

    Conclusión

    La alopecia por tracción es la pérdida de cabello que se produce debido a tirones continuos de los folículos o raíces pilosos con ciertos peinados como trenzas apretadas, moños, extensiones y colas de caballo. Provoca la pérdida de cabello, generalmente en la parte frontal y los costados del cuero cabelludo.

    La alopecia por tracción se puede prevenir si se detecta a tiempo. Si dejas de usar peinados ajustados, tu cabello volverá a crecer de forma natural. Pero si continúas peinándolo de la misma manera, puede provocar una pérdida de cabello permanente.

    Si detecta signos de alopecia por tracción, consulte con su médico, dermatólogo.

  • Entender las alergias a los cacahuetes

    Entender las alergias a los cacahuetes


    Publicado en urmc.rochester.edu

    Los cacahuetes son un manjar sabroso, pero también pueden provocar reacciones alérgicas graves en algunas personas. Si su hijo es alérgico a los cacahuetes, esto es lo que necesita saber.

    Signos de alergia a los cacahuetes

    A pesar de su nombre, el cacahuete no es un fruto seco en absoluto. En realidad, es una legumbre. Las legumbres son plantas que crecen bajo tierra. El grupo incluye frijoles, guisantes y lentejas.

    Puede que los cacahuetes no parezcan tener mucho en común con la leche, los huevos o el trigo, pero al igual que estos alimentos, están en la parte superior de la lista de alergias alimentarias. Incluso el más mínimo rastro de un cacahuete puede provocar una reacción en los niños que son alérgicos a ellos. Y cada vez más niños parecen desarrollar esta grave alergia alimentaria.

    Su hijo puede ser alérgico a los cacahuetes si presenta estos síntomas después de comerlos o entrar en contacto con ellos.

    Llame al proveedor de atención médica de su hijo de inmediato si presenta síntomas comunes, como:

    • Urticaria (pequeñas manchas rojas que pican o ronchas grandes)
    • Piel enrojecida y con picazón
    • Picazón u hormigueo en la boca
    • Secreción nasal o congestión

    Llame al 911 si presenta síntomas más graves o si presenta una reacción alérgica grave que puede poner en riesgo la vida (anafilaxia). Los síntomas graves incluyen:

    • Dificultad para respirar, hablar, tragar o babear
    • Cualquier cambio en el nivel de alerta o pérdida de conocimiento
    • Piel fría, húmeda o pálida (o de color azul)
    • Latidos cardíacos rápidos o pulso débil y sensación de debilidad
    • Sibilancia, tos o falta de aire
    • Sensación de mareo o confusión
    • Mucha somnolencia o dificultad para despertarse
    • Hinchazón de la lengua, la cara o los labios
    • Náuseas, vómitos
    • Diarrea, dolor abdominal o calambres estomacales
    • Convulsiones
    • Dolor u opresión en el pecho

    Pasos para controlar la alergia

    Muchos niños desarrollan una alergia al maní a temprana edad. Las pruebas pueden ayudar a determinar si su hijo tiene alergia al maní. Una prueba común es una prueba de punción cutánea. El proveedor de atención médica de su hijo raspará la piel de su hijo con una pequeña cantidad de extracto de maní. Si la piel de su hijo se enrojece e hincha en el área de prueba, es probable que tenga alergia al maní.

    Es importante saber que su hijo puede dar positivo en la prueba de alergia al maní, pero no tener una reacción cuando come maní. Las pruebas de alergia a los alimentos (tanto las pruebas cutáneas como los análisis de sangre) pueden tener resultados “falsos positivos”. Esto significa que la prueba es positiva para la alergia a los alimentos, pero su hijo puede comer el alimento sin ningún problema. Esto puede suceder si su hijo tiene ciertas alergias estacionales o eczema grave. El proveedor de atención médica utilizará los resultados de la prueba, un examen físico y el historial de reacciones y exposiciones de su hijo para ayudar a determinar si es probable que tenga una alergia al maní.

    Lamentablemente, la alergia al maní no se puede curar y pocos niños la superan. Por lo tanto, evitar el maní y los alimentos que lo contienen ha sido durante mucho tiempo la estrategia clave para controlar la alergia. Muchos alimentos diferentes pueden tener maní o residuos de maní. El maní puede esconderse en alimentos, como productos horneados, aderezos para ensaladas, salsa picante, dulces e incluso comida para mascotas.

    Ahora hay disponible un medicamento de inmunoterapia oral para tratar la alergia al maní en niños. Puede ayudar a reducir la gravedad de las reacciones alérgicas. El medicamento aprobado por la FDA es para niños y adolescentes de 1 a 17 años. Un niño con una alergia confirmada al maní puede comenzar a tomar el medicamento a la edad de 1 año. Hable con el proveedor de atención médica de su hijo para averiguar si este medicamento puede ayudarlo. Si su hijo está tomando este medicamento, continúe asegurándose de que no coma maní ni productos derivados del maní.

