Category: Estilo de Vida

La industria de la belleza continúa evolucionando a un ritmo rápido. Desde innovaciones de nuevos productos hasta tendencias cambiantes de los consumidores, hay muchos desarrollos interesantes a los que prestar atención en los próximos meses y años.

Una de las mayores tendencias en la industria de la belleza en este momento es la sostenibilidad. A medida que los consumidores se vuelven más conscientes del medio ambiente, muchas marcas se están centrando en envases, abastecimiento de ingredientes y prácticas de fabricación ecológicos. En el futuro, podemos esperar ver un énfasis aún mayor en la sostenibilidad y un impulso para prácticas más transparentes y éticas en toda la industria.

Otra tendencia importante en la industria de la belleza es la inclusión. Las marcas están reconociendo la necesidad de productos que funcionen para todos los tonos de piel, tipos de cabello y formas corporales, y están comenzando a priorizar la diversidad en sus campañas de marketing y ofertas de productos.

En términos de innovación de nuevos productos, hay algunas áreas clave a tener en cuenta. El cuidado de la piel sigue siendo un tema candente, y las marcas desarrollan nuevos ingredientes y formulaciones para abordar una variedad de preocupaciones, desde la piel antienvejecimiento hasta la piel propensa al acné. El cuidado del cabello también está experimentando nuevos desarrollos, con un mayor enfoque en ingredientes naturales y de origen vegetal, así como en tratamientos impulsados por la tecnología, como análisis del cuero cabelludo y regímenes personalizados de cuidado del cabello.

En cuanto al futuro de las carreras en la industria de la belleza, las perspectivas son brillantes. Se espera que la industria siga creciendo, con un valor de mercado global proyectado de más de 800 mil millones de dólares para 2025. Esto significa muchas oportunidades para los aspirantes a profesionales de la belleza, desde estilistas y maquilladores hasta especialistas en el cuidado de la piel y bloggers de belleza.

Además de las carreras de belleza tradicionales, podemos esperar que surjan nuevos roles a medida que evoluciona la industria. Por ejemplo, los profesionales expertos en tecnología con habilidades en áreas como análisis de datos y comercio electrónico tienen una gran demanda, ya que las marcas buscan aprovechar las nuevas tecnologías para conectarse con los consumidores e impulsar las ventas.

En general, la industria de la belleza es un campo apasionante y dinámico del que formar parte, con muchos nuevos desarrollos en el horizonte. Ya sea que ya esté trabajando en la industria o esté considerando un cambio de carrera, mantenerse actualizado sobre las últimas tendencias e innovaciones es clave para el éxito.

Disciplina India donde se alcanza la perfección espiritual y la unión entre cuerpo y mente. Esto tiene numerosos beneficios tanto físicos como mentales:

Beneficios físicos:

Aumenta las energías del cuerpo
Mejora la flexibilidad de músculos y articulaciones
Incrementa la fuerza física
Estimula el metabolismo
Disminuye el dolor
Ayuda a mejorar la respiración
Protege la integridad de la columna vertebral
Beneficios mentales/psicológicos:

Genera calma
Agudiza el cerebro
Mejora nuestra resistencia al estrés y el control de la ansiedad
Conseguir la paz mental
Aumenta la concentración

La vida plena se alcanza a partir de la satisfacción de las necesidades físicas (con salud y actividades), psicológicas (el acceso al conocimiento y al poder) y espirituales (la búsqueda de paz y felicidad). Al satisfacer estas necesidades, el ser humano se encuentra en armonía.

En el taller de relajación trabajamos el yoga dividiendo su actividad en 4 partes; calentamiento, asanas (posturas), respiración y relajación.

Postura de la gata y la vaca

“Postura de la gata y la vaca”

“Postura de la cobra”

Os esperamos cada martes de 17:00 a 18:00 horas en Alusamen

Autor:

Larisa Simona, estudiante en prácticas de Psicología en la UCM y Álvaro Postigo, estudiante de tercero de Psicología en la UCM realizando un voluntariado. Disfrutamos ayudando a realizar estas actividades y agradecemos la participación de todos los usuarios cada día.

Fuente de información / alusamen.org.es

Tres formas de sentirse más feliz mediante acciones pequeñas y concretas

Tu sensación de felicidad puede cambiar día a día y es fácil quedar atrapado en las cosas negativas que suceden en la vida. Pero es importante recordar que puedes tomar medidas que te ayuden a tener una mentalidad feliz y positiva.

