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Category: Estilo de Vida

  • Cómo utilizar los aceites esenciales, según los expertos médicos

    Cómo utilizar los aceites esenciales, según los expertos médicos

    USA TODAY – Los aceites esenciales son extractos de plantas aromáticas, elaborados al vapor o prensadas, según Johns Hopkins Medicine. A menudo se utilizan para aromaterapia, que es una práctica centenaria de inhalar estos aceites o absorberlos a través de la piel con el objetivo de mejorar ciertas dolencias de salud. Hay docenas de tipos de aceites esenciales, incluidos los aceites de lavanda, árbol de té, menta y limón. Algunas celebridades.

    Si está pensando en entrar en el juego de los aceites esenciales, esto es lo que los expertos médicos quieren que sepa primero.

    Cómo utilizar aceites esenciales

    Es probable que los aceites esenciales sean seguros para inhalar, dice a USA TODAY la profesora asistente de la Facultad de Farmacia de la Universidad de Maryland, Lauren Hynicka, PharmD, BCPS. Puedes agregar unas gotas a un difusor, bola de algodón o inhalador nasal. Si vas a usarlos tópicamente, asegúrate de diluirlos primero en aceite de coco o de jojoba.

    Y asegúrese de invertir en un aceite esencial de alta calidad: Johns Hopkins advierte que algunas empresas denominarán a sus productos “grado terapéutico”, pero ese es un término de marketing no regulado, no indica que sea un producto que recomendaría un experto médico. .

    ¿Cuál es el aceite esencial número uno para la ansiedad?

    Algunas investigaciones han demostrado que los aceites esenciales pueden ofrecer algún beneficio para algunos problemas de salud. El aceite esencial de lavanda puede ser beneficioso para la ansiedad, la depresión y el sueño.

    Los expertos advierten que aún se desconoce mucho sobre cómo funcionan los aceites esenciales, porque la mayoría de los estudios realizados no son de la más alta calidad.

    “Realizar investigaciones de alta calidad con aceites esenciales puede ser un desafío”, dice Hynicka. Ella hace referencia a estudios doble ciego, durante los cuales ni el sujeto del estudio ni el investigador saben hasta el final si se está utilizando un placebo o un tratamiento real para evitar sesgos.

    Johns Hopkins calificó algunos estudios de laboratorio como “prometedores”, pero dijo que los ensayos clínicos que en realidad utilizaron humanos fueron “mixtos”, y algunos mostraron beneficios y otros no mostraron ninguna mejora en los síntomas.

  • Con qué frecuencia debes lavarte el cabello, según tu tipo de cabello

    Con qué frecuencia debes lavarte el cabello, según tu tipo de cabello

    “¿Con qué frecuencia debo lavarme el cabello?” Esta es sin duda una de las preguntas más comunes que les hacen a los estilistas a diario. Pero no necesariamente tiene una respuesta sencilla. Así como usarías un champú diferente para diferentes tipos de cabello (y cuero cabelludo), también sigues un conjunto único de reglas cuando se trata de limpieza.

    “Lavarse el cabello no es un proceso único para todos”, dice Erinn Courtney, estilista y experta en cabello natural en Los Ángeles. “Nuestro cabello no está hecho de la misma manera y necesita cuidados especiales. Encontrar lo que funcione mejor para ti (en términos del champú adecuado y la frecuencia de lavado) puede requerir prueba y error e investigar un poco”.

    ¿Qué determina la frecuencia con la que debes lavarte el cabello?

    Aceite para el cuero cabelludo. “Al igual que la cara, algunas personas son naturalmente más grasas que otras y pueden acumularse después de unos días sin lavarse”, dice Dhaval G. Bhanusali, M.D., FAAD, dermatólogo certificado en Nueva York.

    Nivel de actividad. Si eres alguien que suda más cuando estás activo, es posible que aumente la frecuencia con la que necesitas lavarte el champú.
    Tipo y textura del cabello. “Ciertas etnias requieren un lavado menos frecuente”, dice el Dr. Bhanusali. Una regla general: un cabello más grueso equivale a menos lavado.