    Para ayudar a proteger a su hijo alérgico, siga estos consejos:

    • Cuando haga las compras, revise la etiqueta de cada artículo para ver si contiene maní. Revise la etiqueta incluso si su hijo ha comido ese alimento en el pasado.
    • Informe a todos los restaurantes y camareros sobre la alergia alimentaria de su hijo.
    • Siempre tenga medicamentos a mano. La epinefrina puede ayudar a detener una reacción alérgica grave. Pregúntele al proveedor de atención médica de su hijo si tiene medicamentos con epinefrina, como un autoinyector o un aerosol nasal. Asegúrese de comprender cuándo y cómo usar este medicamento.
    • Trabaje con el proveedor de atención médica de su hijo para crear un plan de atención en caso de una emergencia.
    • Si su hijo tiene una alergia grave, haga que use una pulsera de alerta médica que indique esta alergia. Informe a todos los proveedores de atención médica y al personal de la escuela sobre la alergia de su hijo. Muéstreles cómo usar cualquier medicamento recetado.
    • En caso de una alergia potencialmente mortal, asegúrese de que el personal de la escuela sepa cómo administrar epinefrina para tratar una reacción grave. Después de usar epinefrina, el niño debe ser trasladado a la sala de emergencias y permanecer allí en observación porque los síntomas pueden volver. Tenga un kit de respuesta a emergencias con instrucciones escritas disponible en todo momento. Esto incluye durante los recreos y las excursiones escolares.
    • ¿Puede ayudar a prevenir la alergia al maní en su hijo?

    Investigaciones recientes sugieren que puede ayudar a prevenir la alergia al maní, principalmente en niños pequeños con alto riesgo de padecerla. Los bebés que tienen alto riesgo de padecer la alergia incluyen aquellos que ya tienen otras alergias alimentarias o bebés que tienen eczema, una afección cutánea.

    Introducir productos que contengan maní en el primer año de vida (de 4 a 6 meses) puede ayudar a prevenir la alergia. En el caso de algunos niños, se recomienda realizar pruebas antes de introducir el maní. En el caso de otros, no es necesario realizar pruebas. Hable primero con el proveedor de atención médica de su hijo para ver qué es lo adecuado para él. Nunca le dé maní entero o parcialmente a ningún niño menor de 4 años. Pueden representar un peligro de asfixia.

    Revisores médicos:

    Dan Brennan MD
    Deborah Pedersen MD
    Jessica Gotwals RN BSN MPH

  • Cómo tener mejores conversaciones con personas que acabas de conocer, según la ciencia

    Cómo tener mejores conversaciones con personas que acabas de conocer, según la ciencia

    Los psicólogos dicen que hay que dejar atrás los momentos incómodos. Aunque una conversación resulte incómoda, probablemente te esté haciendo más bien de lo que crees.

    Por Sarah DiGiulio

    Los investigadores llevaron a cabo un taller para que las personas de la comunidad aprendieran a hablar mejor con desconocidos y preguntaron a los participantes sobre esas conversaciones, tanto antes como después de que tuvieran lugar.

    Los resultados mostraron que, tanto antes como después de tener la conversación, las personas pensaban que sus parejas les resultarían interesantes, explica la autora del estudio, la Dra. Gillian Sandstrom, profesora titular del departamento de psicología de la Universidad de Essex. Pero no creen que sus parejas les resulten igualmente interesantes, le dice a NBC News BETTER. “Y casi todo el mundo dice que las conversaciones en realidad fueron mucho mejor de lo que pensaban”.

    Los resultados se publicaron en la revista “Psychological Science” en otoño y se presentaron en la Convención Anual de la Sociedad de Personalidad y Psicología Social en febrero.

    Las personas que asistieron eligieron asistir al evento, por lo que la muestra fue un grupo un tanto único en el sentido de que estaban motivados para mejorar sus conversaciones desde el principio, señala Sandstrom.

    Pero los datos sugerirían que, incluso si las conversaciones se sienten incómodas, probablemente estén yendo mejor de lo que crees, dice. Además, tal vez podamos mejorar mucho nuestra conexión con personas que no conocemos, ya sea un nuevo compañero de trabajo, un amigo de un amigo o el cajero del supermercado.

    Esto es lo que Sandstrom y otros quieren que sepas sobre cómo hablar con personas que no conoces, y por qué en realidad puede hacerte mucho bien.

    Hablar con personas nuevas es difícil porque hay muchas incógnitas

    freepik.com/drazenzigic

    Hablar con alguien que no conoces es un territorio desconocido. En comparación con hablar con tu pareja, tu mejor amigo o tu madre, las incógnitas lo hacen desafiante y potencialmente intimidante, dice Sandstrom. “Entramos en conversaciones pensando que pueden pasar todas estas cosas horribles”.

    La otra persona puede hablar demasiado. Puede que hablemos demasiado. Puede que se cierren. Puede que nos aburramos. Puede que se aburran. Puede que haya un silencio incómodo. Puede que estén intentando coquetear conmigo. Puede que estén intentando hacerme daño de alguna manera (que podría ser la respuesta que es una reliquia de nuestro pasado evolutivo, dice Sandstrom).

    El contexto también importa, dice Georgie Nightingall, coach de conversación y fundadora de Trigger Conversations, una organización con sede en Londres dedicada a enseñar a las personas cómo tener conversaciones mejores y más significativas, a NBC BETTER. Hay normas sociales no escritas en cada contexto, que solemos querer seguir, pero no siempre estamos seguros de ello. ¿Revelar un determinado hecho sobre nosotros nos hará parecer más creíbles o agradables? ¿Ser demasiado atrevido impresionará o desanimará a alguien?

