Steve Siegle, Psy.D., L.P.C. / mayoclinichealthsystem.org La bondad es mucho más que un acto; es una forma de ser. Consiste en desarrollar un espíritu servicial, actuar con generosidad y consideración, y hacerlo sin esperar nada a cambio. En lugar de verla exclusivamente como una acción, piensa en la bondad como una cualidad que puedes cultivar. […]
Cómo fortalecer tu intuición y confiar en ella a diario
La intuición se describe como esa corazonada o voz interior que nos orienta en el día a día. Es una guía sutil que nos brinda información y nos motiva a tomar decisiones que estén alineadas con nuestra esencia. Conectar con ella implica reconocer su existencia y entender su naturaleza. Al prestarle atención, se accede a […]
Señales de que tu cuerpo ha consumido demasiada azúcar
backushospital.org Es probable que hayas sentido un subidón de azúcar, esa explosión de energía y euforia tras comer ciertos alimentos, seguido del temido bajón. Aunque el primer bocado de tu snack favorito puede ser muy placentero, los efectos en la salud no son tan positivos. “Consumir demasiado azúcar aumenta el riesgo de prediabetes, diabetes y […]
¿Qué es la técnica de respiración 4-7-8?
La técnica de respiración 4-7-8 se inspira en los ejercicios de pranayama, una antigua práctica yóguica que consiste en controlar la respiración. Estos ejercicios de respiración consciente han demostrado ser muy útiles para reducir el estrés y promover la relajación. El Dr. Andrew Weil desarrolló esta técnica y la describe como un “tranquilizante natural para […]
La expresión de ciertos genes podría ser clave para una piel de aspecto más juvenil
Por Teresa Herbert / therbert@bidmc.harvard.edu Aunque muchas personas intentan lograrlo con cremas, lociones, inyecciones y cirugías, una nueva investigación publicada en el Journal of the American Academy of Dermatology indica que una mayor expresión de ciertos genes podría ser la clave para una piel de aspecto y comportamiento intrínsecamente más joven. “No se trata solo […]
Por qué expresar gratitud es una manera significativa de decir adiós a un ser querido.
Ser agradecido es una manera especial de decir adiós a un ser querido, porque cambia el enfoque del dolor de la pérdida hacia valorar el amor y los recuerdos compartidos. No se trata de ignorar o minimizar el duelo, sino de entender que la tristeza está ahí porque algo hermoso existió primero. Es una elección […]
La fruta #1 para comer y mejorar la salud cardíaca, según una cardióloga
Por Roxana Ehsani, M.S., RD, CSSD, LDN / Revisado por la dietista Karen Ansel, M.S., RDN Las enfermedades cardíacas son la principal causa de muerte en Estados Unidos. Millones de estadounidenses toman medicamentos para reducir el colesterol y la presión arterial para reducir el riesgo. Pero ¿y si le dijéramos que hay ciertos alimentos que […]
Las siestas regulares podrían ayudar a mantener el cerebro más joven
Un estudio sugiere que las siestas regulares durante el día podrían ayudar a mantener el cerebro más joven hasta 6,5 años. medicalnewstoday.com Un estudio demuestra que las siestas diurnas reducen el envejecimiento cerebral en 6 años y aumentan el volumen cerebral. Tomar siestas regulares durante el día podría contribuir a algo más que a recargar […]
Cómo lavarte el cabello sin resecarlo
Probablemente lavarte el pelo no sea algo en lo que hayas pensado mucho durante años. Claro, quizá investigaste un poco al elegir tu champú y acondicionador. Pero probablemente no dedicaste mucho tiempo a preguntarte si realmente te lavas el pelo correctamente. Cuidado previo al lavado Durante el lavado Después del lavado y secado Cuidado capilar […]
Un estudio vincula la música con una mejor salud cerebral a medida que envejecemos.
Cantar o tocar música es un pasatiempo divertido y gratificante. Pero ¿sabías que la música podría ayudar a que tu cerebro envejezca de forma saludable? Así lo afirma un estudio realizado por expertos de la Universidad de Exeter, King’s College, la Universidad Brunel y el Imperial College, en el que participaron más de 1000 adultos […]