Si nunca lo has hecho, el yoga puede resultar intimidante. Es fácil preocuparse por no ser lo suficientemente flexible, no estar en forma o incluso por no parecer ridículo.

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Pero el yoga no se trata solo de esas locas posturas de equilibrio con los brazos y de pretzel que son tan populares en las redes sociales. Puede ser fácil comenzar y luego avanzar hacia posturas más avanzadas.

Ya sea que quieras aprender algunos movimientos básicos antes de tomar una clase, obtener algunos consejos sobre dónde comenzar con una práctica en casa o aprender algunas posturas para mejorar la flexibilidad, aquí tienes una secuencia que puede ayudarte a comenzar.

Postura del niño (Balasana)

Una postura de descanso suave que estira las caderas, los muslos y las piernas, y alivia el estrés y la tensión. Para hacer esta postura, arrodíllate en cuatro patas con los dedos de los pies tocándose detrás de ti, luego siéntate sobre los talones.

Perro boca abajo (Adho Mukha Svanasana)

Una inversión suave que fortalece y estira todo el cuerpo. Mantener la cabeza por debajo del corazón aumenta el flujo sanguíneo al cerebro y te ayuda a relajarte.

Postura de la montaña (Tadasana)

Una postura fundamental que genera conciencia de la postura y la alineación del cuerpo, y promueve la concentración mental y la calma.

Guerrero II (Virabhadrasana II)

Una postura icónica que expande el pecho, estira las ingles y fortalece las piernas. También se puede utilizar para calentar las caderas.

Postura del árbol (Vrksasana)

Una postura popular de equilibrio de pie que te ayuda a aprender a pararte sobre una pierna.

Sukhasana

También conocida como la postura fácil, esta postura sentada abre las caderas y alinea la columna.

También puedes probar la postura del cadáver para calmar la mente y enfriar el cuerpo después de hacer ejercicio.