    ¿Puede hacerse más agradable? Absolutamente, dicen los expertos.

    “Queremos agradar, o al menos ser aceptados por otras personas”, dice. “Para no romper estas normas, a veces actuamos como si estuviéramos pisando cáscaras de huevo”.

    Somos seres sociales. Incluso las conversaciones incómodas son buenas para nuestro bienestar.

    Pero, a pesar de las pausas incómodas, los pasos en falso y la incertidumbre, hablar con gente nueva (incluso con completos desconocidos a los que probablemente no volvamos a ver) es bueno para nosotros. Los estudios muestran que incluso las interacciones sociales mínimas (por ejemplo, charlar con ese desconocido en el tren) mejoran el estado de ánimo.

    En un estudio, los investigadores reclutaron a individuos al azar cuando entraban en una cafetería abarrotada en el centro de Vancouver, y les pidieron a algunos que intentaran tener una conversación con el barista y a otros que fueran lo más eficientes posible en la tarea de ir a buscar el café. El primer grupo informó que salió de la cafetería de mejor humor y con un mejor sentido de pertenencia a su comunidad en comparación con el grupo eficiente. (El estudio fue publicado en 2013 en la revista “Social Psychological and Personality Science”).

    Según la coautora del estudio Elizabeth Dunn, PhD, profesora de psicología en la Universidad de Columbia Británica (Sandstrom fue la otra coautora), es imposible saber a partir de los datos cómo se compara esta estrategia para mejorar el estado de ánimo con otros métodos o cuánto duraría el efecto. “Pero es algo que está al alcance de la mano”. Las conversaciones, añade Dunn, “son un valor añadido”.

    La gente quiere conocer su verdadero yo para poder expresar su verdadero yo.

    En otro estudio de Dunn y Sandstrom, se pidió a un grupo de estudiantes que llevaran consigo contadores y llevaran la cuenta de todas las interacciones sociales a lo largo del día. Tener más interacciones sociales llevó a los estudiantes a informar de mayores niveles de felicidad y bienestar.

    En cuanto a cuánto afectan las diferencias en los rasgos de personalidad a estas afirmaciones, Sandstrom, Nightingall, Dunn y otros afirman que menos de lo que probablemente se cree. “Tanto los extrovertidos como los introvertidos son seres sociales”, afirma Nightingall.

    Sandstrom añade que las personas más introvertidas tienden a preocuparse más por cómo se desarrollarán las conversaciones antes de tiempo en comparación con los extrovertidos. Pero esas diferencias desaparecen cuando las personas informan de los beneficios que obtienen de una conversación (según lo que ella y sus colegas encontraron en el artículo “Psychological Science” antes mencionado publicado el año pasado). Esa investigación también analizó otras diferencias de personalidad además de la introversión. “Cosas como la autoestima y la sensibilidad al rechazo no importaron”, dice Sandstrom.

    Cómo hablar mejor con extraños

    freepik.com/pressfoto

    Ya sea acercándose a alguien en un evento de networking, entablando una conversación con un amigo de un amigo que nunca antes había visto en una fiesta o compartiendo una palabra amable con un extraño en el ascensor (sí, llegamos a eso), aquí hay algunos consejos:

    Sea valiente, preocúpese menos: Incluso si es incómodo, sea valiente y simplemente hágalo, dice Sandstrom. Es probable que la persona le guste más de lo que cree y es probable que ambos lo disfruten más de lo que creen.

    Y no tengas miedo de hablar con alguien que parezca diferente a ti, añade Juliana Schroeder, PhD, profesora adjunta en la Haas School of Business de la Universidad de California en Berkeley. (Ella investiga cómo las personas navegan en sus mundos sociales, incluyendo cómo el lenguaje y la capacidad mental influyen en las interacciones). “Cuando tienes que hablar con alguien diferente a ti, esa puede ser la experiencia más esclarecedora e interesante”.

    Sé curioso: Haz preguntas. ¿La persona lleva una prenda de vestir que sea digna de mención? ¿Por qué decidió asistir al evento al que ambos asisten? Las investigaciones sugieren que las personas que hacen más preguntas son más queridas por sus interlocutores que las personas que hacen menos preguntas. Una pregunta puede iniciar una conversación o mantenerla, dice Sandstrom.

    No tengas miedo de salirte del guion: Evita las preguntas habituales (qué haces, dónde vives, etc.) y haz una pregunta que haga pensar a tu interlocutor, que sea interesante, dice Nightingall. O bien, empieza con una frase: “Este cuadro me confunde mucho” o “No puedo creer lo lleno que está el tren hoy”. Las frases son invitaciones a compartir curiosidades, dice Nightingall.

    Y, tanto si haces una pregunta, una respuesta o una declaración, sé auténtico, añade. “La gente quiere conocer tu verdadero yo para poder expresar su verdadero yo”.

    Haz un cumplido a alguien: Esto desplaza el foco hacia la otra persona y debería hacerla sentir bien, explica Sandstrom. Cuando se trata de nuestras ansiedades sobre tener conversaciones con personas que no conocemos, tendemos a estar mucho tiempo en nuestras cabezas, pensando demasiado en lo que estamos haciendo mal o en lo que podríamos hacer mal, explica. Centrar la atención en la otra persona en esos momentos puede ayudarnos a superar esos momentos incómodos, dice.

