A sus 87 años, Jane Fonda es la primera en reconocer que sus hábitos de fitness son diferentes a los de cuando se dedicaba a grabar cintas de VHS en los 80. Pero al igual que la propia activista, actriz y empresaria, sus entrenamientos han envejecido con gracia y son tan efectivos como siempre.
“Básicamente, hago lo mismo que antes, solo que más despacio”, declaró Fonda a People en una nueva entrevista. Por ejemplo, comenta: “Antes era corredora, pero ahora me encanta caminar. Me encanta estar al aire libre en el bosque, especialmente subiendo y bajando cuestas”.
Dos claves en la rutina de Fonda: constancia y variedad. La estrella de Grace and Frankie afirma que entrena todos los días sin falta, por lo que se asegura de alternar entre diferentes entrenamientos para no aburrirse. “Es importante variar la forma en que me muevo”, explicó Fonda. “Alterno días trabajando la parte superior e inferior del cuerpo para ganar fuerza”. También busca una forma de hacer cardio y afirma que caminar al aire libre es una de sus maneras favoritas de hacerlo.
Fonda, quien recientemente lanzó una serie de clases de entrenamiento de realidad virtual a través de la plataforma Supernatural, ha sido abierta sobre cómo ha cambiado su rutina de ejercicios con la edad y por qué es tan importante seguir priorizando el movimiento. “Antes podía hacer levantamientos de bíceps con 4,5 kg y ahora los hago con 2,2 kg, y uso muchas bandas de resistencia en lugar de máquinas porque no quiero ir al gimnasio”, declaró Fonda a Elle UK en 2023.
Declaró a la publicación que todavía hace sus rutinas de entrenamiento originales de los 80, solo que a un ritmo más lento y con menos resistencia. Si bien es unas décadas mayor, los ejercicios se mantienen, explicó Fonda. Los movimientos y el objetivo esenciales son los mismos: fortalecer el torso y la espalda, lo cual es especialmente importante si tienes más de 30 años. Quieres poder cargar a tus nietos. Y yo todavía puedo hacerlo.
Si bien algunos objetivos se han mantenido, otros, como el enfoque en la estética y la apariencia, han cambiado, añadió Fonda. Hoy en día, la condición física “tiene que ver con cómo me siento”, dijo. “Además, como soy mayor, sé por experiencia que si no sigues usando tus músculos y articulaciones, vas a tener serios problemas”.
Fonda también sabe de lo que habla. El ejercicio es beneficioso a todas las edades, pero cuando se trata del envejecimiento, los expertos lo han descrito como lo más parecido a una “píldora mágica”. Se ha demostrado que ralentiza el reloj biológico a la vez que mejora la salud del cerebro, el corazón, los huesos y más, según los CDC. Y aunque no pasa nada por no poder hacer todos los movimientos de alta intensidad que quizás hacías, digamos, a los 20, lo importante es simplemente seguir moviéndote, sin importar cómo sea.
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