El cáncer de mama. Tan solo leer esas palabras puede hacer que muchas mujeres se preocupen. Y eso es natural. Casi todo el mundo conoce a alguien afectado por la enfermedad.

Publicado en siteman.wustl.edu

Pero hoy en día hay muchas buenas noticias sobre el cáncer de mama. Los tratamientos siguen mejorando y sabemos más que nunca sobre las formas de prevenir la enfermedad. Estos ocho pasos pueden ayudar a reducir el riesgo de cáncer de mama. No todos son aplicables a todas las mujeres, pero la mayoría de ellas tendrán algunas medidas que pueden tomar para mejorar la salud de sus senos. E incluso hacer un solo cambio puede resultar beneficioso.

1. Controle su peso
   Es fácil ignorarlo porque se dice con mucha frecuencia, pero mantener un peso saludable es un objetivo importante para todos. El sobrepeso puede aumentar el riesgo de muchos tipos de cáncer, incluido el cáncer de mama, especialmente después de la menopausia.
2. Realice actividad física
   El ejercicio regular es una de las mejores cosas para su salud. Puede mejorar el estado de ánimo y la energía. Puede ayudar a controlar el peso. Y puede reducir el riesgo de muchas enfermedades graves, incluido el cáncer de mama. Trate de hacer al menos 30 minutos al día, pero cualquier cantidad de actividad física es mejor que nada.
3. Coma frutas y verduras y limite el alcohol (lo mejor es cero)
   Una dieta saludable puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer de mama. Trate de comer muchas frutas y verduras y limite el alcohol. Incluso niveles bajos de consumo de alcohol pueden aumentar el riesgo de cáncer de mama. Y con otros riesgos del alcohol, no beber es la opción más saludable en general.
4. No fume
   Además de sus muchos otros riesgos para la salud, fumar causa al menos 15 tipos de cáncer diferentes, incluido el cáncer de mama. Si fuma, trate de dejarlo lo antes posible. Casi nunca es demasiado tarde para obtener beneficios. Puede hacerlo. Y obtener ayuda puede duplicar sus posibilidades de dejar de fumar para siempre: visite smokefree.gov o llame al 800-QUIT-NOW (en IL 866-QUIT-YES).
5. Amamante, si es posible
   Amamantar durante un año o más (en total para todos los niños) reduce el riesgo de cáncer de mama. También tiene grandes beneficios para la salud del niño. Para obtener información o apoyo sobre la lactancia materna, comuníquese con su pediatra, hospital o departamento de salud local.
6. Evite las píldoras anticonceptivas, en particular después de los 35 años o si fuma
   Las píldoras anticonceptivas tienen riesgos y beneficios. Cuanto más joven es una mujer, menores son los riesgos. Mientras las mujeres toman píldoras anticonceptivas, tienen un riesgo ligeramente mayor de cáncer de mama. Este riesgo desaparece rápidamente después de dejar de tomar la píldora. El riesgo de accidente cerebrovascular y ataque cardíaco también aumenta mientras se toma la píldora, en particular si una mujer fuma. Sin embargo, el uso a largo plazo también puede tener beneficios importantes, como reducir el riesgo de cáncer de ovario, cáncer de colon y cáncer de útero, sin mencionar el embarazo no deseado. Por lo tanto, también hay mucho a su favor. Si está muy preocupada por el cáncer de mama, evitar las píldoras anticonceptivas es una opción para reducir el riesgo.
7. Evite la terapia hormonal para la menopausia
   La terapia hormonal para la menopausia no debe tomarse a largo plazo para prevenir enfermedades crónicas. Los estudios muestran que tiene un efecto mixto sobre la salud, ya que aumenta el riesgo de algunas enfermedades y reduce el riesgo de otras. Y tanto las hormonas de estrógeno solo como las hormonas de estrógeno más progestina aumentan el riesgo de cáncer de mama. Si las mujeres toman terapia hormonal para la menopausia, debe ser durante el menor tiempo posible. La mejor persona con la que hablar sobre los riesgos y los beneficios de la terapia hormonal para la menopausia es su médico.
8. Tamoxifeno y raloxifeno para mujeres con alto riesgo
   Aunque no se los considera comúnmente como un “comportamiento saludable”, tomar los medicamentos recetados tamoxifeno y raloxifeno puede reducir significativamente el riesgo de cáncer de mama en mujeres con alto riesgo de la enfermedad. Aprobados por la FDA para la prevención del cáncer de mama, estos potentes medicamentos pueden tener efectos secundarios, por lo que no son adecuados para todas las mujeres. Si cree que tiene un alto riesgo, hable con su médico para ver si el tamoxifeno o el raloxifeno pueden ser adecuados para usted.

Descubra sus antecedentes familiares

Las mujeres con antecedentes familiares importantes de cáncer pueden tomar medidas especiales para reducir o controlar su riesgo. Puede tener un alto riesgo de cáncer de mama si tiene una madre o hermana que desarrolló cáncer de mama o de ovario (especialmente a una edad temprana) o si tiene varios miembros de la familia (incluidos hombres) que desarrollaron cáncer de mama, de ovario o de próstata. Un médico o un asesor genético puede ayudarla a comprender sus antecedentes familiares de la enfermedad.

No olvide las mamografías

La detección del cáncer de mama mediante mamografías salva vidas. No ayuda a prevenir el cáncer, pero puede ayudar a detectarlo en forma temprana, cuando es más tratable.
La mayoría de las mujeres deben hacerse mamografías anuales a partir de los 40 años.
Las mujeres con mayor riesgo de cáncer de mama pueden necesitar comenzar a hacerse mamografías antes.

Por lo tanto, es mejor hablar con un médico antes de los 30 años sobre los factores de riesgo de cáncer de mama que pueda tener y si le beneficiaría una detección temprana.
No se recomienda realizar autoexámenes de mama con regularidad para la detección. No se ha demostrado que tengan beneficios. Pero debe familiarizarse con sus senos e informar a un proveedor de atención médica de inmediato si nota algún cambio en el aspecto o la sensación de sus senos.