    Habla de algo que ambos tengan en común: Por lo menos, están en el mismo lugar y experimentando el mismo clima. Pero no temas investigar más a fondo y encontrar puntos en común más interesantes: tal vez sean del mismo lugar, tal vez tengan un amigo en común, tal vez compartan un pasatiempo o tal vez trabajen en roles similares.

    “Tendemos a sobreestimar lo diferentes que son las personas entre sí y lo diferentes que son de nosotros”, dice Sandstrom. “En realidad, probablemente tengas mucho en común, pero todavía no sabes qué es eso”.

    Ten más conversaciones con personas que no conoces: Cuanto más tengas, más probabilidades tendrás de tener buenas conversaciones, dice Sandstrom. Mejorarás en hacer mejores preguntas y responder con respuestas más interesantes. “Hay cierta habilidad, pero es tanta la confianza que viene de hacerlo más a menudo”, dice.

    Tememos el rechazo social: que la persona no responda positivamente o nos ignore, dice Schroeder. Sin embargo, las investigaciones muestran lo contrario: las personas casi siempre están dispuestas a participar en una conversación cuando alguien más se lo pide. (Nuestras suposiciones sobre el miedo no tienen en cuenta las normas sociales de cortesía, dice Schroeder).

    No dejes que el momento incómodo: Sandstrom dice que, según su experiencia, describiría las etapas de una conversación con un extraño de la siguiente manera: primero, te miran como si te preguntaran: “¿Te conozco?”. Luego reconocen que no te conocen. Luego dicen: “Espera, ¿eres un bicho raro?”. Luego superan todo eso y se dan cuenta de que solo estás siendo amable.

    “Tienes que aceptar que puede ser incómodo por un rato”, dice Sandstrom. “Pero si sigues así, con suerte llegarás a esa etapa en la que tengas una conversación real”.

    nbcnews.com

  • ¿Qué son los celos retrospectivos y cómo los hacen frente?

    ¿Qué son los celos retrospectivos y cómo los hacen frente?


    Los “celos retrospectivos” se refieren a una fijación obsesiva en las relaciones románticas pasadas de una pareja, donde alguien se siente amenazado o inseguro sobre la historia sexual o romántica anterior de su pareja, a pesar de que esas relaciones ya no están activas, lo que causa una angustia significativa en la relación actual; para lidiar con esto, la comunicación abierta con su pareja, abordar las inseguridades subyacentes y buscar terapia profesional si es necesario son estrategias clave para manejar estos sentimientos y generar confianza en la relación actual.

    Puntos clave sobre los celos retrospectivos:

    Pensamientos intrusivos:
    Las personas que experimentan estos celos pueden tener pensamientos persistentes e indeseados sobre las parejas anteriores de su pareja, a menudo imaginando escenarios que pueden no ser precisos.

    Comportamientos compulsivos:
    Esto puede manifestarse como un cuestionamiento excesivo, revisar el teléfono de su pareja o buscar tranquilidad sobre sus relaciones pasadas.

    Cuestiones ocultas
    La inseguridad, la baja autoestima, los traumas pasados ​​o los problemas de apego pueden contribuir a los celos retrospectivos.

    Cómo lidiar con los celos retrospectivos:

    Comunicación abierta:
    Hable abierta y honestamente con su pareja sobre sus sentimientos, utilizando afirmaciones en primera persona para expresar sus preocupaciones sin culpar a su pareja.

    Identifique los desencadenantes:
    Reconozca las situaciones o los temas que desencadenan sus celos e intente gestionarlos de forma proactiva.

    Desafía los pensamientos negativos:
    Utiliza técnicas de terapia cognitiva conductual para identificar y desafiar los pensamientos poco realistas o negativos sobre el pasado de tu pareja.

    Concéntrate en el presente:
    Recuérdate que tu relación actual es lo que importa y trabaja activamente para construir una conexión fuerte con tu pareja.

    Busca ayuda profesional:
    Si tus celos retrospectivos están afectando significativamente tu relación o tu vida diaria, considera buscar terapia con un profesional de la salud mental calificado.

    Descripción general de la IA de Google

  • ¿Cuáles son los beneficios de beber agua desintoxicante de manzana y canela?

    ¿Cuáles son los beneficios de beber agua desintoxicante de manzana y canela?

    Por: Kevin-Rogers / quora.com

    El agua desintoxicante con manzana y canela es una popular combinación de agua infusionada que combina los sabores de manzana y canela con agua. Si bien a menudo se promociona como una bebida “desintoxicante”, es importante tener en cuenta que el término “desintoxicación” en este contexto no está respaldado científicamente.

    Sin embargo, beber agua infusionada con manzana y canela puede ofrecer algunos posibles beneficios para la salud:

    Hidratación: mantenerse hidratado es fundamental para la salud en general. El agua infusionada, como el agua de manzana y canela, puede hacer que el agua simple sea más atractiva, lo que lo anima a beber más y mantenerse adecuadamente hidratado.