¿Por qué? Porque sentirse bien no es sólo una experiencia placentera, también es beneficioso para la salud y el bienestar. Y tiendes a tener más éxito y estar más contento cuando experimentas felicidad.

Aquí hay 3 estrategias simples que pueden ayudarte a cultivar emociones más positivas en tu vida diaria.

Haz lo que haga feliz a tu alma

A menudo nos olvidamos de tomarnos un tiempo para nosotros mismos y nuestro propio bienestar. Pero es importante recordar que tomarse el tiempo para hacer lo que hace feliz a su alma es esencial para su bienestar físico y mental.

Tomarse un tiempo para usted no tiene por qué ser un gran evento.

Puede ser tan sencillo como relajarse con una taza de té caliente, leer un buen libro, pasar tiempo en la naturaleza o darse un baño.

Practica la actitud de gratitud

La gratitud es la práctica de estar agradecidos por lo que tenemos en lugar de centrarnos en lo que no tenemos. Se trata de reconocer lo bueno de tu vida y apreciarlo.

Puede ayudarle a experimentar emociones más positivas, apreciar las buenas experiencias, mejorar su salud, afrontar situaciones difíciles y construir relaciones sólidas.

Ser agradecido es una de las frecuencias vibratorias más altas en las que puedes estar. Y la gratitud puede ayudarte a experimentar alegría y satisfacción en medio del caos.

Invierta en experiencias y relaciones

En lugar de comprar más artículos, ¿por qué no invertir en pasatiempos, deportes, eventos culturales o viajes? Estas experiencias pueden brindarle un placer más duradero que los artículos materiales.

También puedes invertir en tiempo de calidad con los demás. Ya sea con una pareja, un familiar o un amigo cercano, tener personas en su vida en las que pueda confiar puede marcar una gran diferencia en su autoestima y felicidad general. Puede proporcionar una sensación de protección contra el estrés, la depresión y la ansiedad.

Fomentar nuevas experiencias y mantener sus relaciones puede ayudarlo a brindarle más alegría.

Fuente de información / vistapsych.com

El hogar estadounidense promedio gasta alrededor de $3,600 al año saliendo a cenar, según la Oficina de Estadísticas Laborales (recuerde que una persona que gasta solo en sí misma también cuenta como hogar).

Es mentalmente saludable darse un capricho y salir a comer de vez en cuando, pero ¿de qué maneras puede hacerlo sin cruzar la línea de los problemas financieros? A continuación, se ofrecen algunos consejos para evitar comer demasiado fuera de casa, según Money Under 30. Estas son razones que van un poco más allá de lo obvio de ir más al supermercado.

1. Planifique/prepare las comidas

Antes de que comience la semana, puede resultar útil planificar qué días cocinar y qué preparar. Haga una lista de compras que contenga lo que necesita para preparar estas comidas o, mejor aún, prepárelas con anticipación y guárdelas en el refrigerador o el congelador. Cuando llega la hora de cenar en ciertos días, esto le permite preparar algo de manera eficiente y sencilla, o simplemente sacar una comida ya preparada. Puede que cueste un poco más de trabajo hacer todo lo anterior, pero es casi como ganar dinero con lo que puedes ahorrar.

2. Tenga cuidado con salir a comer solo por motivos sociales

Siempre es divertido pasar el rato con familiares o amigos en un restaurante, pero hacerlo sólo para socializar puede llevar a gastar más dinero del que desea o necesita. Las alternativas a esto podrían ser tomar una bebida económica, comer solo un aperitivo o incluso pedir algo pequeño del menú infantil mientras socializamos.

3. Ordene las comidas con prudencia

Aquí es donde puede resultar realmente útil encontrar un restaurante que te ofrezca buenas raciones. Uno que lo haga puede permitirle pedir una comida que podría brindarle sobras y comidas para dos días, no solo uno. También es una buena idea evitar pedir postres o bebidas alcohólicas con márgenes elevados.

4. Usa ese congelador

El hecho de que no tengas hambre de algo en este momento no significa que no lo tendrás en el futuro. Poner comida extra en el congelador para su consumo posterior es casi como un viaje gratis al supermercado.