    ¿Es malo lavarse el pelo todos los días?

    Eso realmente depende de tu tipo de cabello específico y del champú que estés usando. “Lavarse el cabello a diario puede provocar sequedad y rotura, pero generalmente no provoca una caída excesiva del cabello”, dice Angela Styles, estilista de West Hollywood, CA. Si bien algunos tipos de cabello deben evitar el lavado diario por esos motivos, aquellos con cabello súper graso “pueden beneficiarse del lavado todos los días debido a la cantidad de aceite que produce”, explica Courtney.

    Según Chiara Butler, analista de revisiones de laboratorio de belleza, salud y sostenibilidad del Good Housekeeping Institute, hay estudios que demuestran que lavarse el cabello con champú a diario puede ser beneficioso para el cabello y el cuero cabelludo. “Dos estudios realizados en poblaciones del este de Asia demostraron que los marcadores de la salud del cuero cabelludo mejoraban con un régimen de lavado diario”, dice Butler. Si bien esto puede no ser cierto para todos los tipos de cabello, como mencionó Courtney anteriormente, Butler también cree que lavarse a diario puede ser la opción correcta para las personas con cuero cabelludo más graso, ya que la alternativa suele ser “una acumulación de sebo y la irritación resultante causada por no Lavado.”

    ¿Está bien lavarse el cabello una vez a la semana?

    El Dr. Bhanusali recomienda lavarse regularmente para mantener la salud del cabello y el cuero cabelludo. La cantidad específica de veces varía según el tipo y la textura del cabello; sigue leyendo para obtener más detalles. También aconseja no exagerar con el champú seco (aplicarlo una o dos veces por semana), ya que “usarlo con demasiada frecuencia se ha asociado con la caída del cabello”.

    ¿Es mejor no lavarse el pelo?

    “Lavarse el cabello es importante para su crecimiento”, dice Courtney. “Alivia el cabello de la acumulación de productos y de la dermatitis que pueden afectar negativamente el cuero cabelludo”. Shannon King, artista asociada de KMS Hair, agrega que “no limpiarse el cabello puede provocar problemas de sequedad, enredos y, en última instancia, caída del cabello”. Su conclusión clave: mientras su cabello y cuero cabelludo estén sanos, su cabello crecerá.

    Butler está de acuerdo y explica que “si bien el champú puede causar una pequeña cantidad de daño mecánico y aumentar la decoloración del color, no lavar el cabello con suficiente frecuencia puede provocar la acumulación de aceites oxidados en el cuero cabelludo, lo que provoca irritación del cuero cabelludo”. Un estudio realizado en Japón “encontró que cuando los sujetos disminuían su frecuencia normal de lavado, los niveles de levadura en el cuero cabelludo aumentaban y experimentaban picazón y descamación”.

    ¿Cuántas veces debes lavarte el cabello a la semana?

    Encontrar el equilibrio adecuado puede resultar complicado. Generalmente, si tu cabello no está graso ni seco, debes limpiarlo cada dos o tres días, recomienda King. Pero si te lavas el cabello con demasiada frecuencia para tu tipo de cabello, “podría resecarlo mucho, dependiendo de los ingredientes del champú”, dice King. Mientras que si esperas demasiado entre champús, “podrías terminar con un cuero cabelludo muy obstruido, lo que significa que el cabello no podrá crecer fuera del folículo de la manera y al ritmo que se supone que debe hacerlo”.

    No se preocupe por hacer espuma: lo tenemos cubierto. Consulte a continuación nuestra guía aprobada por estilistas profesionales sobre la frecuencia con la que debe lavarse el cabello con champú, según su tipo de cabello.

    Cabello graso: “Por lo general, querrás lavarte el cabello todos los días para evitar la acumulación, a menos que tengas el cabello muy largo o sea muy áspero o rizado”, dice King.

