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  • Panamá se prepara para evacuar la primera isla ante el aumento del nivel del mar

    Panamá se prepara para evacuar la primera isla ante el aumento del nivel del mar

    Funcionarios gubernamentales y científicos dicen que se espera que hasta 63 comunidades a lo largo de las costas del Caribe y el Pacífico de Panamá tengan que reubicarse debido al aumento del nivel del mar.

    Por MatÍas Delacroix y Juan Zamorano | Associated Press

    En una pequeña isla frente a la costa caribeña de Panamá, unas 300 familias están empacando sus pertenencias en preparación para un cambio dramático. Generaciones de gunas que han crecido en Gardi Sugdub con una vida dedicada al mar y al turismo cambiarán eso la próxima semana por la tierra firme del continente.

    Los Gunas de Gardi Sugdub son las primeras de 63 comunidades a lo largo de las costas del Caribe y el Pacífico de Panamá que funcionarios gubernamentales y científicos esperan verse obligados a reubicarse debido al aumento del nivel del mar en las próximas décadas.

    Un funcionario del Ministerio de Vivienda de Panamá dijo que algunas personas han decidido quedarse en la isla hasta que ya no sea segura, sin revelar un número específico. Las autoridades no los obligarán a irse, dijo el funcionario bajo condición de anonimato para discutir el tema.

    Gardi Sugdub es una de las aproximadamente 50 islas pobladas del archipiélago del territorio Guna Yala. Tiene sólo unos 366 metros (400 yardas) de largo y 137 metros (150 yardas) de ancho. Desde arriba, es aproximadamente un óvalo espinoso rodeado por docenas de muelles cortos donde los residentes amarran sus botes.

    Cada año, especialmente cuando los fuertes vientos azotan el mar en noviembre y diciembre, el agua llena las calles y entra en las casas. El cambio climático no sólo está provocando un aumento del nivel del mar, sino que también está calentando los océanos y, por tanto, provocando tormentas más fuertes.

    El gobierno autónomo de los Guna decidió hace dos décadas que debían pensar en abandonar la isla, pero en ese momento fue porque la isla se estaba poblando demasiado. Los efectos del cambio climático aceleraron ese pensamiento, dijo Evelio López, un maestro de 61 años de la isla.

    Salir de la isla es “un gran desafío, porque más de 200 años de nuestra cultura es del mar, entonces salir de esta isla significa muchas cosas”, dijo López. “Dejar el mar, las actividades económicas que tenemos allí en el isla, y ahora vamos a estar en tierra firme, en el bosque. Vamos a ver cuál es el resultado a largo plazo”.

    CREDIT: Michael A. Adams

    Steven Paton, director del programa de monitoreo físico del Instituto Smithsonian en Panamá, dijo que la próxima medida “es una consecuencia directa del cambio climático a través del aumento del nivel del mar”.

    “En promedio, las islas están sólo a medio metro sobre el nivel del mar, y a medida que ese nivel suba, tarde o temprano los gunas tendrán que abandonar todas las islas casi seguramente hacia finales de siglo o antes”.

    Un estudio reciente realizado por la dirección de Cambio Climático del Ministerio de Medio Ambiente de Panamá, con el apoyo de universidades de Panamá y España, estimó que para 2050, Panamá perdería alrededor del 2,01% de su territorio costero debido al aumento del nivel del mar.

    Panamá estima que costará alrededor de 1.200 millones de dólares reubicar a los aproximadamente 38.000 habitantes que enfrentarán el aumento del nivel del mar en el corto y mediano plazo, dijo Ligia Castro, directora de cambio climático del Ministerio de Medio Ambiente.

    Derechos de autor AP – Associated Press

  • ¿Se puede reducir el estrés con la aromaterapia?

    ¿Se puede reducir el estrés con la aromaterapia?

    La investigación muestra cómo el uso de aceites esenciales puede ofrecer un efecto calmante

    El uso de la aromaterapia se remonta a miles de años. Hipócrates, el padre de la medicina moderna, la consideraba clave para la buena salud. El tratamiento también tiene sus raíces en la tradición egipcia, india y china.

    “La aromaterapia tiene raíces fuertes”, dice el Dr. Young. “Se ha utilizado a lo largo de la historia por motivos de salud, y muchos estudios e investigaciones que estamos realizando hoy muestran cuán útil puede ser en algunas situaciones”.

    Las técnicas comunes de aromaterapia incluyen la inhalación de aceites esenciales vaporizados o difundidos, masajes o baños.

    Como terapia para el estrés y problemas relacionados, se está poniendo en práctica de las siguientes maneras.