5. Copiar recetas de restaurantes

No hay nada de malo en amar determinados platos de tus restaurantes favoritos. Bueno, ¿qué tal si llevas esos platos a tu propia cocina por una fracción del costo? Hay muchas cosas que se conocen como comidas “imitadas” en Internet, donde la gente puede encontrar recetas de platos preparados en restaurantes.

Con información de Keith Dunlap, equipo de contenido digital, Graham Media Group

El estudio realizado por Investigadores del Hospital Universitario de Lausana, Suiza demostró que las siestas están asociados a la salud de las mujeres, pues mejoran la suficiencia cardiaca.

Los investigadores descubrieron que las mujeres dormilonas, es decir las que duermen una siesta durante el día de una a dos veces por semana reducen los riesgos de ataques cardíacos o accidentes cerebrovasculares.

El estudio monitoreó a más de mil personas entre 35 y 75 años durante poco más de cinco años y quienes tomaban una siesta ocasional, una o dos veces por semana, entre cinco minutos y una hora, tenían un 48 por ciento menos de probabilidades de sufrir un ataque cardíaco, accidente cerebrovascular o insuficiencia cardíaca que aquellos que no durmieron nunca una siesta.

El estudio publicado en la revista Heart que tal asociación no surgió con mayor frecuencia o duración de las siestas, pero los patrones de sueño están asociados con una variedad de afecciones médicas crónicas.

Además el estudio determinó que dormir una siesta una o dos veces por semana tienen estilos de vida más saludables u organizados, pero aquellos que toman siestas diariamente probablemente estar más enfermo.

Los expertos señalan que una buena noche de sueño regular y seguir los consejos habituales de estilo de vida de buenas dietas y niveles de actividad decentes ayudan indudablemente a mejorar la calidad de vida.

Fuente: Soy Carmín

El acto de limpiar puede hacerte más feliz y productivo, dice según psicólogo clínico. Puede significar más para ti que simplemente un hogar ordenado y más organizado.

“Un entorno desordenado puede desordenar la mente”, dice Michael Messina, psicólogo clínico y propietario de Dr. Messina & Associates, una práctica que brinda servicios psicológicos y psiquiátricos. “Eso puede ser indicativo de cómo le está yendo a una persona”.

Vivir en un espacio desordenado puede reducir la autoestima y causar mucha ansiedad, añade Messina. Pero, por otro lado, tener una casa limpia puede tener efectos positivos en su salud mental.

Aquí hay algunas formas en las que Messina dice que la limpieza de primavera puede mejorar cómo se siente y lo que puede hacer en casa.

Tres formas en que la limpieza de primavera puede aumentar la felicidad y la productividad

1. Mejora el estado de ánimo

“El acto de limpiar en sí puede ser gratificante y reforzador, [al] poder ver una tarea realizada”, dice Messina. Esto puede hacer que te sientas motivado y feliz.

La limpieza de primavera también es ejercicio y, aunque no es equivalente en intensidad a los tipos de ejercicios que debes realizar todos los días, “incluye movimiento físico”, señala.

“Cuando empujas una aspiradora, recoges cajas y las mueves, hay movimiento involucrado en eso. Así que no lo consideras ejercicio, pero realmente lo es”, dice Messina.

Las investigaciones muestran que una mayor actividad física se asocia con una mayor satisfacción con la vida y más felicidad.

Y cuando consideras que tu hogar es cálido y acogedor, es más probable que invites a gente, lo que añade un componente social a tu vida que también puede aumentar la felicidad, añade.

“No querrás tener gente en tu casa si vives en un desorden”, dice Messina, y eso puede aislarte de aquellas personas con las que disfrutas pasar el tiempo.

2. Mejora el enfoque

¿No puedes concentrarte mientras trabajas desde casa? Bueno, puede ser porque el estado de tu entorno está acaparando toda tu atención, dice Messina.

“Si tienes cosas desordenadas en tu entorno, te distraes y no puedes concentrarte en las cosas que son importantes”, señala.

“Va a ser difícil concentrarse en el trabajo y la productividad laboral será deficiente. Y luego sentirás el efecto de eso; eso podría deberse a una baja autoestima [debido a] un mal desempeño laboral”.

Alternativamente, dice, tener un espacio limpio puede permitirle:

• Piensa más claramente
• Ver más avances
• Organiza mejor tu día
• Tenga una mejor sensación de control sobre su entorno.