    Cabello seco o dañado: si bien señala que depende del nivel de daño y sequedad, King generalmente recomienda lavarse con champú cada cinco a siete días, ya que “es posible que deba permitir que algunos aceites naturales [del cabello y el cuero cabelludo] entren en la mezcla”. hasta ese momento.” Courtney agrega que “si el cabello está seco y dañado, es posible que te laves el champú con demasiada frecuencia”. Asegúrate de no abusar de un champú clarificante, ya que puede despojar al cabello de los nutrientes que necesita para estar sano y permitir que se seque y se dañe.

    Cabello ondulado o rizado: Lávese con champú cada cuatro o cinco días, sugiere King. “Dependerá de la densidad del cabello, pero es una buena estimación para este tipo de cabello”. Si esto te parece demasiado largo, acórtalo uno o dos días y observa cómo reaccionan tu cabello y tu cuero cabelludo.

    Cabello rizado: Tanto Courtney como King sugieren lavarlo una vez por semana para un crecimiento óptimo del cabello. “No olvides aplicar después el acondicionador”, añade King. “Es tan importante acondicionar como limpiar”.

    Cabello fino: “El cabello fino deberá lavarse con champú cada dos días para proporcionarle la humedad que necesita para florecer y crecer”, dice Courtney. La limpieza también ayuda a eliminar la acumulación y los aceites que pueden apelmazar el cabello fino o fino.

    Cabello grueso: “Las texturas más gruesas tienden a retener la humedad, por lo que lavarlo una vez por semana es suficiente”, aconseja Courtney.
    Crecimiento del cabello: Siga las recomendaciones según su tipo de cabello, mencionadas anteriormente. “No he visto ningún estudio que se correlacione con el crecimiento del cabello y la cantidad de veces que se lava”, dice el Dr. Bhanusali.

    Si tiene caspa: el Dr. Bhanusali recomienda tres o cuatro veces por semana durante aproximadamente un mes para ver si la caspa disminuye. Después de eso, lave con champú según sea necesario. “Busque un champú hecho específicamente para la caspa, como Nizoral, Selsun Blue o Head & Shoulders, que contenga piritionato de zinc”, sugiere. “Si todavía tienes caspa después de un mes de cambiar tu rutina de lavado y champú, puede que valga la pena consultar a un dermatólogo para obtener opciones de prescripción”.

  • Lo que un nuevo amor le hace a tu cerebro

    Lo que un nuevo amor le hace a tu cerebro

    Probablemente sepas lo que se siente estar perdidamente enamorado. Tu corazón late. Tus palmas se sienten sudorosas. No puedes pensar en nadie ni en nada más. Pero ¿alguna vez te has preguntado por qué te sientes tan arrastrado?

    Para aprender más sobre el amor y su impacto en nuestro cerebro, The Daily habló con Cynthia Kubu, profesora de neurología en la Facultad de Medicina Lerner de la Clínica Cleveland de CWRU y neuropsicóloga de la Clínica Cleveland. Además de su trabajo clínico e investigación, Kubu se desempeña como vicedecana de la facultad de la Facultad de Medicina de la Universidad Case Western Reserve.

    Si bien no se describiría a sí misma como una experta en la “neurociencia del amor”, Kubu tiene un interés de larga data en los correlatos neuroanatómicos funcionales del comportamiento social humano, y está estudiando el impacto de la estimulación cerebral profunda en la personalidad con una subvención del National Institutos de Salud.

    1. Comienza a gestarse una mezcla de hormonas que activa tu sistema de recompensa, o el sistema de recompensa de tu cerebro se enciende.

    A menudo describimos las primeras etapas de un romance como embriagadoras, caracterizadas por sentimientos de euforia y deseo. Esto se debe a que las primeras etapas del amor romántico activan nuestro sistema de recompensa, al igual que la cocaína. En las primeras etapas de un romance, hormonas críticas como la oxitocina y la vasopresina interactúan con el sistema de recompensa del cerebro, especialmente la dopamina, de modo que nos volvemos “adictos” a nuestro nuevo amante.

