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¿Es posible prevenir la resaca?

Sí, pero la única forma segura de no experimentar síntomas de resaca es consumir no más de una cantidad moderada de alcohol.

La mejor manera de prevenir la resaca es no beber o consumir sólo una cantidad muy pequeña de alcohol. Para la mayoría de las personas sanas, el consumo moderado de alcohol es aproximadamente una o dos copas al día.

Los productos que se anuncian como prevención de la resaca rara vez funcionan.

Si tiene la intención de beber más de uno o dos tragos, hay algunas cosas que puede hacer para reducir la intensidad de los síntomas de la resaca.

Por ejemplo, algunas personas toman analgésicos de venta libre para reducir el dolor de cabeza por resaca. Es importante hablar con su médico antes de mezclar alcohol y analgésicos de venta libre porque la combinación pone a algunas personas en riesgo de sufrir daño hepático.

Maneras de ayudar a prevenir la resaca:

• Coma antes y mientras bebe: los alimentos ralentizan la absorción de alcohol en el cuerpo, reduciendo la liberación de acetaldehído (la causa principal de la resaca) en el estómago. Beber con el estómago vacío empeora todo. Mientras más comida consumas antes de beber, más tardará el alcohol en ingresar al torrente sanguíneo.1
• Elija sus bebidas alcohólicas con cuidado: evite los alcoholes con congéneres superiores y opte por tipos de alcohol claros o de colores claros, como vodka, ginebra y vinos blancos.3
• Alterna bebidas con un vaso de agua: Esto te mantiene hidratado y reduce el consumo de alcohol.4
• Conozca sus límites personales en lo que respecta al alcohol: la mayoría de las personas no experimentan síntomas de resaca después de solo una o dos copas, pero esto varía de persona a persona. Comprender lo que puede manejar le ayudará a evitar beber en exceso.
• Evite una mezcla de alcohol: una vez que comience a beber ron, no pase al vino o al whisky, etc. Las bebidas alcohólicas que contienen una mezcla de alcoholes también tienden a empeorar la resaca.

¿Qué se puede comer para prevenir la resaca?

Comer antes de beber alcohol y/o mientras bebe es una de las mejores maneras de reducir la gravedad de los síntomas de la resaca. Lo que comes antes de beber puede
Mejore aún más cómo se siente después de consumir demasiado alcohol.

Estos son los mejores alimentos para comer para reducir la gravedad de la resaca:

• Palta
• Aceite de oliva
• Leche entera
• Nueces
• Salmón
• Pechuga de pollo
• Pasta
• hummus
• Pan de grano entero
• Espinaca
• Pepinillos
• Espárragos
• Coliflor
• Alimentos “sosos”, incluidos arroz, plátanos, tostadas y puré de manzana 5

Cómo reducir los síntomas de la resaca por la mañana

Una vez que haya consumido demasiado alcohol, no hay mucho que pueda hacer para prevenir la resaca. La mejor manera de evitar la resaca o minimizar sus síntomas es evitar desarrollarla en primer lugar.

Sin embargo, hay algunas cosas que puede hacer para aliviar los síntomas y acelerar su recuperación.6

Por ejemplo:

• Consumir líquidos: El alcohol deshidrata el cuerpo favoreciendo la micción excesiva. Además, algunas personas experimentan vómitos, sudoración y diarrea cuando beben demasiado, lo que agrava aún más la deshidratación. Rehidratar el cuerpo con agua, una bebida deportiva o Pedialyte con electrolitos reduce algunos de los síntomas más graves de la resaca.
• Consuma carbohidratos: el alcohol provoca una caída en los niveles de azúcar en la sangre, lo que provoca dolores de cabeza y fatiga. Comer carbohidratos hace que los niveles de azúcar en sangre vuelvan a la normalidad. Los carbohidratos suaves (como las tostadas, el arroz o las galletas saladas) también tienden a aliviar las náuseas.
• Tome un analgésico de venta libre, pero evite Tylenol: la aspirina, el ibuprofeno y otros AINE ayudan con los dolores y molestias inducidos por la resaca. Existe el riesgo de irritación del estómago con estos medicamentos, pero a diferencia del paracetamol (Tylenol), no existe un riesgo significativo de daño hepático.
• Duerme un poco: muchas personas descubren que dormir durante las horas en las que tienen resaca les ayuda a evitar el problema, pero también les ayuda con la fatiga persistente.
• Utilice antiácidos: Puede evitar el malestar estomacal con antiácidos sencillos de venta libre.
• Tenga paciencia: las resacas no suelen durar mucho. Debería sentirse un poco mejor con cada hora que pasa a medida que su cuerpo elimina los subproductos del alcohol.

Fuente de información /addictiongroup.org