3. Reducir los síntomas de ansiedad y depresión.

Cuando las personas experimentan una depresión grave, “les resulta muy difícil participar en el trabajo cognitivo de la terapia”, dice Messina. “Tenemos que empezar con el trabajo conductual de la terapia. Básicamente se trata de hacer que la gente se ponga en marcha”, lo que se denomina “activación conductual”.

Pequeñas tareas como organizar un armario o ordenar la habitación son excelentes ejemplos de activación conductual, añade.

“Los está activando de una manera que apunta a una actividad productiva e incluye movimiento físico. Y cuando puedan hacer eso, su salud mental mejorará o mejorará un poco, para que puedan realizar el difícil trabajo de la terapia cognitiva”, dice Messina.

Teniendo en cuenta todos estos beneficios para la salud mental, Messina está firmemente a favor de la limpieza de primavera, especialmente porque la actividad física que implica “será muy beneficiosa para la ansiedad, la depresión y el sueño de una persona”.

Fuente de información / .cnbc.com

Foto: gpointstudio

¿Es posible prevenir la resaca?

Sí, pero la única forma segura de no experimentar síntomas de resaca es consumir no más de una cantidad moderada de alcohol.

La mejor manera de prevenir la resaca es no beber o consumir sólo una cantidad muy pequeña de alcohol. Para la mayoría de las personas sanas, el consumo moderado de alcohol es aproximadamente una o dos copas al día.

Los productos que se anuncian como prevención de la resaca rara vez funcionan.

Si tiene la intención de beber más de uno o dos tragos, hay algunas cosas que puede hacer para reducir la intensidad de los síntomas de la resaca.

Por ejemplo, algunas personas toman analgésicos de venta libre para reducir el dolor de cabeza por resaca. Es importante hablar con su médico antes de mezclar alcohol y analgésicos de venta libre porque la combinación pone a algunas personas en riesgo de sufrir daño hepático.

Maneras de ayudar a prevenir la resaca:

• Coma antes y mientras bebe: los alimentos ralentizan la absorción de alcohol en el cuerpo, reduciendo la liberación de acetaldehído (la causa principal de la resaca) en el estómago. Beber con el estómago vacío empeora todo. Mientras más comida consumas antes de beber, más tardará el alcohol en ingresar al torrente sanguíneo.1
• Elija sus bebidas alcohólicas con cuidado: evite los alcoholes con congéneres superiores y opte por tipos de alcohol claros o de colores claros, como vodka, ginebra y vinos blancos.3
• Alterna bebidas con un vaso de agua: Esto te mantiene hidratado y reduce el consumo de alcohol.4
• Conozca sus límites personales en lo que respecta al alcohol: la mayoría de las personas no experimentan síntomas de resaca después de solo una o dos copas, pero esto varía de persona a persona. Comprender lo que puede manejar le ayudará a evitar beber en exceso.
• Evite una mezcla de alcohol: una vez que comience a beber ron, no pase al vino o al whisky, etc. Las bebidas alcohólicas que contienen una mezcla de alcoholes también tienden a empeorar la resaca.

¿Qué se puede comer para prevenir la resaca?

Comer antes de beber alcohol y/o mientras bebe es una de las mejores maneras de reducir la gravedad de los síntomas de la resaca. Lo que comes antes de beber puede
Mejore aún más cómo se siente después de consumir demasiado alcohol.

Estos son los mejores alimentos para comer para reducir la gravedad de la resaca:

• Palta
• Aceite de oliva
• Leche entera
• Nueces
• Salmón
• Pechuga de pollo
• Pasta
• hummus
• Pan de grano entero
• Espinaca
• Pepinillos
• Espárragos
• Coliflor
• Alimentos “sosos”, incluidos arroz, plátanos, tostadas y puré de manzana 5

Cómo reducir los síntomas de la resaca por la mañana

Una vez que haya consumido demasiado alcohol, no hay mucho que pueda hacer para prevenir la resaca. La mejor manera de evitar la resaca o minimizar sus síntomas es evitar desarrollarla en primer lugar.