    1. Tus niveles de serotonina disminuyen.

    El amor romántico temprano se asocia con niveles reducidos de serotonina, como los niveles observados en el trastorno obsesivo compulsivo. Quizás por eso tendemos a obsesionarnos con nuestro nuevo amante y podemos experimentar estrés y ansiedad.

    Freepik
    1. Sientes que estás perdiendo la cabeza.

    Las primeras etapas del amor romántico dan como resultado una actividad reducida en las regiones del cerebro asociadas con el miedo, así como en las regiones corticales relacionadas con el juicio crítico. Estos cambios nos abren a la posibilidad de ser vulnerables ante alguien nuevo y pueden resultar en una suspensión del juicio crítico en el que los defectos de nuestro nuevo amante o los posibles desafíos a la relación no se evalúan críticamente (es decir, el fenómeno de los “anteojos color de rosa”). ”).

    1. Sientes que te has fusionado con esa persona.

    El amor romántico se asocia con una actividad reducida en regiones del cerebro relacionadas con la Teoría de la Mente (nuestra capacidad de tener en cuenta mentalmente la perspectiva de otra persona, incluidas sus emociones y pensamientos), al mismo tiempo que mantenemos nuestros propios sentimientos y pensamientos y reconocemos la distinción entre nosotros y el otro. persona. Esto podría corresponder a las referencias literarias en las que dos almas enamoradas se vuelven una y hay una fusión de dos yoes independientes.

    1. Puede experimentar beneficios tangibles para la salud.

    Después de los embriagadores primeros seis meses de un amor romántico embriagador, estresante y omnipresente, nuestros niveles de serotonina se normalizan y podemos ver claramente las fortalezas y debilidades de nuestro amante. Nos establecemos en una relación a largo plazo que se asocia con una reducción del estrés, un aumento de los vínculos y sentimientos de seguridad mediados en gran medida por los efectos de la oxitocina. Esto puede estar relacionado con los conocidos beneficios para la salud de las relaciones a largo plazo.

    Fuente de información / thedaily.case.edu/

  • Una mala noche de sueño en realidad te hace sentir mayor, según un estudio

    Una mala noche de sueño en realidad te hace sentir mayor, según un estudio

    “Los hallazgos revelaron que la falta de sueño y la somnolencia hacían que las personas se sintieran mayores que su edad real”, explica un nuevo artículo de investigación.

    Por Ingrid Vásquez /People.com

    Leonie Balter, investigadora del sueño de la Universidad de Estocolmo en Suecia, dirigió dos estudios que demostraron cómo los patrones de sueño afectan la edad o la juventud de una persona.

    En un estudio, 429 personas de entre 18 y 70 años recibieron cuestionarios que analizaban la calidad de su sueño.

    “Aquellos que informaron haber tenido ninguno de los 30 días de sueño insuficiente se sintieron más jóvenes que su edad calendario, con una edad subjetiva que era en promedio 5,81 años más joven”, explica un artículo de investigación publicado el 27 de marzo en Proceedings of The Royal Society B.

    Los hallazgos mostraron que “por cada día adicional de sueño insuficiente durante los últimos 30 días, la edad subjetiva aumentó en 0,23 años”.

    En el segundo estudio, 186 personas de entre 18 y 46 años durmieron en un laboratorio y experimentaron restricción y saturación del sueño. En las dos noches con restricción de sueño, a los participantes se les permitió dormir sólo cuatro horas cada noche.

    Cuando se les presentó la saturación del sueño, se les permitió dormir nueve horas en otras dos noches.

    Los hallazgos mostraron que “después de la restricción del sueño, los participantes se sintieron en promedio 4,44 años mayores en comparación con después de la saturación del sueño, donde se sintieron 0,24 años más jóvenes que su edad calendario”.

    El segundo estudio también encontró que las personas que prefieren despertarse más temprano tienden a sentirse más jóvenes cuando duermen lo suficiente.