    Mejorar la calidad del sueño
    El estrés es un peso pesado para la mente y el cuerpo que puede mantenerle despierto por la noche. Pero el efecto calmante de la aromaterapia puede ayudar a las personas a dejar de lado las preocupaciones el tiempo suficiente para poder dormir un poco.

    ¿Quieres pruebas? Considere esto: los investigadores descubrieron que la aromaterapia con lavanda redujo el estrés y mejoró la calidad del sueño de los pacientes en una unidad de cuidados intensivos. (Ese es un ambiente que no es exactamente relajante).

    Los pacientes que recibieron aromaterapia también experimentaron reducciones en la presión arterial y la frecuencia cardíaca, dos signos vitales que normalmente aumentan debido al estrés.

    El efecto también se observa fuera del entorno hospitalario. Una revisión de 30 estudios diferentes que analizan la aromaterapia y la calidad del sueño encontró que el tratamiento mejora el ZZZ al reducir el estrés, el dolor, la ansiedad, la depresión y la fatiga.

    Reducir ansiedad
    “Pasar por el quirófano” no es un pensamiento muy reconfortante mientras se espera la cirugía, lo que explica por qué tantas personas experimentan una gran ansiedad antes de hacer ese largo recorrido hasta el quirófano.

    La aromaterapia parece aliviar esas preocupaciones. Una revisión de 27 estudios mostró que la aromaterapia redujo en gran medida la ansiedad en pacientes que esperaban procedimientos que iban desde cirugía cardíaca hasta procedimientos de bajo riesgo.

    Los aceites esenciales de lavanda, cítricos y rosas fueron los aromas más utilizados en los estudios. Los modos de administración incluyeron inhalación y masaje.

    “Hemos visto muy buena evidencia sobre cómo se puede usar la aromaterapia para ayudar a las personas a reducir la ansiedad previa al procedimiento, hasta el punto de que ahora estamos viendo su uso en hospitales”, señala el Dr. Young.

    Mejora el estado de ánimo y alivia la depresión.
    Varios estudios han demostrado cómo el masaje con aromaterapia puede ayudar a aliviar los síntomas de la depresión y mejorar el estado de ánimo general. Otro estudio sugiere que el masaje con aromaterapia podría ayudar a aliviar la “tristeza posparto” después del parto.

    También se ha demostrado que el masaje con aromaterapia y la inhalación reducen el dolor y mejoran la calidad de vida durante la menstruación.

    “Estamos aprendiendo cada vez más sobre cómo la aromaterapia se puede utilizar terapéuticamente para abordar todo tipo de necesidades diferentes”, dice el Dr. Young. “Cada vez hay más datos disponibles para nosotros”.

    Si tiene síntomas de depresión, lo mejor es consultar a un proveedor de atención médica para obtener una evaluación y un plan de tratamiento. La aromaterapia en casa no sustituye la atención de salud mental profesional.

    Explicando cómo funciona la aromaterapia
    Entonces, ¿cómo es posible que una simple inhalación de ciertos aceites esenciales provoque este tipo de resultados? La explicación se centra en cómo responden su cerebro y el resto de su sistema nervioso a los estímulos aromáticos.

    Los aceites esenciales liberan pequeñas moléculas en el aire que ingresan a la nariz cuando inhalas. Los receptores de la nariz captan el olor y alertan al cerebro a través del nervio olfativo, explica el Dr. Young.

    Eso desencadena actividad (incluida la liberación de hormonas) dentro de la parte de su cerebro que controla sus emociones.

    “Esa es una de las razones por las que las personas pueden sentirse más tranquilas y felices después de la aromaterapia”, añade. “Estos olores influyen en nuestro cerebro y sistema nervioso. Es realmente un proceso increíble”.

    ¿Qué aceites esenciales combaten el estrés?


    Los aceites esenciales son extractos altamente concentrados elaborados a partir de flores, semillas, tallos, hojas y otras partes de plantas. El aceite se extrae de la planta mediante medios como destilación, vapor o prensado mecánico en frío.

    Los diferentes aceites se dirigen a diferentes condiciones. La lavanda se utiliza a menudo para aliviar el estrés y la ansiedad. Lo mismo ocurre con la manzanilla, la salvia y el geranio.