    Mejora del sabor: la adición de manzana y canela puede hacer que el agua tenga un sabor más interesante y agradable, lo que puede llevar a un mayor consumo de agua.

    Infusión de nutrientes: las manzanas contienen vitaminas y minerales, como vitamina C y potasio, que pueden proporcionar un pequeño impulso nutricional cuando se infunden en el agua. La canela añade un toque de sabor sin añadir calorías.

    Potencial regulación del azúcar en sangre: la canela es conocida por su capacidad potencial para ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre mejorando la sensibilidad a la insulina. Sin embargo, la cantidad de canela en el agua infusionada suele ser mínima, por lo que el impacto en el azúcar en sangre puede ser limitado.

    Propiedades antioxidantes: tanto las manzanas como la canela son fuentes de antioxidantes, que pueden ayudar a combatir el estrés oxidativo y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.

    Ayuda digestiva: algunas personas descubren que la canela puede ayudar a aliviar el malestar digestivo y la hinchazón. Beber agua de manzana y canela puede ofrecer un efecto calmante leve en el sistema digestivo.

    Es importante tener en cuenta que, si bien el agua de manzana y canela puede ser una opción de bebida saludable y sabrosa, no debe considerarse una solución mágica para la desintoxicación o la pérdida de peso. El concepto de bebidas o dietas “detox” no está respaldado por evidencia científica, y el cuerpo tiene sus propios procesos naturales de desintoxicación a través del hígado y los riñones.

    Para disfrutar del agua de manzana y canela, simplemente corte algunas rodajas de manzana y agregue una rama de canela a una jarra de agua. Déjelo reposar en el refrigerador durante unas horas o durante la noche antes de consumirlo. Puede ajustar la intensidad del sabor agregando más o menos rodajas de manzana y ramas de canela.

    Incorporar agua infusionada, como el agua de manzana y canela, a una dieta bien balanceada puede ser una forma sabrosa de aumentar su consumo de agua y potencialmente disfrutar de algunos de los leves beneficios para la salud asociados con los ingredientes. Sin embargo, para cualquier inquietud de salud específica o cambios en la dieta, es una buena idea consultar con un proveedor de atención médica o un dietista registrado.

  • Johnny Depp y Penélope Cruz protagonizarán su cuarta película juntos, “Day Drinker”.

    Johnny Depp y Penélope Cruz protagonizarán su cuarta película juntos, “Day Drinker”.

    Johnny Depp y Penélope Cruz protagonizarán su cuarta película juntos Una película de acción de los productores de John Wick

    Los dos actores han compartido la pantalla grande tres veces hasta ahora, en Blow, Piratas del Caribe: En mareas misteriosas y Asesinato en el Orient Express de Kenneth Branagh.

    Lionsgate confirma que Depp y Cruz vuelven a trabajar juntos en Day Drinker. De los productores de John Wick, Basil Iwanyk y Erica Lee, se comercializa como un thriller de acción del director Marc Webb. La película estará escrita por Zach Dean, quien escribió Fast X, The Tomorrow War, Deadfall y The Gorge. Una sinopsis oficial dice:

    En Day Drinker, un camarero de un crucero conoce a un misterioso bebedor diurno, solo para que ambos se vean enredados en un submundo criminal y conectados de maneras inesperadas.

    Day Drinker no es solo la cuarta película protagonizada por Depp y Cruz, sino también la película más destacada de Depp desde su abrupta y tumultuosa ruptura con Hollywood. Depp fue acusado de abuso por su ex esposa Amber Heard, y más tarde estuvo involucrado en un juicio por difamación muy publicitado que involucró a Heard y un artículo de opinión que ella escribió sobre su experiencia. El veredicto fue a favor de Depp.

  • ¿Perdonar significa reconciliación?

    ¿Perdonar significa reconciliación?

    El perdón y la reconciliación no son la misma cosa. Es posible perdonar a alguien sin reconciliarse con él, pero no es posible reconciliarse verdaderamente con alguien sin perdonarlo verdaderamente.

    Perdón:

    Un proceso privado y continuo que se puede realizar sin el conocimiento de nadie más. Es un acto espiritual que tiene como objetivo la propia tranquilidad mental. El perdón se puede practicar a través de la oración, la meditación o hablando con un consejero.

    Reconciliación:

    Un proceso externo que involucra al menos a otra persona. Es el proceso de restaurar relaciones rotas. La reconciliación a menudo depende de la actitud y las acciones de la persona que causó el daño.

    El perdón es algo que se da libremente, pero la confianza debe ganarse a través de la reconciliación. Es posible perdonar a alguien sin ofrecer una reconciliación inmediata. De hecho, es casi imposible reconciliarse con alguien a quien no se ha perdonado. Sin embargo, la reconciliación no siempre es posible y no es un objetivo en la mayoría de los casos.

  • Beneficios de bailar con tu pareja

    Beneficios de bailar con tu pareja

    Bailar puede ser una excelente manera de que las parejas se sientan más unidas, más conectadas y más felices

    Los estudios han demostrado que las parejas que practican actividades físicas juntas suelen sentirse más satisfechas con su relación que las que no lo hacen. Tal vez se deba a las endorfinas o al hecho de que el ejercicio aumenta la frecuencia cardíaca, imitando el aumento del pulso que experimentan las personas cuando se enamoran.

