USA TODAY – Los aceites esenciales son extractos de plantas aromáticas, elaborados al vapor o prensadas, según Johns Hopkins Medicine. A menudo se utilizan para aromaterapia, que es una práctica centenaria de inhalar estos aceites o absorberlos a través de la piel con el objetivo de mejorar ciertas dolencias de salud. Hay docenas de tipos de aceites esenciales, incluidos los aceites de lavanda, árbol de té, menta y limón. Algunas celebridades.

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Si está pensando en entrar en el juego de los aceites esenciales, esto es lo que los expertos médicos quieren que sepa primero.

Cómo utilizar aceites esenciales

Es probable que los aceites esenciales sean seguros para inhalar, dice a USA TODAY la profesora asistente de la Facultad de Farmacia de la Universidad de Maryland, Lauren Hynicka, PharmD, BCPS. Puedes agregar unas gotas a un difusor, bola de algodón o inhalador nasal. Si vas a usarlos tópicamente, asegúrate de diluirlos primero en aceite de coco o de jojoba.

Y asegúrese de invertir en un aceite esencial de alta calidad: Johns Hopkins advierte que algunas empresas denominarán a sus productos “grado terapéutico”, pero ese es un término de marketing no regulado, no indica que sea un producto que recomendaría un experto médico. .

¿Cuál es el aceite esencial número uno para la ansiedad?

Algunas investigaciones han demostrado que los aceites esenciales pueden ofrecer algún beneficio para algunos problemas de salud. El aceite esencial de lavanda puede ser beneficioso para la ansiedad, la depresión y el sueño.

Los expertos advierten que aún se desconoce mucho sobre cómo funcionan los aceites esenciales, porque la mayoría de los estudios realizados no son de la más alta calidad.

“Realizar investigaciones de alta calidad con aceites esenciales puede ser un desafío”, dice Hynicka. Ella hace referencia a estudios doble ciego, durante los cuales ni el sujeto del estudio ni el investigador saben hasta el final si se está utilizando un placebo o un tratamiento real para evitar sesgos.

Johns Hopkins calificó algunos estudios de laboratorio como “prometedores”, pero dijo que los ensayos clínicos que en realidad utilizaron humanos fueron “mixtos”, y algunos mostraron beneficios y otros no mostraron ninguna mejora en los síntomas.