    Otras variaciones relacionadas con el alivio del estrés incluyen:

    Bergamota.
    Incienso.
    Jazmín.
    Laurel.
    Limón.
    Mandarín.
    Pachulí.
    Pino.
    Rosa.
    Sándalo.
    Naranja dulce
    Ylang Ylang.
    Dada su fuerza concentrada, los aceites esenciales deben diluirse con aceites portadores para un uso seguro en la piel en masajes o baños de aromaterapia. Ejemplos de aceites portadores incluyen aceite de coco, aceite de semilla de uva y aceite de oliva.

    ¿Alguien debería evitar la aromaterapia?

    No se recomienda la aromaterapia si tiene o experimenta problemas de salud relacionados con:

    Asma u otras enfermedades respiratorias.
    Alergias.
    Epilepsia.
    Migrañas.
    Convulsiones.
    “La aromaterapia puede ser un desencadenante si usted tiene ciertas condiciones”, advierte el Dr. Young. “Es mejor tener precaución en esos casos”.

    Hable con su proveedor de atención médica antes de probar la aromaterapia si está embarazada o toma un medicamento recetado. Es posible que recomienden no utilizar ciertos aceites o técnicas esenciales en algunas situaciones.

    health.clevelandclinic.org

  • Don Omar anuncia que tiene cáncer

    Don Omar anuncia que tiene cáncer

    El cantante puertorriqueño, que en agosto iniciará la segunda parte de su gira Back To Reggaeton, anunció su diagnóstico en una publicación en Instagram.

    El cantante puertorriqueño, que en agosto iniciará la segunda parte de su gira Back To Reggaeton, anunció su diagnóstico en una publicación en Instagram.

    Hizo el anuncio en una publicación de Instagram el lunes, con una foto de lo que parece ser él con un brazalete de hospital.
    En el pie de foto, escrito en español, el cantante puertorriqueño dijo que “mañana” estará libre de cáncer.

    El artista de 46 años no compartió ningún detalle sobre el tipo de cáncer ni el tratamiento que está recibiendo.

    Omar, cuyo nombre real es William Omar Landron Rivera, saltó a la popularidad a principios de la década de 2000, y ha lanzado ocho álbumes de estudio desde 2003 y ha sido nominado a los Premios Grammy Latinos en 13 ocasiones, ganando dos veces.

  • Entrenamiento de Pilates en la pared para QUEMAR GRASA VIENTRE de 15 minutos

    Entrenamiento de Pilates en la pared para QUEMAR GRASA VIENTRE de 15 minutos

    Pilates es una forma fantástica de tonificar, fortalecer y mejorar la flexibilidad. ¿Pero sabías que puedes utilizar una pared simple para mejorar tu rutina de Pilates? Jenna Collins de Jenna Collins Fitness presenta un entrenamiento de Pilates en la pared para quemar grasa de 15 minutos para principiantes que está diseñado para involucrar a todo el cuerpo.

    Acerca del entrenamiento:

    Esta rutina única de Pilates utiliza la pared como apoyo para intensificar los ejercicios. Es un entrenamiento de cuerpo completo de bajo impacto que tiene como objetivo quemar grasa y tonificar todo el cuerpo utilizando solo la pared y el peso corporal. Si eres nuevo en Pilates o buscas una nueva forma de darle vida a tu rutina, esta sesión es perfecta para ti.

    Puntos clave:

    Duración: Una sesión concisa de 15 minutos repleta de ejercicios eficaces.
    Enfoque: el entrenamiento enfatiza la participación de todo el cuerpo, centrándose en todo, desde las piernas y el core hasta los brazos y la espalda.
    Accesibilidad: Apto para todos los niveles de condición física, especialmente principiantes. Todo lo que necesitas es una pared y un tapete.
    Beneficios: la práctica regular puede ayudar a quemar grasa, mejorar el tono muscular y mejorar la flexibilidad general.

    La sesión comienza con ejercicios básicos de Pilates adaptados a la pared. Espere movimientos que desafíen su equilibrio, fuerza y ​​flexibilidad.

    Pilates es conocido por su capacidad para transformar el cuerpo, y esta sesión de Pilates en la pared de 15 minutos de Jenna Collins no es una excepción. Es una versión refrescante del Pilates tradicional que ofrece un desafío único que promete resultados. Comprométete con la rutina y estarás en camino a tener un físico tonificado y en forma en poco tiempo.

  • Kevin Costner habla sobre la ‘promesa’ que le hizo a Whitney Houston en ‘The Bodyguard’

    Kevin Costner habla sobre la ‘promesa’ que le hizo a Whitney Houston en ‘The Bodyguard’

    Costner, quien coprotagonizó con Houston el thriller romántico de 1992 “The Bodyguard”, reflexionó sobre su experiencia trabajando con el ícono del pop durante una entrevista en el podcast “Armchair Expert with Dax Shepard”.