Sin embargo, hay algunas cosas que puede hacer para aliviar los síntomas y acelerar su recuperación.6

Por ejemplo:

• Consumir líquidos: El alcohol deshidrata el cuerpo favoreciendo la micción excesiva. Además, algunas personas experimentan vómitos, sudoración y diarrea cuando beben demasiado, lo que agrava aún más la deshidratación. Rehidratar el cuerpo con agua, una bebida deportiva o Pedialyte con electrolitos reduce algunos de los síntomas más graves de la resaca.
• Consuma carbohidratos: el alcohol provoca una caída en los niveles de azúcar en la sangre, lo que provoca dolores de cabeza y fatiga. Comer carbohidratos hace que los niveles de azúcar en sangre vuelvan a la normalidad. Los carbohidratos suaves (como las tostadas, el arroz o las galletas saladas) también tienden a aliviar las náuseas.
• Tome un analgésico de venta libre, pero evite Tylenol: la aspirina, el ibuprofeno y otros AINE ayudan con los dolores y molestias inducidos por la resaca. Existe el riesgo de irritación del estómago con estos medicamentos, pero a diferencia del paracetamol (Tylenol), no existe un riesgo significativo de daño hepático.
• Duerme un poco: muchas personas descubren que dormir durante las horas en las que tienen resaca les ayuda a evitar el problema, pero también les ayuda con la fatiga persistente.
• Utilice antiácidos: Puede evitar el malestar estomacal con antiácidos sencillos de venta libre.
• Tenga paciencia: las resacas no suelen durar mucho. Debería sentirse un poco mejor con cada hora que pasa a medida que su cuerpo elimina los subproductos del alcohol.

Fuente de información /addictiongroup.org

Foto: @Racool_studio

Las mujeres ya no tienen tantos hijos como antes, pero no es algo terrible. Para algunas mujeres, es su situación financiera; para otros, es el estado en el que se encuentra el mundo en este momento.

Sin deseos de tener hijos. Ésta es la razón más común: la gente simplemente no quiere que criar a sus hijos sea lo que hacen con sus vidas durante 20 años. Quizás no les gusten mucho los niños o no sientan el deseo de ser padres.

Carrera profesional. Las personas sienten pasión por la carrera que han elegido y quieren dedicar su tiempo, energía y vida a su trabajo, algo que no podrían hacer con tanta eficacia si tuvieran hijos.

Ambiente. Los niños (más personas) toman recursos y crean contaminación y desperdicio. Algunas personas conscientes del impacto ambiental y del estado actual de la Tierra están optando por no agregar más personas al impacto ambiental.

Estado del mundo. Algunas personas sienten que el mundo no es seguro o no avanza en una dirección lo suficientemente positiva como para atraer a los niños a él.

Los niños son caros. En promedio, en Estados Unidos, se necesitan alrededor de 250.000 dólares para criar a un niño, sin incluir el gasto de enviarlo a la universidad. En las zonas más caras del país, esta cifra puede ser significativamente mayor. Algunas personas sienten que no pueden permitírselo.
Razones médicas/de salud. Ésta es una de las principales razones por las que las personas deciden no tener hijos: un riesgo para su propia salud y bienestar, o la imposibilidad de concebir.

Otras responsabilidades de cuidado y/u otros niños en sus vidas. Algunas personas ya están ayudando a criar a los hijos de otras personas o desempeñan un papel de cuidado de otros adultos. Quizás tengan una carrera en la que se preocupan por los demás. El resto de su tiempo se convierte en un refugio frente a los cuidados.

Deseo de viajar. Para algunos, experimentar otras culturas, vivir una vida más nómada o desafiarse a sí mismos a través de aventuras o viajes es un valor importante y no es congruente con la crianza de los hijos.

Estilo de vida. Hay personas cuyas vidas son peligrosas. Otros pasan la mayor parte de su tiempo en meditación y/o actividades espirituales. Algunos dedican gran parte del tiempo que no están en su trabajo a actividades creativas. Las personas que no tienen hijos generalmente tienen muchas más opciones sobre sus vidas y su tiempo. Tener un hijo podría impedirles continuar con la vida que han elegido.

El momento/pareja no quiere tener hijos. Algunos han elegido pasar su vida con una pareja que no quiere tener hijos. Otras no han tenido la oportunidad de poder tener hijos y luego son demasiado mayores para tenerlos.

