Publicado por Cheryl Kehl / cornercanyonhc.com
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El trauma infantil es común: más de dos tercios de los niños reportan al menos un evento traumático cuando cumplen dieciséis años. Aunque existen muchas causas de traumas infantiles, que van desde la pérdida repentina de un ser querido hasta accidentes graves, uno de cada siete niños sufre abuso y/o negligencia infantil. Lamentablemente, SAMHSA cree que es probable que esta cifra esté subestimada.
Las implicaciones del trauma infantil pueden durar mucho más allá de la juventud. Las investigaciones muestran que las víctimas de traumas infantiles pueden experimentar problemas de aprendizaje, pueden tener un mayor riesgo de problemas de salud a largo plazo, un mayor uso de servicios de salud mental y una mayor participación en los sistemas de justicia y bienestar infantil.
El trauma infantil no resuelto también es un factor de riesgo importante para casi todos los trastornos de salud conductual y uso de sustancias.
Si ha sufrido en silencio o su infancia difícil le ha provocado problemas de salud mental continuos o un empeoramiento de la adicción, ahora es el momento de actuar. Cuando se pregunte cómo superar su infancia, sepa que hay ayuda disponible, independientemente de su edad actual.
Cómo superar su infancia: reconocer el trauma
Si ha estado buscando cómo superar su infancia, uno de los primeros pasos hacia la recuperación implica reconocer el trauma. En algunos casos, los adultos que luchan con su salud mental ni siquiera son conscientes de que sufrieron un trauma.
“Trauma” no significa sólo actos extremos de violencia o los efectos duraderos de una guerra. El término trauma abarca cualquier evento o incidente negativo significativo que le haya dado forma a quien es hoy. En respuesta a este trauma infantil no curado, es posible que usted desarrolle señales de advertencia clave en la edad adulta.
Reconocer el trauma no siempre es un proceso sencillo. A veces, son otros los que reconocen que hay un problema. Por ejemplo, el trauma infantil puede afectar la forma en que se forman relaciones románticas en el futuro. Los datos muestran que aquellos que experimentaron un trauma infantil no resuelto tienen más probabilidades de exhibir estilos de apego que son desdeñosos, temerosos y preocupados.
Otros signos de trauma infantil no resuelto incluyen:
- Poca autoestima
- Depresión
- Comportamiento autodestructivo
- Problemas de confianza
- Abuso de sustancias
- Desarrollo de enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas y diabetes, más adelante en la vida.
Aceptar el trauma de su infancia tal como es
Este paso puede ser un desafío. Reconocer el trauma de su infancia tal como es puede ser doloroso. Sin embargo, ser capaz de aceptar tus experiencias tal como son significa trabajar hacia un camino de curación.
Si minimizas la gravedad de tu trauma o finges que no sucedió, guardarás ese dolor en tu interior. Con el paso de los años, esas experiencias internalizadas pueden convertirse en sentimientos de culpabilidad, vergüenza o culpa. Debes aceptar que tu trauma infantil ocurrió y que no fue tu culpa.
Puedes recuperar el control.
Evitar los desencadenantes del trauma
Las investigaciones muestran que el trauma, ya sea un evento único, múltiple o repetitivo de larga duración, afecta a cada persona de manera diferente. No existe una solución sencilla si te preguntas cómo superar tu infancia. Hay muchas variables a considerar, incluidos factores socioculturales, procesos de desarrollo, tus características, el tipo de evento, etc.
Identificar los desencadenantes del trauma es crucial, especialmente cuando se pretende reducir la frecuencia y la gravedad de los pensamientos intrusivos y las reacciones emocionales fuertes.
Un desencadenante de un trauma es cualquier estímulo que desencadena un recuerdo del trauma que experimentó. Puede ser un olor, temperatura, ruido, escena visual u otros recordatorios sensoriales. Por ejemplo, que sus hijos alcancen la misma edad que su trauma puede desencadenar una respuesta o estar solo. También es común que los desencadenantes estén relacionados con la hora del día, la estación, el aniversario de un evento o un día festivo.
Identificar y abordar los desencadenantes del trauma es un componente fundamental del tratamiento. Puede desarrollar estrategias de afrontamiento para gestionar cuando se produce un desencadenante. El desarrollo de tales estrategias puede ser una experiencia poderosa.
Reemplazar malos hábitos que pueden llevar a reactivaciones
Con el tiempo, es posible que haya desarrollado mecanismos de afrontamiento que no son saludables. Estos malos hábitos pueden empeorar los desencadenantes, ya sea porque te estás colocando en situaciones vulnerables (por ejemplo, participando en relaciones sexuales de riesgo) o porque no apoyas tu bienestar (por ejemplo, desarrollando malos hábitos nutricionales o dependiendo en gran medida de sustancias de abuso).
No existe un enfoque único para todos, por lo que debe buscar un tratamiento individualizado. Trabajar individualmente con un especialista en trauma le permitirá acceder a opciones de tratamiento basadas en evidencia, como la psicoterapia para el trauma. A lo largo de su proceso de tratamiento, trabajará con sus desencadenantes personales, enfocándose en cuáles son, cómo sus hábitos actuales contribuyen a esos desencadenantes y cómo avanzar en una dirección más saludable y positiva.
Distanciarse de los eventos traumáticos
Aprender a distanciarse del trauma de su infancia es un maratón, no una carrera de velocidad. Se necesita tiempo, paciencia y apoyo continuo. Sin embargo, aprender a distanciarse o verse a uno mismo desde una perspectiva de tercera persona puede ayudar a reducir la reactividad al analizar sus sentimientos.
Los efectos positivos del autodistanciamiento se han estudiado exhaustivamente entre personas con trastorno de estrés postraumático, lo que demuestra la reducción potencial de reacciones emocionales y fisiológicas intensas ante recuerdos traumáticos.
La clave es no caer en un patrón de evitación emocional. En cambio, debe aprender a sentirse más arraigado y en control, poniendo distancia entre usted y los sentimientos o recuerdos que le causan angustia.
Buscar el apoyo de los demás
Cuando busque apoyo sobre cómo superar el trauma infantil, es importante buscar un tratamiento centrado en el trauma. Un programa de tratamiento de trauma está diseñado para que usted se sienta seguro emocional y físicamente mientras le brinda un tratamiento eficaz.
Según sus necesidades, experiencias y objetivos únicos, tendrá acceso a muchas opciones de tratamiento, que van desde psicoterapia para traumas (por ejemplo, terapia cognitivo-conductual) hasta terapia grupal y familiar. El tratamiento de diagnóstico dual también está disponible si usted lucha contra un trauma no resuelto y un abuso de sustancias; por ejemplo, el tratamiento del trastorno de estrés postraumático junto con la adicción.
Obtener ayuda profesional
Si usted o su ser querido se beneficiarían del tratamiento de trauma infantil, hay apoyo profesional disponible, incluido el programa residencial de tratamiento de trauma de Corner Canyon Health Centers. Su camino hacia la recuperación puede comenzar hoy; estamos aquí para ayudarlo en cada paso del camino. Contáctanos con cualquier pregunta que puedas tener y comencemos.
Cheryl Kehl
CEO, cofundadora y socia
Cheryl ha trabajado en el mundo privado del tratamiento de adicciones y salud mental durante 30 años, como médica, directora clínica, fundadora de programas, administradora de programas y decoradora de instalaciones.cornercanyonhc.com