    El actor de “Yellowstone” interpretó al guardaespaldas Frank Farmer, a quien se le confió la protección de la cantante de R&B Rachel Marron, interpretada por Houston. Costner, quien también trabajó como productor de la película, dijo que comenzó a trabajar estrechamente con Houston en su actuación después de que sintió que el director Mick Jackson tenía “miedo” de ella.

    “Comencé a guiarla. Y no estaba tratando de usurpar a mi directora, pero le había hecho una promesa”, dijo Costner. “Le había prometido a Whitney que sería buena en (la película). … Siempre iba a cumplir mi promesa que le hice”.

    Estrenada en noviembre de 1992, “The Bodyguard” recaudó 121,9 millones de dólares en la taquilla mundial, mientras que el disco de Houston llegó a vender 18 millones de copias. La película obtuvo un par de nominaciones al Premio de la Academia a la mejor canción original (“I Have Nothing” y “Run to You”).

    Costner también habló sobre cómo generar confianza con Houston durante la producción de la película, lo que incluyó la creación de un ambiente seguro para la estrella del pop en el set.

    “Le dije: ‘Mira, no puedes tener un escolta, pero voy a cuidar de ti si hay una persona importante para ti’; resultó ser (la asistente) Robyn Crawford”, reflexionó Costner. “Dije: ‘Vamos a tener a Robyn contigo’. Pero dije: ‘Yo no tengo uno’. No vas a tener uno. Y así es como empezamos. Y supe que nunca volvería a ser lo mismo para ella cuando terminamos la pelicula”.

    Costner agregó que se convirtió en el “guardaespaldas imaginario” de Houston debido a la percepción pública de la relación de sus personajes. “Tuvimos un momento y me di cuenta de que el mundo tenía una idea más elevada de quiénes éramos, así que básicamente lo acepté”, dijo.

    Costner también reflexionó sobre su elogio de Houston en su funeral, dos décadas después de su actuación en “The Bodyguard”.

    Houston murió a la edad de 48 años en febrero de 2012 después de que el cantante fuera encontrado muerto en la bañera de un hotel en Beverly Hills, California, pocas horas antes de que las estrellas de la música comenzaran a reunirse en el hotel para la fiesta anual previa a los Grammy de Clive Davis. Murió por ahogamiento accidental provocado por una enfermedad cardíaca y un largo abuso de cocaína, informó el forense de Los Ángeles semanas después.

    Kevin Costner y Whitney Houston: El actor revela secreto sobre Houston y ese icónico cartel de ‘El guardaespaldas’

    Si bien inicialmente se mostró reacio a hablar en el funeral de Houston, Costner dijo que se tomó su tiempo para homenajear a su ex coprotagonista con sus comentarios en la ceremonia, que duró casi 20 minutos.

    “Había algunas personas que realmente querían hablar, y me estaban mirando fijamente. ¿Qué iba a decir? Dijo Costner. “Comencé y unos 17 minutos después terminé”.

    Fuente de informacion / Edward Segarra / USA TODAY
    Contribuyendo: Maria Puente, USA TODAY

  • La dieta carnívora es popular entre los influencers

    La dieta carnívora es popular entre los influencers

    La dieta carnívora es popular entre los influencers. Esto es lo que dicen los expertos sobre probarlo.

    Por Hannah Yasharoff

    USA Today – Las personas influyentes en la salud y el fitness, que a menudo no tienen títulos en nutrición o medicina, elogian los estilos de vida compuestos de comer productos enteramente animales, a veces solo carne.

    Los expertos en salud autorizados tienen algunos problemas con el plan de alimentación por varias razones.

    Por un lado, “las dietas restrictivas son realmente innecesarias y generalmente resultan contraproducentes para la mayoría de las personas”, dice el dietista registrado Jamie Nadeau a USA TODAY. “La mayoría de las personas no sólo recuperan peso después de que la dieta se vuelve insostenible, sino que muchos terminan con comportamientos desordenados en torno a la comida… A menudo te deja con la sensación de que algo anda mal contigo o que te falta fuerza de voluntad, cuando en realidad es la dieta. preparándote para fracasar.”

    ¿Qué es la dieta carnívora?

    La dieta carnívora es una dieta de origen animal que permite carnes, pescado y pequeñas cantidades de lácteos, dice Nadeau. Harvard Health añade que eso significa eliminar “todas las verduras, frutas, cereales, legumbres, semillas y frutos secos”.