Historia familiar/definición. Para algunas personas, su experiencia de infancia y su historia familiar les ha dejado claro que no quieren continuar con su legado familiar. Eligen definir y crear una familia diferente al modelo tradicional padres/hijos.

Fuente de información /. psychologytoday.com
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Imagen por: Drazen Zigic on Freepik

Todo el mundo puede sentirse desmotivado de vez en cuando. De vez en cuando, es posible que se sienta cansado, apático, irritable o sin interés en hacer cosas que normalmente disfruta. Si estos sentimientos persisten, esto podría indicar que necesita algún apoyo de salud mental.

Aquí, exploramos las posibles razones de su falta de motivación y ofrecemos consejos sobre las cosas que puede hacer para sentirse mejor y con más energía.

¿Por qué no quiero hacer nada?

Para la mayoría de las personas, sentir que no quieren hacer nada es sólo temporal. Es posible que pases por períodos en los que no tengas ganas de salir de casa o no estés interesado en socializar con otras personas, o tal vez no sientas placer por los pasatiempos y actividades que alguna vez tuviste. Estos sentimientos pueden ser provocados por el estrés u otros acontecimientos que suceden en su vida, como un duelo o un divorcio.

Sin embargo, si la sensación de no querer hacer nada se vuelve persistente, esto podría sugerir que necesitas ayuda adicional. La falta de motivación durante un período prolongado puede indicar que estás luchando contra una condición de salud mental subyacente. Por ejemplo, existe un vínculo claro entre
depresión y motivación
, y no querer hacer nada también puede ser síntoma de afecciones como ansiedad, trastorno bipolar y fobias.

¿Qué debo hacer si no quiero hacer nada?

Si esto le suena familiar, hay varias cosas que puede hacer que podrían ayudarle a sentirse más motivado y positivo.

Tomar un descanso

Si sientes que no quieres hacer nada, esto podría ser una señal de que estás agotado y que en realidad solo necesitas dar un paso atrás y tomarte un descanso. Planifique algo de tiempo para relajarse. Date un baño caliente, lee tu libro favorito o simplemente relájate en el sofá con una manta y tu programa de televisión favorito. A veces necesitas un poco de tiempo para restablecerte y recuperar tus niveles de motivación.

Ser amable con usted mismo

Si tiene dificultades con su motivación, es posible que se esté culpando por ello y teniendo un diálogo interno negativo. Sin embargo, es muy importante que seas amable contigo mismo. Acepta lo que estás pasando en lugar de considerarte un fracaso. Un poco de autocompasión y permitirse el espacio y el tiempo que necesita puede ser de gran ayuda para sentirse mejor.

Cuídate físicamente

Puede que le resulte difícil cuidar de sí mismo cuando no tiene ganas de hacer nada. Sin embargo, es muy importante asegurarse de que al menos esté haciendo algunas de las cosas básicas para mantenerse saludable.
El autocuidado y la salud mental son
están indisolublemente ligados, así que asegúrese de comer bien, beber mucha agua y tratar de dormir lo suficiente por la noche. Cuidarse físicamente puede ayudarle a sentirse mejor mentalmente.

Empezar lentamente

Empezar poco a poco y lograr las cosas poco a poco puede ayudarte a recuperar la motivación. Fíjese pequeñas tareas diarias que debe realizar y luego márquelas de su lista a medida que lo hace. Podrían ser pequeñas cosas como tender la cama, ducharse o doblar la ropa. Estas pequeñas victorias pueden ayudarle a aumentar su confianza y motivarlo a lograr más y más a medida que pasa el tiempo.

Planear algo

Incluso si no estás en el estado de ánimo adecuado en este momento, planificar algo para el futuro puede brindarte algo a lo que aspirar y esperar. Esto no tiene por qué ser nada grande. Podrías planear salir a almorzar con un amigo o dar un paseo por el parque. Visualizar y anticipar esto puede ayudar a aumentar sus niveles de motivación.

Habla con alguien sobre cómo te sientes.

Cuando no tiene ganas de hacer nada, puede resultar tentador simplemente querer retirarse y esconderse del mundo y de otras personas. Sin embargo, hablar con un amigo o familiar de confianza sobre cómo se siente puede ser de gran ayuda.

Podrán escucharlo y ofrecerle palabras de consejo, aliento o consuelo cuando se sienta abrumado. Teniendo
alguien con quien hablar
puede ayudarte a sentirte menos solo y podrán apoyarte para recuperar poco a poco tu motivación.