    Libera oxitocina: bailar con una pareja libera oxitocina, también conocida como la hormona del amor, que puede hacer que las personas se sientan felices y unidas.
    Crea recuerdos compartidos: bailar puede ser una forma divertida de aprender algo nuevo juntos y crear recuerdos.
    Mejora la comunicación: bailar puede ayudar a las parejas a reconectarse y comunicarse mejor.
    Libera endorfinas: bailar libera endorfinas, que son las sustancias químicas del cerebro que nos hacen sentir bien.
    Estimula la sensibilidad: bailar puede ayudar a las personas a volverse más sensibles a los sentimientos de los demás.
    Combate la soledad: bailar en grupo puede ayudar a las personas a sentirse menos solas y más sociables.
    Ayuda con la depresión: la terapia de movimiento de baile es una forma de terapia que puede ayudar con la depresión.

    Al bailar con una pareja, es importante hacer que tu pareja se sienta cómoda y apreciada. Puedes lograrlo:

    • Bailando a un nivel que sea agradable para ambos
    • Manteniendo un buen sentido del humor
    • Reconociendo los errores, pero sin obsesionarte con ellos
    • Mirando a tu pareja y sonriendo
    • Concentrándote en tu pareja, no en ti mismo

    Descripción general de la IA de Google

  • Los efectos del alcohol en el organismo

    Los efectos del alcohol en el organismo

    Publicado en niaaa.nih.gov

    Beber demasiado, ya sea en una sola ocasión o a lo largo del tiempo, puede tener graves consecuencias para la salud.

    Así es como el alcohol puede afectar al cuerpo:

    Cerebro: el alcohol interfiere en las vías de comunicación del cerebro y puede afectar su apariencia y funcionamiento. Estas alteraciones pueden cambiar el estado de ánimo y el comportamiento, y dificultar el pensamiento claro y el movimiento coordinado.

    Corazón: beber mucho durante un tiempo prolongado o en exceso en una sola ocasión puede dañar el corazón y causar problemas como:

    • Miocardiopatía: estiramiento y caída del músculo cardíaco
    • Arritmias: latidos cardíacos irregulares
    • Accidente cerebrovascular
    • Hipertensión arterial

    Hígado: beber en exceso afecta al hígado y puede provocar una variedad de problemas e inflamaciones hepáticas como:

    • Esteatosis o hígado graso
    • Hepatitis alcohólica
    • Fibrosis
    • Cirrosis

    Páncreas: el alcohol hace que el páncreas produzca sustancias tóxicas que pueden acabar provocando pancreatitis, una inflamación peligrosa del páncreas que provoca hinchazón y dolor (que puede extenderse) y afecta a su capacidad de producir enzimas y hormonas para una digestión adecuada.

    Cáncer: Según el Instituto Nacional del Cáncer (NCI): “Existe un fuerte consenso científico de que el consumo de alcohol puede causar varios tipos de cáncer. En su Informe sobre carcinógenos, el Programa Nacional de Toxicología del Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos incluye el consumo de bebidas alcohólicas como un carcinógeno humano conocido.

    “La evidencia indica que cuanto más alcohol bebe una persona, en particular cuanto más alcohol bebe regularmente a lo largo del tiempo, mayor es su riesgo de desarrollar un cáncer asociado al alcohol. Incluso quienes no beben más de una bebida al día y las personas que beben en exceso (aquellas que consumen 4 o más bebidas en el caso de las mujeres y 5 o más bebidas en el caso de los hombres en una sola sesión) tienen un riesgo ligeramente mayor de algunos tipos de cáncer. Según datos de 2009, se estima que un 3,5% de las muertes por cáncer en los Estados Unidos (alrededor de 19.500 muertes) estaban relacionadas con el alcohol”.

    Han surgido patrones claros entre el consumo de alcohol y el aumento de los riesgos de ciertos tipos de cáncer:

    • Cáncer de cabeza y cuello, incluidos los cánceres de cavidad oral, faringe y laringe.
    • Cáncer de esófago, en particular el carcinoma de células escamosas de esófago. Además, se ha descubierto que las personas que heredan una deficiencia en una enzima que metaboliza el alcohol tienen un riesgo sustancialmente mayor de carcinoma de células escamosas de esófago si consumen alcohol.
    • Cáncer de hígado. Cáncer de mama: las investigaciones han demostrado una asociación importante entre el consumo de alcohol y el cáncer de mama: incluso una bebida al día puede aumentar el riesgo de una mujer de padecer cáncer de mama entre un 5% y un 15% en comparación con las mujeres que no beben en absoluto.
    • Cáncer colorrectal.

    Sistema inmunológico: beber demasiado puede debilitar el sistema inmunológico, lo que hace que el cuerpo sea un blanco mucho más fácil para las enfermedades. Los bebedores crónicos son más propensos a contraer enfermedades como neumonía y tuberculosis que las personas que no beben demasiado. Beber mucho en una sola ocasión reduce la capacidad del cuerpo para protegerse de las infecciones, incluso hasta 24 horas después de emborracharse.

  • Ansiedad nocturna: causas y consejos para aliviarla

    Ansiedad nocturna: causas y consejos para aliviarla

    La ansiedad puede empeorar por la noche, pero conocer los desencadenantes y las formas de controlar los síntomas puede tener un gran impacto en la calma de la mente.