    Muchos defensores de la dieta dicen que ayudó a perder peso, de manera similar a la ceto y otras dietas sin carbohidratos. Pero los expertos y sus investigaciones sostienen que esto no sólo no es realista a largo plazo, sino que trae consigo una serie de nuevos problemas de salud.

    “Es extremadamente restrictiva y elimina muchos, muchos alimentos nutritivos que las investigaciones han demostrado que promueven la salud”, dice Nadeau, añadiendo en particular que “la dieta carnívora no está basada en evidencia, lo que significa que no hay investigaciones que validen su reclamos.”

    ¿Cuáles son los riesgos de la dieta carnívora?
    Los beneficios promocionados no sólo no están ampliamente probados, sino que los expertos dicen que también existen muchos riesgos asociados con una dieta puramente animal.

    De hecho, encontrará muchos informes anecdóticos de efectos secundarios como náuseas, diarrea, estreñimiento, caída del cabello, dolores de cabeza y más.

    Al igual que la dieta cetogénica, las grasas que se consumen en una dieta carnívora son en su mayoría grasas saturadas, lo que puede afectar negativamente al colesterol. Según Harvard Health, las dietas ricas en grasas saturadas están relacionadas con enfermedades cardíacas, y la dieta carnívora en particular también presenta riesgos que incluyen cálculos renales e insuficiencia renal, gota y osteoporosis.

    “También es una mala idea para la salud del corazón a largo plazo, ya que casi toda la dieta se compone de alimentos ricos en grasas saturadas”, dice Nadeau. “Existe evidencia sólida que demuestra que una dieta bien balanceada llena de alimentos de origen vegetal promueve la salud y ninguna que demuestre que la dieta carnívora tenga beneficios”.

    Se decía que la dieta carnívora cambiaba la vida. Pero, ¿comer sólo carne es realmente bueno para ti?

    Si está buscando hacer un cambio para mejorar su salud, Nadeau recomienda centrarse en pequeños cambios de hábitos: agregar más actividad física a su horario diario, comer más frutas, verduras y alimentos ricos en fibra y proteínas y beber más agua.

    “Las nuevas dietas siempre suenan interesantes y es fácil dejarse llevar pensando que son la dieta mágica que has estado buscando”, dice Nadeau. “Sin embargo, la verdad es que las dietas restrictivas no funcionan a largo plazo. Si no es algo que puedas imaginarte haciendo para siempre, no funcionará. Los cambios en tu dieta deben ser cosas que puedas incluir en tu vida para siempre, de modo que puedes mantener tu salud y tus resultados para siempre.”

  • Walgreens recorta los precios de 1.300 artículos

    Walgreens recorta los precios de 1.300 artículos

    Walgreens está recortando los precios de 1.300 artículos, uniéndose a otros minoristas para aumentar los descuentos

    Walgreens dijo el miércoles que está bajando los precios para el verano y más adelante en 1.300 artículos, incluidos bocadillos y productos femeninos, uniéndose a Michaels, Target y otros minoristas que buscan atender a los consumidores cansados ​​de la inflación.

    Los minoristas han implementado recortes de precios (algunos permanentes, otros temporales) con el objetivo declarado de brindar cierto alivio a sus clientes. Las reducciones se están introduciendo cuando la inflación mostró su primera señal de disminución este año, pero no lo suficiente para los consumidores que luchan por pagar las necesidades básicas, así como el alquiler y el seguro del automóvil.

    Walgreens está implementando precios más bajos en productos como vitaminas, tampones, limpiadores faciales, lociones, ventiladores de caja y papas fritas para ayudar a “los clientes que están bajo presión financiera y tienen dificultades para comprar lo esencial todos los días”, dijo Tracey Brown, jefa de la oficina de atención al cliente de Walgreens, en un comunicado. .

    Walgreens es la segunda farmacia minorista más grande del país con 9,000 ubicaciones en los EE. UU. y Puerto Rico que atienden a casi 9 millones de personas diariamente.

    “A través del programa de fidelización myWalgreens, nuestros más de 110 millones de miembros reciben ofertas personalizadas diariamente. Escuchar a nuestros clientes y ofrecer productos de calidad, valor y conveniencia todos los días es nuestro compromiso continuo”, afirmó.

    Los minoristas están bajando los precios a medida que la economía estadounidense muestra signos de desaceleración. Aunque la inflación continúa disminuyendo y el gasto general de los consumidores se ha mantenido sólido este año, las señales económicas recientes sugieren que los estadounidenses se están volviendo más frugales. El aumento medio del gasto mensual de los hogares en abril cayó al 4,6%, la lectura más baja en tres años, según datos del Banco de la Reserva Federal de Nueva York.