    “Estos resultados sugieren que los madrugadores, en promedio, se sienten subjetivamente más jóvenes cuando el sueño está saturado, pero experimentan un mayor aumento en la edad subjetiva cuando se exponen a restricciones de sueño”, explica el artículo de investigación.

    “Ambos estudios, uno transversal y otro experimental, demuestran que el sueño y la somnolencia desempeñan un papel profundo en la configuración de nuestro sentido de la edad”, se lee en el artículo.

    “Los hallazgos revelaron que la falta de sueño y la somnolencia hacían que las personas se sintieran mayores que su edad real y respaldan que una buena noche de sueño es fundamental para sentirse más joven que la edad real”, continuó.

  • ¿Cuál es el futuro de la belleza?

    ¿Cuál es el futuro de la belleza?

    La industria de la belleza continúa evolucionando a un ritmo rápido. Desde innovaciones de nuevos productos hasta tendencias cambiantes de los consumidores, hay muchos desarrollos interesantes a los que prestar atención en los próximos meses y años.

    Una de las mayores tendencias en la industria de la belleza en este momento es la sostenibilidad. A medida que los consumidores se vuelven más conscientes del medio ambiente, muchas marcas se están centrando en envases, abastecimiento de ingredientes y prácticas de fabricación ecológicos. En el futuro, podemos esperar ver un énfasis aún mayor en la sostenibilidad y un impulso para prácticas más transparentes y éticas en toda la industria.

    Otra tendencia importante en la industria de la belleza es la inclusión. Las marcas están reconociendo la necesidad de productos que funcionen para todos los tonos de piel, tipos de cabello y formas corporales, y están comenzando a priorizar la diversidad en sus campañas de marketing y ofertas de productos.

    En términos de innovación de nuevos productos, hay algunas áreas clave a tener en cuenta. El cuidado de la piel sigue siendo un tema candente, y las marcas desarrollan nuevos ingredientes y formulaciones para abordar una variedad de preocupaciones, desde la piel antienvejecimiento hasta la piel propensa al acné. El cuidado del cabello también está experimentando nuevos desarrollos, con un mayor enfoque en ingredientes naturales y de origen vegetal, así como en tratamientos impulsados por la tecnología, como análisis del cuero cabelludo y regímenes personalizados de cuidado del cabello.

    En cuanto al futuro de las carreras en la industria de la belleza, las perspectivas son brillantes. Se espera que la industria siga creciendo, con un valor de mercado global proyectado de más de 800 mil millones de dólares para 2025. Esto significa muchas oportunidades para los aspirantes a profesionales de la belleza, desde estilistas y maquilladores hasta especialistas en el cuidado de la piel y bloggers de belleza.

    Además de las carreras de belleza tradicionales, podemos esperar que surjan nuevos roles a medida que evoluciona la industria. Por ejemplo, los profesionales expertos en tecnología con habilidades en áreas como análisis de datos y comercio electrónico tienen una gran demanda, ya que las marcas buscan aprovechar las nuevas tecnologías para conectarse con los consumidores e impulsar las ventas.

    En general, la industria de la belleza es un campo apasionante y dinámico del que formar parte, con muchos nuevos desarrollos en el horizonte. Ya sea que ya esté trabajando en la industria o esté considerando un cambio de carrera, mantenerse actualizado sobre las últimas tendencias e innovaciones es clave para el éxito.

