La energía femenina, en sentido amplio, se refiere a un conjunto de cualidades y rasgos que suelen asociarse con la feminidad, como la intuición, la creatividad, la crianza y la receptividad. No es exclusiva de las mujeres y se puede encontrar en distintos grados en todas las personas. Esta energía suele describirse como relacionada con […]
Beneficios del Aceite de Sésamo
El aceite de sésamo es un aceite vegetal comestible derivado de las semillas de sésamo, comúnmente utilizado como aceite de cocina en la cocina china, japonesa y de Oriente Medio. Tiene un distintivo sabor a nuez y podría considerarse una alternativa más saludable a muchos otros aceites de cocina debido a sus diversos beneficios para […]
¿Las mujeres necesitan dormir más que los hombres?
El adulto promedio necesita al menos siete horas de sueño por noche para sentirse descansado. Sin embargo, las investigaciones sugieren que las mujeres tienden a dormir un poco más que los hombres. El sueño funciona mejor cuando no hay interrupciones durante toda la noche. Analizamos en detalle por qué las interrupciones del sueño son más […]
Esta es la cantidad de minutos que las mujeres mayores de 50 años deben caminar por semana
Caminar es uno de los ejercicios más fáciles y efectivos que puedes incorporar a tu rutina diaria. No requiere equipo sofisticado, puedes hacerlo prácticamente en cualquier momento e incluso unos pocos minutos pueden marcar la diferencia en tu salud. Los estudios sugieren que las mujeres mayores de 50 años deberían realizar al menos 150 minutos […]
Un retiro de bienestar espiritual sin salir de casa
Un retiro de bienestar espiritual se puede lograr incorporando elementos de mindfulness, autocuidado y prácticas espirituales a tu vida diaria. Puedes crear un “retiro en casa” estableciendo intenciones, practicando meditación y participando en actividades que fomenten tu bienestar. Aquí te explicamos cómo crear un retiro de bienestar espiritual en casa: Establece tus intenciones: Define qué […]
Los 3 consejos de Harvard para alcanzar la felicidad
El estudio de 85 años de Harvard sobre la felicidad sugiere que las relaciones sólidas, las actividades significativas y un estilo de vida saludable son clave para el bienestar a largo plazo. En concreto, centrarse en construir y mantener conexiones sociales sólidas, encontrar actividades que te den propósito y significado, y priorizar la salud física […]
“Aprender a amarte a ti mismo” podría ser, en realidad, “el amor más grande de todos”.
Para experimentar la verdadera felicidad en la vida, es importante tomarse el tiempo para comprenderse mejor a uno mismo y comprender qué te da alegría. Estar solo te permite descubrir más sobre ti mismo y desarrollar una relación contigo mismo. Priorizar el autocuidado, aprender más sobre tus intereses y practicar el amor propio puede ayudarte […]
Técnicas para gestionar mejor las emociones
La capacidad de experimentar y expresar emociones es más importante de lo que crees. Regular tus emociones sin reprimirlas ni controlarlas puede beneficiar tus relaciones, tu estado de ánimo y tus decisiones. Como respuesta sentida a una situación determinada, las emociones desempeñan un papel clave en tus reacciones. Cuando estás en sintonía con ellas, tienes […]
Un retiro de bienestar espiritual sin salir de la ciudad
Tú decides cómo será exactamente tu retiro de bienestar y cuánto durará. Tal vez reserves una tarde o un día entero cada mes para recrear un programa de la mañana a la noche centrado en el rejuvenecimiento y la relajación. O tal vez reserves 30 minutos cada día para actividades de cuidado personal. Puedes organizar […]
Consejos para sentarse menos y moverse más
Necesitamos movernos más y sentarnos menos a lo largo del día. Un poco de actividad física es mejor que nada. Las investigaciones han demostrado que estar sentado durante períodos prolongados aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, diabetes y ciertos tipos de cáncer. A continuación, se ofrecen algunos consejos para empezar a sentarse menos y […]