  • Palabras que pueden perjudicar la autoestima de tus hijos y cómo evitarlas

    Palabras que pueden perjudicar la autoestima de tus hijos y cómo evitarlas

    Desarrollar la autoestima de un niño es una parte constante de la crianza de los hijos. Cuando un niño se siente confiado y seguro, es más probable que tenga éxito en la escuela, mantenga amistades y alcance metas personales.

    Pero la autoimagen y la autoestima son productos del aprendizaje. Las interacciones en la primera infancia, como con los padres, hermanos y cuidadores, tienen una gran influencia en la autoestima. Las experiencias con maestros y compañeros, y factores externos como las redes sociales y los programas de televisión, también refuerzan lo que los niños piensan y sienten sobre sí mismos.

    “Los niños comienzan a autoevaluarse alrededor de los 8 años, incluyendo cómo se ven a sí mismos físicamente y qué piensan sobre sí mismos”, dijo De’Von Patterson, PhD, psicólogo clínico de Baptist Behavioral Health en Baptist Clay Medical Campus. “En realidad, es más temprano que lo que hemos visto en el pasado, lo cual creo que se debe en parte al mundo digital. Los niños de hoy en día son más maduros que sus homólogos de hace una década”.

    El Dr. Patterson añadió: “Los niños tienden a establecer una base de percepción de sí mismos alrededor de los 10 a 11 años. Pero tenga en cuenta que la autoimagen siempre es flexible, por lo que pueden desarrollarla a medida que crecen y maduran o a medida que crecen en la terapia”.

    Mensajes conscientes
    La identidad propia y el comportamiento pueden estar determinados o influenciados por las palabras utilizadas para describir a un individuo. Si bien algunos términos pueden no ser intrínsecamente negativos, aun así pueden tener un impacto dañino o duradero en un niño.

    “Los niños son como esponjas, absorben todo lo que ven y oyen a su alrededor, razón por la cual los padres deben ser conscientes de dónde proviene la retroalimentación”, dijo el Dr. Patterson. “Los niños toman esta información y se evalúan a sí mismos en áreas de apariencia física, desempeño, valor y relaciones”.

    Los niños más pequeños suelen comunicarse en términos muy concretos, directos y sencillos. Todavía están aprendiendo las gracias y normas sociales. Entonces, si bien podemos considerar lo que dicen como vergonzoso o hiriente, a menudo simplemente están expresando lo que ven. Por ejemplo, un niño puede llamar a un compañero “grande”, cuando en realidad quiere decir “alto”.

    Independientemente de la intención, lo que más importa es cómo reaccionan los niños cuando se notan sus rasgos o hábitos únicos. Es importante que aprendan el equilibrio entre aceptar la individualidad y sentirse cómodos con sus compañeros.

    “A veces, los padres dicen cosas inexactas sobre la apariencia física de sus hijos para tranquilizarlos”, dijo el Dr. Patterson. “Si los compañeros del niño se burlan del color de su cabello o de su altura, los padres no deben descartar la observación como una percepción falsa. En lugar de ello, deberían reconocer el comentario y abordar la cuestión subyacente de por qué su hijo se compara con los demás. Di algo como: “Incluso si eso es cierto, hay más en ti como persona que otras personas valoran”.

    Abrazando la individualidad
    “Muchas veces enfatizamos demasiado nuestra apariencia física en términos de cómo evaluamos nuestra autoestima o quiénes somos como personas”, dijo el Dr. Patterson. “Los niños necesitan aprender que eso no es una característica de personalidad que nos defina. Muchos rasgos nos hacen únicos, especiales y valorados. Nos referimos a esto como enfatizar a la persona en su totalidad y mostrar que otros atributos son igualmente importantes, si no más, que la apariencia”.

    Para ayudar a un niño a evaluar sus rasgos de carácter, comportamientos o fortalezas únicos, el Dr. Patterson recomendó hacer preguntas abiertas que abarquen la individualidad, como por ejemplo:

    ¿Cómo te ven los demás?
    ¿Eres amable?
    ¿Eres divertido?
    ¿Qué más crees que te hace “tú”?
    Con una autoimagen positiva, los niños reconocen sus ventajas y potencial y, al mismo tiempo, son realistas acerca de sus limitaciones. Cuando los niños tienen una imagen negativa de sí mismos, se centran en sus defectos y debilidades.