  • Busca paz para tu mente y obtendrás salud para tu cuerpo

    Busca paz para tu mente y obtendrás salud para tu cuerpo

    Disciplina India donde se alcanza la perfección espiritual y la unión entre cuerpo y mente. Esto tiene numerosos beneficios tanto físicos como mentales:

    Beneficios físicos:

    Aumenta las energías del cuerpo
    Mejora la flexibilidad de músculos y articulaciones
    Incrementa la fuerza física
    Estimula el metabolismo
    Disminuye el dolor
    Ayuda a mejorar la respiración
    Protege la integridad de la columna vertebral
    Beneficios mentales/psicológicos:

    Genera calma
    Agudiza el cerebro
    Mejora nuestra resistencia al estrés y el control de la ansiedad
    Conseguir la paz mental
    Aumenta la concentración

    La vida plena se alcanza a partir de la satisfacción de las necesidades físicas (con salud y actividades), psicológicas (el acceso al conocimiento y al poder) y espirituales (la búsqueda de paz y felicidad). Al satisfacer estas necesidades, el ser humano se encuentra en armonía.

    En el taller de relajación trabajamos el yoga dividiendo su actividad en 4 partes; calentamiento, asanas (posturas), respiración y relajación.

    Postura de la gata y la vaca

    “Postura de la gata y la vaca”

    “Postura de la cobra”

    Os esperamos cada martes de 17:00 a 18:00 horas en Alusamen

    Autor:

    Larisa Simona, estudiante en prácticas de Psicología en la UCM y Álvaro Postigo, estudiante de tercero de Psicología en la UCM realizando un voluntariado. Disfrutamos ayudando a realizar estas actividades y agradecemos la participación de todos los usuarios cada día.

    Fuente de información / alusamen.org.es

  • Acciones para conectar con uno mismo y ser más feliz

    Acciones para conectar con uno mismo y ser más feliz

    Tres formas de sentirse más feliz mediante acciones pequeñas y concretas

    Tu sensación de felicidad puede cambiar día a día y es fácil quedar atrapado en las cosas negativas que suceden en la vida. Pero es importante recordar que puedes tomar medidas que te ayuden a tener una mentalidad feliz y positiva.

    ¿Por qué? Porque sentirse bien no es sólo una experiencia placentera, también es beneficioso para la salud y el bienestar. Y tiendes a tener más éxito y estar más contento cuando experimentas felicidad.

    Aquí hay 3 estrategias simples que pueden ayudarte a cultivar emociones más positivas en tu vida diaria.

    Haz lo que haga feliz a tu alma

    A menudo nos olvidamos de tomarnos un tiempo para nosotros mismos y nuestro propio bienestar. Pero es importante recordar que tomarse el tiempo para hacer lo que hace feliz a su alma es esencial para su bienestar físico y mental.

    Tomarse un tiempo para usted no tiene por qué ser un gran evento.

    Puede ser tan sencillo como relajarse con una taza de té caliente, leer un buen libro, pasar tiempo en la naturaleza o darse un baño.

    Practica la actitud de gratitud

    La gratitud es la práctica de estar agradecidos por lo que tenemos en lugar de centrarnos en lo que no tenemos. Se trata de reconocer lo bueno de tu vida y apreciarlo.

    Puede ayudarle a experimentar emociones más positivas, apreciar las buenas experiencias, mejorar su salud, afrontar situaciones difíciles y construir relaciones sólidas.

    Ser agradecido es una de las frecuencias vibratorias más altas en las que puedes estar. Y la gratitud puede ayudarte a experimentar alegría y satisfacción en medio del caos.

    Invierta en experiencias y relaciones

    En lugar de comprar más artículos, ¿por qué no invertir en pasatiempos, deportes, eventos culturales o viajes? Estas experiencias pueden brindarle un placer más duradero que los artículos materiales.

    También puedes invertir en tiempo de calidad con los demás. Ya sea con una pareja, un familiar o un amigo cercano, tener personas en su vida en las que pueda confiar puede marcar una gran diferencia en su autoestima y felicidad general. Puede proporcionar una sensación de protección contra el estrés, la depresión y la ansiedad.

    Fomentar nuevas experiencias y mantener sus relaciones puede ayudarlo a brindarle más alegría.

    Fuente de información / vistapsych.com

  • ¿Tiene estrés financiero debido a comer fuera demasiado? Aquí te damos 5 consejos

    ¿Tiene estrés financiero debido a comer fuera demasiado? Aquí te damos 5 consejos

    El hogar estadounidense promedio gasta alrededor de $3,600 al año saliendo a cenar, según la Oficina de Estadísticas Laborales (recuerde que una persona que gasta solo en sí misma también cuenta como hogar).