    Revisado por: Austin Lin, MD

    Todos hemos pasado por eso: estás exhausto después de un largo día y solo quieres relajarte e irte a dormir, pero tu cerebro no está en la misma página. En cambio, tu mente elige pensar en errores anteriores, repetir lo que debería haber sido y preocuparse por el día siguiente. Tu respiración y ritmo cardíaco aumentan, sientes que el pánico se avecina y estás un poco sudoroso… estás teniendo un ataque de ansiedad.

    ¿Qué es un ataque de ansiedad?

    Primero lo primero. ¿Qué es exactamente un ataque de ansiedad? Si bien “ataque de ansiedad” no es un término médico, muchas personas y algunos expertos lo usan para describir cualquier período prolongado de ansiedad más alta de lo normal. Otros lo usan indistintamente con “ataque de pánico”, que es un término médico reconocido que describe episodios repentinos de miedo y pánico intensos.

    ¿Qué puede desencadenar ataques de ansiedad por la noche?

    Los ataques de ansiedad por la noche, a veces también llamados ataques de pánico nocturnos, pueden afectar la calidad del sueño. Pero, ¿qué desencadena exactamente un ataque de ansiedad nocturna y qué se puede hacer al respecto? Veámoslo más de cerca.

    La acumulación de desencadenantes

    Con calendarios ocupados y largas listas de tareas pendientes, hay mucho por lo que estresarse estos días. Si bien a veces es un factor estresante el que plaga nuestras mentes, a menudo es el impacto de múltiples desencadenantes que se acumulan a lo largo del día y nos abruman por la noche. El efecto acumulativo de estos puede dificultar la relajación, causar nerviosismo e intensificar la ansiedad y el pánico nocturnos.

    Los factores estresantes varían de persona a persona, pero pueden incluir tareas cotidianas como reuniones consecutivas, escribir un correo electrónico importante o llegar a casa y encontrar una pila de platos sucios. Otros desencadenantes comunes incluyen:

    • Presiones financieras
    • Problemas de relación
    • Acontecimientos o transiciones de la vida
    • Problemas de salud
    • Sobrecarga de tecnología
    • Presiones sociales
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    Mala higiene del sueño

    Si te das vueltas en la cama por la noche, ajustar tu higiene del sueño (que incluye tus hábitos a la hora de acostarte y el entorno en el que duermes) puede ayudarte. Por ejemplo, si tomas café hasta las 4 p. m. o te desplazas por tus redes sociales en la cama, estos hábitos pueden mantenerte alerta y alterar tu ciclo de sueño-vigilia.

    Puede que esto no parezca un gran problema, pero alterar tu ciclo incluso unas pocas noches seguidas puede tener un efecto dominó debido a la falta de sueño resultante. Puede contribuir potencialmente al desarrollo de trastornos del sueño como el insomnio, lo que aumenta tu riesgo o exacerba un trastorno de ansiedad y depresión ya existente.

    De hecho, las personas con insomnio tienen 17 veces más probabilidades de experimentar ansiedad en comparación con alguien que duerme lo suficiente, según la investigación. No hay duda de que una noche de sueño de alta calidad está relacionada con una mejor salud mental.

    Consumo excesivo de cafeína

    Si padeces un trastorno de ansiedad, probablemente no te sorprenda que beber demasiada cafeína (café, té, refrescos o bebidas energéticas) pueda generar ansiedad o desencadenar ataques de pánico. La cafeína es un estimulante que aumenta la energía y el estado de alerta al influir en el sistema nervioso central (SNC), que incluye el cerebro.

    La cafeína desencadena la liberación de adrenalina, una hormona vinculada a la respuesta de lucha o huida. Esto hace que aumenten la frecuencia cardíaca y la presión arterial y puede intensificar los sentimientos de nerviosismo, inquietud, falta de aire y pensamientos acelerados.

    No solo eso, sino que un efecto secundario común de la cafeína (especialmente al final del día) es que puede causar estragos en el sueño, lo que empeora los síntomas de ansiedad. La cafeína bloquea los efectos de la adenosina, un neurotransmisor que promueve la relajación y un sueño de calidad, que puede durar hasta 6 horas después de beber. Para evitar un círculo vicioso de falta de sueño y aumento de la ansiedad, limite su consumo diario y evite la cafeína al menos 6 horas antes de acostarse.

    Menos distracciones

    Si alguna vez ha sufrido ataques de pánico nocturnos (es decir, nocturnos) o ha tenido pensamientos ansiosos que se apoderaron de usted por la noche, no está solo. Con menos distracciones, es fácil pensar demasiado y perderse en preocupaciones que podrían haberse suprimido durante el día. Además, la fatiga y el agotamiento de las actividades anteriores pueden dificultar que su mente y cuerpo se relajen y descansen.

    Además, las hormonas como el cortisol, la hormona del estrés, también juegan un papel en el despertar de la ansiedad nocturna. El cortisol generalmente sigue su ciclo de sueño-vigilia, alcanzando su punto máximo por la mañana y disminuyendo al llegar la noche, pero el estrés puede alterar este ciclo, haciendo que los niveles permanezcan elevados por la noche. Este desequilibrio hormonal puede provocar un aumento de la ansiedad y la inquietud, lo que dificulta el sueño y la gestión de los factores estresantes en cuestión.