    “Si un niño lucha continuamente con su autoestima, no hay nada que perder si va a terapia”, dijo el Dr. Patterson. “Creo que solo se obtienen beneficios cuando se habla con un profesional de confianza. En este caso, se trata de ayudar a los niños a convertirse en seres humanos plenamente desarrollados que puedan existir con confianza y éxito en el mundo real”.

  • Cómo afrontar cuando tu pareja te es infiel

    Cómo afrontar cuando tu pareja te es infiel

    Descubrir que tu pareja te ha sido infiel puede golpearte como una tonelada de ladrillos. Su matrimonio puede verse arrojado a un estado de crisis que puede destruirlo.

    Es natural querer saber por qué tu pareja te engañó, pero rara vez existe una respuesta sencilla a por qué alguien te es infiel. Podría ser un síntoma de otros problemas en su matrimonio, podría estar relacionado con algo del pasado de su pareja o podría no tener ninguna relación con usted o su matrimonio. No importa la causa, tendrás muchos sentimientos complicados que resolver y mucho en qué pensar mientras decides cómo seguir adelante. Estos ocho consejos pueden ayudarle a afrontar las consecuencias de una traición.

    Acepta tus sentimientos

    El shock, la agitación, el miedo, el dolor, la depresión y la confusión son normales. Es probable que se sienta como si estuviera en una montaña rusa emocional por un tiempo. Se necesita tiempo para superar el dolor de tener una pareja infiel. No espere que la mezcla de sentimientos y desconfianza desaparezca incluso si está tratando de perdonar a su pareja y reparar su matrimonio. Su matrimonio ha cambiado y es natural lamentar la relación que alguna vez tuvo.

    No busques venganza

    Ser traicionado por tu pareja puede provocar ira. En tu estado de furia, tu primer instinto puede ser castigar a tu pareja hablándole mal a tus amigos (o peor aún, en las redes sociales), o pensar en tener una aventura tú mismo para vengarte. Es posible que obtenga una sensación temporal de satisfacción con este tipo de acciones, pero en última instancia pueden actuar en su contra, manteniéndolo en un estado de ira en lugar de concentrarse en sanar y seguir adelante, solo o juntos.

    Piensa también antes de decírselo a tu familia. Probablemente tendrán opiniones firmes sobre lo que usted debe hacer: irse o quedarse. Pero nadie más entiende realmente lo que sucede en el matrimonio de otra persona. Mientras reflexiona sobre cómo va a proceder, es mejor mantener los detalles en privado.

    Intenta cuidarte

    Es posible que tenga algunas reacciones físicas debido al estrés, como náuseas, diarrea, problemas para dormir (muy poco o demasiado), temblores, dificultad para concentrarse, no querer comer o comer en exceso. Una vez que haya pasado el shock inicial, haga todo lo posible por comer alimentos saludables, seguir un horario, dormir en horarios regulares, hacer algo de ejercicio todos los días, beber mucha agua y, sí, divertirse.

    Evite el juego de la culpa

    Culparte a ti mismo, a tu pareja o a un tercero no cambiará nada y es sólo un desperdicio de energía. Trate de no hacerse la víctima, si puede evitarlo, o hundirse en la autocompasión. Sólo te hará sentir más impotente y mal contigo mismo.

    Mantenga a sus hijos fuera de esto

    Esta situación es entre usted y su pareja y no debe involucrar a sus hijos. Incluso si ha decidido poner fin a su matrimonio, compartir detalles sobre una aventura solo pondrá a sus hijos en una posición insostenible, causándoles ansiedad, haciéndolos sentir atrapados en el medio y obligados a tomar partido.

    Buscar consejería

    No intentes superar la infidelidad solo. Antes de tomar cualquier decisión sobre si poner fin o no a su matrimonio, es aconsejable hablar con un consejero de pareja, quien será neutral y podrá ayudarlo a comprender qué sucedió exactamente. Puede hacerle preguntas a su pareja y compartir sus sentimientos. sin perder la calma.

    Un terapeuta experimentado puede ayudarle a comunicarse mejor y a procesar los sentimientos de culpa, vergüenza y cualquier otra cosa que pueda sentir. Si decide poner fin al matrimonio, sabrá que hizo todo lo posible para que funcionara.

    Sea práctico

    Si sospecha que lo más probable es que la aventura lleve al fin de su matrimonio, piense un poco en cuestiones prácticas, como dónde vivirá, si tiene suficiente dinero para pagar lo esencial y, si tiene hijos, la tipo de acuerdo de custodia que desea. También puedes considerar pedirle a tu pareja que se haga una prueba de ETS y hacerte la prueba a ti también si has tenido relaciones sexuales durante o después de la aventura.