Cosas que puedes hacer cuando no quieres hacer nada

Si su falta de motivación se vuelve persistente y afecta su calidad de vida, esto podría ser una señal de que necesita tratamiento de salud mental. Además, si notas que tus sensaciones de letargo van acompañadas de otros síntomas como:

• problemas para dormir
• ira e irritabilidad
• cambios de apetito
• sentimientos de desesperanza e inutilidad
• bajo estado de ánimo persistente
• sentimientos de preocupación y temor

Definitivamente es una buena idea buscar ayuda profesional. Una primera opción puede ser hablar con su médico de cabecera sobre cómo se siente. Podrán evaluar sus síntomas y aconsejarle si creen que está luchando contra un problema de salud mental.

Según los mejores dermatólogos, ducharse a diario, ya sea por la mañana o por la noche, suele ser suficiente para mantenerse limpio y saludable.

(Nexstar) “Si le preguntas a cien médicos diferentes, obtendrás cien respuestas diferentes”, dijo a Nexstar Alok Vij, M.D., dermatólogo de la Clínica Cleveland. “Pero en muchos casos es más una cuestión de preferencia personal”.

Vij, sin embargo, dijo que cree que hay una respuesta “definitiva” al debate sobre las lluvias matutinas y vespertinas en lo que respecta a la higiene general, pero advirtió que su respuesta viene con varios calificativos.

“Creo que es importante ducharse antes de acostarse si se ha ensuciado o visiblemente sucio, o si ha aplicado algún tipo de aerosol químico (un repelente de insectos, protector solar), cualquier cosa con fragancias o aditivos químicos”, dijo Vij. “Si no lo has hecho, si has estado viviendo una vida limpia y no has hecho ejercicio… no necesariamente hay un mejor momento para ducharte”.

Dawn Marie Davis, M.D., del departamento de dermatología de Mayo Clinic, generalmente está de acuerdo en que las duchas deben realizarse después de que la piel se “sucia, irrita o suda”.

“Algunos pacientes con piel sensible, y particularmente aquellos con dermatitis atópica (eccema), encuentran que ducharse o bañarse antes de acostarse es útil para eliminar los irritantes de la piel y también ayuda con la higiene del sueño”, señaló Davis en un comunicado enviado por correo electrónico a Nexstar.

Vij añadió que los pacientes con eccema o psoriasis podrían beneficiarse de una ducha nocturna para calmar la picazón en la piel antes de aplicar medicamentos tópicos. (Los medicamentos tópicos, dijo Vij, generalmente son seguros para dejarlos en el cuerpo mientras se duerme, al igual que los humectantes suaves).

Pero para que nadie piense que ducharse antes de acostarse mantiene las sábanas completamente limpias, los mejores dermatólogos tienen malas noticias: es probable que su cama esté llena de células muertas de la piel y probablemente de sudor, sin importar a qué hora del día se duche.

Como señalan los investigadores, también hay otro factor importante que determina cuándo una persona prefiere ducharse, y tiene que ver con sus rituales de vigilia o sueño.

Muchos defensores de las duchas matutinas han dicho que bañarse más temprano en el día los despierta, y las encuestas parecen respaldar sus afirmaciones. Las personas que se duchan por la mañana y que participaron en una encuesta de 2022 realizada por la Sleep Foundation sintieron de manera abrumadora (81%) que la práctica les impulsó el día. Y en una encuesta independiente de 2023, un porcentaje ligeramente mayor de participantes que se ducharon por la mañana dijeron que se sentían más productivos en el trabajo y con más energía en comparación con las respuestas de los bañistas nocturnos.

Mientras tanto, investigadores de la Universidad de Texas en Austin analizaron datos de más de una docena de estudios sobre el sueño y concluyeron que un baño o una ducha caliente, al menos una hora antes de acostarse, ayuda al cuerpo a regular la temperatura y conciliar el sueño más rápido a la hora de acostarse.

“Se trata de sentirse lo mejor posible cuando se presenta al mundo”, dijo Vij, quien también reconoció el papel que juega una buena noche de sueño en el comportamiento exterior de una persona. “Si [eso significa] una ducha por la mañana, o… te sientes mejor cuando te limpias cuando te acuestas, hazlo por todos los medios”.

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