    Es mentalmente saludable darse un capricho y salir a comer de vez en cuando, pero ¿de qué maneras puede hacerlo sin cruzar la línea de los problemas financieros? A continuación, se ofrecen algunos consejos para evitar comer demasiado fuera de casa, según Money Under 30. Estas son razones que van un poco más allá de lo obvio de ir más al supermercado.

    1. Planifique/prepare las comidas

    Antes de que comience la semana, puede resultar útil planificar qué días cocinar y qué preparar. Haga una lista de compras que contenga lo que necesita para preparar estas comidas o, mejor aún, prepárelas con anticipación y guárdelas en el refrigerador o el congelador. Cuando llega la hora de cenar en ciertos días, esto le permite preparar algo de manera eficiente y sencilla, o simplemente sacar una comida ya preparada. Puede que cueste un poco más de trabajo hacer todo lo anterior, pero es casi como ganar dinero con lo que puedes ahorrar.

    1. Tenga cuidado con salir a comer solo por motivos sociales

    Siempre es divertido pasar el rato con familiares o amigos en un restaurante, pero hacerlo sólo para socializar puede llevar a gastar más dinero del que desea o necesita. Las alternativas a esto podrían ser tomar una bebida económica, comer solo un aperitivo o incluso pedir algo pequeño del menú infantil mientras socializamos.

    1. Ordene las comidas con prudencia

    Aquí es donde puede resultar realmente útil encontrar un restaurante que te ofrezca buenas raciones. Uno que lo haga puede permitirle pedir una comida que podría brindarle sobras y comidas para dos días, no solo uno. También es una buena idea evitar pedir postres o bebidas alcohólicas con márgenes elevados.

    1. Usa ese congelador

    El hecho de que no tengas hambre de algo en este momento no significa que no lo tendrás en el futuro. Poner comida extra en el congelador para su consumo posterior es casi como un viaje gratis al supermercado.

    1. Copiar recetas de restaurantes

    No hay nada de malo en amar determinados platos de tus restaurantes favoritos. Bueno, ¿qué tal si llevas esos platos a tu propia cocina por una fracción del costo? Hay muchas cosas que se conocen como comidas “imitadas” en Internet, donde la gente puede encontrar recetas de platos preparados en restaurantes.

    Con información de Keith Dunlap, equipo de contenido digital, Graham Media Group

  • Mujeres dormilonas viven más años y se mantienen más jóvenes

    Mujeres dormilonas viven más años y se mantienen más jóvenes

    El estudio realizado por Investigadores del Hospital Universitario de Lausana, Suiza demostró que las siestas están asociados a la salud de las mujeres, pues mejoran la suficiencia cardiaca.

    Los investigadores descubrieron que las mujeres dormilonas, es decir las que duermen una siesta durante el día de una a dos veces por semana reducen los riesgos de ataques cardíacos o accidentes cerebrovasculares.

    El estudio monitoreó a más de mil personas entre 35 y 75 años durante poco más de cinco años y quienes tomaban una siesta ocasional, una o dos veces por semana, entre cinco minutos y una hora, tenían un 48 por ciento menos de probabilidades de sufrir un ataque cardíaco, accidente cerebrovascular o insuficiencia cardíaca que aquellos que no durmieron nunca una siesta.

    El estudio publicado en la revista Heart que tal asociación no surgió con mayor frecuencia o duración de las siestas, pero los patrones de sueño están asociados con una variedad de afecciones médicas crónicas.

    Además el estudio determinó que dormir una siesta una o dos veces por semana tienen estilos de vida más saludables u organizados, pero aquellos que toman siestas diariamente probablemente estar más enfermo.