    Tómelo un día a la vez

    La infidelidad es uno de los desafíos más difíciles que puede enfrentar un matrimonio, pero no siempre significa que sea el final. A medida que vayas superando las consecuencias a lo largo del tiempo, quedará claro cómo seguir adelante para que pueda comenzar la siguiente fase de tu vida, juntos o separados.

    Fuentes: Verywell Mind utiliza únicamente fuentes de alta calidad, incluidos estudios revisados ​​por pares, para respaldar los hechos de nuestros artículos. Lea nuestro proceso editorial para obtener más información sobre cómo verificamos los hechos y mantenemos nuestro contenido preciso, confiable y digno de confianza.

    Olson MM, Russell CS, Higgins-Kessler M, Miller RB. Procesos emocionales tras la revelación de una relación extramatrimonial. J Familia Marital Ther. 2002;28(4):423-434. doi:10.1111/j.1752-0606.2002.tb00367.x
    Asociación Estadounidense de Terapia Matrimonial y Familiar. Acerca de los terapeutas matrimoniales y familiares.

    Por Sheri Stritof
    Sheri Stritof ha escrito sobre el matrimonio y las relaciones durante más de 20 años. Es coautora de The Everything Great Marriage Book.

  • ¿Qué es el «bullying» verbal y cómo identificarlo?

    ¿Qué es el «bullying» verbal y cómo identificarlo?

    La definición de acoso verbal es cuando un individuo usa lenguaje verbal (insultos, burlas, etc.) para ganar poder sobre sus compañeros.

    Por ejemplo, a un compañero con menos inclinaciones deportivas se le puede llamar nerd o débil. A diferencia del acoso físico, por definición, el acoso verbal es más difícil de detectar y detener. Suele ocurrir cuando no hay adultos presentes para detenerlo y sus efectos no son obvios.

    El acoso verbal puede ser muy perjudicial y tener efectos psicológicos a largo plazo en la víctima.

    ¿Cuáles son los efectos del acoso verbal?

    Las palabras por sí solas tienen poder. Si bien los efectos del acoso físico pueden ser más obvios al principio, el acoso verbal es más insidioso y durante largos períodos de tiempo destruye la autoimagen y la autoestima del niño. Esto puede provocar depresión, ansiedad y otros problemas. En casos extremos, varios casos bien conocidos de suicidio adolescente se han relacionado con el acoso verbal prolongado de un compañero de clase o de un compañero.

    El acoso verbal no debe tratarse como si los niños fueran simplemente niños y los padres, los maestros y los administradores escolares deberían abordarlo seriamente.

    Cómo lidiar con los acosadores verbales

    El primer paso es ser consciente de lo que sucede en la vida de su hijo para estar al tanto de la situación. Si sospecha que su hijo está siendo acosado, puede ser útil hacer preguntas, aunque debe tener en cuenta que es posible que los niños, especialmente los mayores, necesiten hablar un poco más antes de que se sinceren sobre la situación.

    Las señales de que su hijo podría estar sufriendo acoso (verbal) incluyen aversión a ir a la escuela, bajas en las calificaciones, problemas para dormir, quejas de dolores de estómago y más.

    A continuación, le indicamos cómo tomar el control de la situación:

    • Dígales a los administradores escolares: Es importante que los administradores escolares estén conscientes de la situación para que puedan intervenir y monitorear la situación. Haga un seguimiento regular de su hijo y de la escuela para asegurarse de que se resuelva la situación.
    • Resista las sugerencias de simplemente ignorar al agresor: Ignorar al acosador no funciona. Es responsabilidad del estudiante que exhibe conductas de intimidación no intimidar. La víctima no debería tener que esconderse ni soportar el acoso.
    • Haga que su hijo participe en actividades sociales (actividades extracurriculares, grupos comunitarios y otros entornos de apoyo): es importante que la víctima no sea intimidada hasta aislarla. Participar en actividades sociales y tener amigos cercanos puede ayudar enormemente a un niño, tanto ayudándole a desarrollar conductas prosociales como ofreciéndole cierto nivel de protección contra el desarrollo de depresión, ansiedad, etc.

    El acoso se presenta en muchas formas diferentes. El acoso verbal puede tener efectos duraderos en el bienestar de una persona. Afortunadamente, todas las personas pueden ser parte del movimiento contra el acoso escolar. A través de estrategias de educación, denuncia y prevención, usted puede ayudar a reducir el acoso. Si usted o alguien que conoce está siendo acosado, busque ayuda.

    Fuente de información / /antibullyingsoftware.com