    ¿Cómo puede calmar los ataques de ansiedad por la noche?

    Existen algunas estrategias diferentes que puedes probar para aliviar los ataques de ansiedad nocturnos y disfrutar de una mejor noche de sueño en general.

    Prueba a escribir un diario

    Escribir tus pensamientos, preocupaciones y experiencias en un papel es una forma eficaz de calmar tu mente y procesar tus emociones; sus beneficios están incluso respaldados por la ciencia. Llevar un diario te permite exteriorizar tus sentimientos del día y le da a tu mente un descanso de repetirlos constantemente. Escribir también promueve la autorreflexión y la autoconciencia.

    Mientras escribes, puedes explorar las raíces subyacentes de tus ataques de ansiedad, identificar patrones y obtener información sobre tus pensamientos y comportamientos. Esta autorreflexión te permite comprenderte mejor a ti mismo y a tus desencadenantes, lo que te ayuda a encontrar formas de afrontar o resolver los problemas. Intenta dedicar aproximadamente una hora a escribir un diario de preocupaciones durante el día, ya que escribir un diario demasiado cerca de la hora de acostarte a veces puede trasladarse al sueño y provocar insomnio.

    Lee un libro

    Leer un libro por la noche puede ayudar a tranquilizar tu mente y promover una buena noche de sueño. Cuando te sumerges en una historia, alejas tu mente de los factores estresantes diarios o los pensamientos ansiosos y cambias tu enfoque hacia una buena historia.

    Pero también es una forma eficaz de autocuidado, ya que proporciona un espacio tranquilo y solitario que promueve la calma y la relajación. Solo asegúrate de encontrar un lugar acogedor en otro lugar que no sea tu cama. Leer en la cama puede hacer que tu cerebro se confunda sobre si estar despierto o dormido en tu cama, y ​​quieres asegurarte de que tu cuerpo y tu mente sepan que una vez que estás en la cama, es hora de desconectarse por la noche.

    Estira tu cuerpo

    El estiramiento es una excelente manera de defenderse de los síntomas físicos de la ansiedad y el estrés. Ya sea que te unas a una clase de yoga o realices algunos estiramientos simples antes de acostarte, los movimientos físicos del estiramiento pueden ayudar a relajar los músculos, liberar la tensión y promover patrones de respiración normales.

    La razón es que el estiramiento es una técnica de relajación que activa el sistema nervioso parasimpático (SNP) de tu cuerpo, que es la respuesta de tu cuerpo al estrés para promover una sensación de calma. Además, estimula la liberación de endorfinas, las hormonas del bienestar que pueden mejorar el estado de ánimo y aliviar los síntomas de ansiedad.

    Establezca una rutina de sueño

    Establecer una rutina nocturna que practique una buena higiene del sueño puede ayudar a mantener constante su ritmo circadiano, el reloj interno de su cuerpo. Entonces, cuando llega la noche, su mente y cuerpo reconocen que es hora de relajarse y prepararse para dormir. Esto no solo ayuda a evitar que los pensamientos acelerados se amplifiquen por la noche, sino que también puede ayudarlo a tener un sueño de calidad. Y cuando está bien descansado, puede pensar con claridad, regular sus emociones y enfrentar mejor el estrés para mejorar su bienestar general.

    Algunos consejos efectivos para dormir mejor, según los expertos:

    Acuéstese y levántese a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana, para ayudar a regular el ritmo circadiano de su cuerpo.
    Cree un dormitorio propicio para el sueño que sea tranquilo, oscuro y configurado a una temperatura agradablemente fresca para alentar a su cuerpo a dormir.

     Limite el tiempo que pasa frente a la pantalla

    Muchos de nosotros saltamos de una pantalla a otra a lo largo del día: trabajamos con la computadora, miramos nuestros programas favoritos en la televisión y nos ponemos al día con las últimas tendencias de las redes sociales en nuestros teléfonos. Y si bien podemos pensar que estos hábitos nos ayudan a relajarnos en el momento, las investigaciones muestran que el tiempo excesivo frente a la pantalla en realidad está relacionado con problemas de salud mental, como depresión, ansiedad y soledad.

    Además de eso, las pantallas emiten una luz azul que imita la luz del día, que no solo activa el cerebro, sino que también interfiere con la producción de melatonina y puede causar trastornos del sueño y otros problemas de salud que pueden desencadenar o amplificar los síntomas de ansiedad.

    Para evitar usar pantallas demasiado cerca de la hora de acostarse, establezca un toque de queda digital (al menos una hora antes de dormir) para su teléfono y otros dispositivos electrónicos. Y, en cambio, adopte buenos hábitos de higiene del sueño, como leer un libro, escuchar música o meditar para calmar su mente y prepararse para ir a la cama.

    Consulte a un profesional

    Si bien las técnicas anteriores pueden ser herramientas útiles para relajarse y distenderse, si la ansiedad nocturna le impide dormir con frecuencia o afecta sus actividades diarias, lo mejor es consultar a un profesional de la salud que pueda hacer un diagnóstico preciso y sugerir opciones de tratamiento.

    fuente de información / talkiatry.com