    Los expertos señalan que una buena noche de sueño regular y seguir los consejos habituales de estilo de vida de buenas dietas y niveles de actividad decentes ayudan indudablemente a mejorar la calidad de vida.

    Fuente: Soy Carmín

  • La limpieza de primavera puede hacerte más feliz y productivo

    La limpieza de primavera puede hacerte más feliz y productivo

    El acto de limpiar puede hacerte más feliz y productivo, dice según psicólogo clínico. Puede significar más para ti que simplemente un hogar ordenado y más organizado.

    “Un entorno desordenado puede desordenar la mente”, dice Michael Messina, psicólogo clínico y propietario de Dr. Messina & Associates, una práctica que brinda servicios psicológicos y psiquiátricos. “Eso puede ser indicativo de cómo le está yendo a una persona”.

    Vivir en un espacio desordenado puede reducir la autoestima y causar mucha ansiedad, añade Messina. Pero, por otro lado, tener una casa limpia puede tener efectos positivos en su salud mental.

    Aquí hay algunas formas en las que Messina dice que la limpieza de primavera puede mejorar cómo se siente y lo que puede hacer en casa.

    Tres formas en que la limpieza de primavera puede aumentar la felicidad y la productividad

    1. Mejora el estado de ánimo

    “El acto de limpiar en sí puede ser gratificante y reforzador, [al] poder ver una tarea realizada”, dice Messina. Esto puede hacer que te sientas motivado y feliz.

    La limpieza de primavera también es ejercicio y, aunque no es equivalente en intensidad a los tipos de ejercicios que debes realizar todos los días, “incluye movimiento físico”, señala.

    “Cuando empujas una aspiradora, recoges cajas y las mueves, hay movimiento involucrado en eso. Así que no lo consideras ejercicio, pero realmente lo es”, dice Messina.

    Las investigaciones muestran que una mayor actividad física se asocia con una mayor satisfacción con la vida y más felicidad.

    Y cuando consideras que tu hogar es cálido y acogedor, es más probable que invites a gente, lo que añade un componente social a tu vida que también puede aumentar la felicidad, añade.

    “No querrás tener gente en tu casa si vives en un desorden”, dice Messina, y eso puede aislarte de aquellas personas con las que disfrutas pasar el tiempo.

    1. Mejora el enfoque

    ¿No puedes concentrarte mientras trabajas desde casa? Bueno, puede ser porque el estado de tu entorno está acaparando toda tu atención, dice Messina.

    “Si tienes cosas desordenadas en tu entorno, te distraes y no puedes concentrarte en las cosas que son importantes”, señala.

    “Va a ser difícil concentrarse en el trabajo y la productividad laboral será deficiente. Y luego sentirás el efecto de eso; eso podría deberse a una baja autoestima [debido a] un mal desempeño laboral”.

    Alternativamente, dice, tener un espacio limpio puede permitirle:

    • Piensa más claramente
    • Ver más avances
    • Organiza mejor tu día
    • Tenga una mejor sensación de control sobre su entorno.
    1. Reducir los síntomas de ansiedad y depresión.

    Cuando las personas experimentan una depresión grave, “les resulta muy difícil participar en el trabajo cognitivo de la terapia”, dice Messina. “Tenemos que empezar con el trabajo conductual de la terapia. Básicamente se trata de hacer que la gente se ponga en marcha”, lo que se denomina “activación conductual”.

    Pequeñas tareas como organizar un armario o ordenar la habitación son excelentes ejemplos de activación conductual, añade.

    “Los está activando de una manera que apunta a una actividad productiva e incluye movimiento físico. Y cuando puedan hacer eso, su salud mental mejorará o mejorará un poco, para que puedan realizar el difícil trabajo de la terapia cognitiva”, dice Messina.

    Teniendo en cuenta todos estos beneficios para la salud mental, Messina está firmemente a favor de la limpieza de primavera, especialmente porque la actividad física que implica “será muy beneficiosa para la ansiedad, la depresión y el sueño de una persona”.

    Fuente de información / .cnbc.com